4 phương pháp xoa bóp giúp 'đánh tan' cơn đau nửa đầu hiệu quả tại nhà

Đau nửa đầu thường gặp ở những người thường xuyên thức khuya, căng thẳng và bận rộn. Hãy khám phá 4 cách xoa bóp giúp giảm đau nửa đầu một cách hiệu quả.

Đau nửa đầu thường xuất hiện với triệu chứng đau một bên đầu cực kỳ mạnh mẽ kèm theo buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Cơn đau thường đến bất ngờ và có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Tuy nhiên, đây là bệnh lý có thể kiểm soát được thông qua lối sống lành mạnh và việc xoa bóp đúng cách.

Xoa bóp từ huyệt Thái dương đến huyệt Ấn đường

Huyệt Thái dương nằm ở vị trí lõm giữa chân mày và góc ngoài của mắt. Huyệt Ấn đường nằm giữa hai xổ sống mày. Đây là những điểm chúng ta thường xoa bóp khi cảm thấy đau đầu. Tuy nhiên, để làm điều này đúng cách, bạn cần:

Bước 1 Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa để nhẹ nhàng xoa bóp hai bên huyệt Thái dương.

Bước 2 Áp lực nhẹ và massage vòng tròn xuống huyệt Ấn đường, sau đó dừng lại. Lặp lại động tác trong 10 - 15 phút và có thể thực hiện nhiều lần trong ngày.

Lưu ý, sử dụng áp lực nhẹ và đều tay, tránh móng tay nhấn vào da để tránh tổn thương. Bạn cũng có thể sử dụng dầu gió và hít thở sâu trong quá trình xoa bóp để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xoa bóp huyệt Thiên trụ ở phía sau cổ

Huyệt Thiên trụ có hai điểm, nằm song song ở giữa hai cơ cổ, dưới đáy hộp sọ, ở phía sau cổ.

Nếu tự xoa bóp:

Bước 1 Đặt 2 ngón trỏ hoặc ngón trỏ và ngón giữa lên 2 điểm huyệt.

Bước 3 Thả lỏng trong 5 giây rồi lặp lại động tác massage trong 10 - 15 phút.

Nếu thực hiện massage cho người khác:

Bước 1 Sử dụng 2 ngón cái để đặt lên 2 điểm huyệt.

Bước 2 Áp lực mạnh lên cả hai điểm, duy trì áp lực trong 10 giây.

Nên thực hiện massage trước khi đi ngủ, có thể kết hợp với âm nhạc để thư giãn và đạt hiệu quả tốt nhất. Có thể thực hiện từ 2 - 3 lần mỗi ngày.

Xoa bóp huyệt Kiên tỉnh ở vai

Huyệt Kiên tỉnh nằm ở phía giữa của vai và cổ, gần ranh giới của chân vai . Áp dụng áp lực vào điểm này có thể giảm đau nửa đầu, giúp giảm căng thẳng vai, cổ, và ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ.

Cách massage huyệt Kiên tỉnh gồm các bước sau:

Bước 1 Thả lỏng bàn tay phía cần massage.

Bước 2 Sử dụng ngón cái hoặc ngón giữa để xoa bóp huyệt theo hình xoắn ốc. Nghỉ 5 giây trước khi chuyển sang bên kia, lặp lại động tác 1 - 2 lần mỗi ngày, mỗi lần trong 15 - 20 phút.

Lưu ý, phụ nữ mang thai không nên thực hiện massage này để giảm đau đầu vì có thể gây ra sảy thai.

Xoa bóp huyệt Hợp cốc trên lòng bàn tay

Huyệt Hợp cốc nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Xoa bóp điểm này giúp giảm đau đầu, giảm căng thẳng, và cải thiện vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, nó cũng có thể điều trị ù tai, liệt dây thần kinh số VII, đau răng hàm trên, cảm mạo và ho.

Cách massage huyệt Hợp cốc để giảm đau nửa đầu bao gồm các bước sau:

Bước 1 Làm cho lòng bàn tay thả lỏng bằng cách nắm và mở rộng bàn tay từ 5 đến 10 lần.

Bước 2 Đặt ngón trỏ và ngón cái của tay phải lên huyệt Hợp cốc trên bàn tay trái, áp dụng áp lực mạnh vào điểm này trong 10 giây.

Bước 3 Xoay nhẹ ngón cái để massage huyệt theo hình xoắn ốc, mỗi chiều massage trong 10 giây.

Nghỉ trong 5 giây sau đó chuyển sang tay còn lại và lặp lại động tác, thực hiện trong khoảng 10 - 30 phút. Có thể thực hiện nhiều lần trong ngày, mỗi khi cảm thấy đau đầu.

Bên cạnh đó, để giảm đau nửa đầu bạn cần có đủ giấc ngủ. Theo một nghiên cứu về ảnh hưởng của thiếu ngủ và cách tối ưu giấc ngủ vào năm 2016, chỉ ra rằng để khôi phục một giờ mất ngủ cơ thể cần ít nhất 4 ngày. Để bù đắp giấc ngủ một cách khoa học, hãy nghỉ ngơi khoảng 20 phút vào buổi chiều, đi ngủ sớm hơn vào đêm tiếp theo. Bạn cũng có thể ngủ thêm vào ngày nghỉ nhưng không nên thức khuya quá 2 tiếng so với những ngày khác.

Trên đây là 4 phương pháp massage giúp ‘đánh tan’ cơn đau nửa đầu hiệu quả tại nhà. Hi vọng rằng bài viết sẽ giúp bạn và gia đình giải quyết vấn đề đau đầu một cách nhanh chóng.

Nguồn: Website Sức khỏe và Đời sống

Chọn mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng: