Buzz
Nước cam rất tốt cho cơ thể nhờ tăng cường vitamin và sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh cảm thông thường. Tuy nhiên, uống nước cam vào 4 thời điểm dưới đây có thể gây hại cho sức khỏe.
Nước cam dễ uống và bạn có thể mua ở nhiều cửa hàng nước ép hoặc tự ép cam tại nhà. Nhưng cam có tính axit cao nên cần cẩn thận khi sử dụng, tránh biến nước cam thành 'độc dược' cho cơ thể. Cùng xem 4 trường hợp cần tránh khi dùng nước cam.
Giá trị dinh dưỡng của nước cam
Trong 240ml nước cam có khoảng 110 calo, 2g protein, 26g carbs, cung cấp 67% lượng vitamin C hàng ngày cho cơ thể cùng folate, kali, magie...
Nghiên cứu của Đại học Otago, New Zealand cho thấy nước cam rất giàu vitamin C, có thể tan trong nước giúp chống oxy hóa, hỗ trợ chữa lành vết thương và tăng cường hệ miễn dịch.
Trong Đông y, cam có vị ngọt và tính mát, được trồng quanh năm. Cam thường dùng để giải khát, thanh nhiệt và lợi tiểu rất tốt.
4 thời điểm nên tránh uống nước cam
Khi bụng đói
Uống nước cam khi bụng đói có thể gây hại cho dạ dày do tính axit trong cam làm cồn cào và khó chịu.
Trước khi đánh răng
Tính axit trong nước cam có thể bám vào men răng và chải răng ngay sau đó sẽ làm tổn thương men răng. Nếu uống nước cam, hãy súc miệng bằng nước sạch trước khi đánh răng.
Khi vừa uống sữa xong
Sữa và nước cam không nên dùng gần nhau vì protein trong sữa sẽ phản ứng với axit tartaric và vitamin C trong cam, có thể gây đau bụng và tiêu chảy.
Uống nước cam vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ
Lương y Bùi Đắc Sáng cho biết, nước cam có tác dụng lợi tiểu nên uống vào buổi tối dễ gây tiểu đêm và mất ngủ. Ngoài ra, uống nước cam vào ban đêm có thể dẫn đến béo bụng do dư thừa năng lượng.
Tác hại của uống nước cam không đúng thời điểm
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Tính axit mạnh trong cam có thể làm hỏng men răng và gây ê buốt. Uống nhiều cam cũng có thể tăng nguy cơ đái tháo đường do lượng đường trong cam, mặc dù không cao. Với người bị viêm khớp, uống cam với đường có thể làm bệnh nặng thêm.
Làm giảm hiệu quả của thuốc. Nhiều người thường được khuyên không uống nước cam khi đang dùng thuốc vì nó có thể làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc, giảm hiệu quả và khả năng hấp thụ thuốc.
Loét dạ dày: Uống nước cam khi bụng đói có thể làm bào mòn dạ dày do tính axit, lâu dần dẫn đến loét dạ dày.
Sỏi thận: Nước cam chứa nhiều vitamin C có thể chuyển hóa thành oxalat, nguyên nhân chính gây sỏi thận. Do đó, cần hạn chế uống nước cam quá nhiều.
Cách uống nước cam tốt nhất bạn nên áp dụng
Uống nước cam vào buổi sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 giờ, khi cơ thể đang chuẩn bị hoạt động. Lúc này cơ thể hấp thụ các khoáng chất một cách hiệu quả nhất.
Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vì vậy Mytour hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về cách sử dụng nước cam đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Đừng quên chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân!
Nguồn: Tổng hợp
Mua nước cam tại Mytour ngay hôm nay!
