Buzz
Ngủ trưa là thói quen tốt giúp nhân viên văn phòng lấy lại năng lượng vào buổi chiều. Nhưng nếu không đúng cách, có thể gây ra những tác động không mong muốn.
Khuyến nghị mỗi ngày nên dành 15 - 20 phút để ngủ trưa để cải thiện hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, ngủ trưa quá lâu có thể gây ra đau đầu và mệt mỏi.
Do ngủ trưa quá lâu
Khi ngủ trưa quá lâu, cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu, dẫn đến sự giảm lượng máu lưu thông lên não. Kết quả là bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và đau đầu sau khi thức dậy.
Do ngủ gục xuống bàn làm việc
Vì không có chỗ nằm ngủ tại nơi làm việc, nhiều người thường chọn ngủ gục ngay trên bàn làm việc. Tuy nhiên, thói quen này lại gây đau đầu khi thức dậy vì lượng máu lưu thông tới não giảm, dẫn đến hiện tượng đau đầu, tê chân tay, ù tai...
Do môi trường ngủ không tốt
Không phải lúc nào cũng có thể ngủ trưa ổn định tại nơi làm việc. Ngủ trong không gian chật hẹp, quá sáng, quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể gây ra đau đầu sau khi thức dậy.
Do làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Sau giấc ngủ trưa, hãy dành thêm ít phút để tỉnh táo trước khi trở lại công việc. Uống nước và hoạt động nhẹ nhàng trong vài phút sẽ giúp bạn tránh được cảm giác mệt mỏi và đau đầu.
Một vài lưu ý khi ngủ trưa tại nơi làm việc
Sau bữa trưa, nên nghỉ ngơi 10 – 20 phút trước khi ngủ trưa để tránh đau dạ dày.
Giấc ngủ trưa tại văn phòng nên kéo dài trong khoảng 15 – 20 phút để cơ thể tỉnh táo và không mệt mỏi vào buổi chiều.
Tìm không gian yên tĩnh và tối để ngủ trưa một cách dễ dàng hơn.
Dành ít phút sau khi thức dậy để cơ thể tỉnh táo trước khi bắt đầu công việc tiếp theo.
