42 món ăn giàu protein dễ tiêu thụ, tăng cường sức khỏe

Protein đóng vai trò quan trọng trong cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và tham gia vào nhiều hoạt động cần thiết. Bài viết dưới đây của Mytour sẽ giải đáp chi tiết và gợi ý danh sách thực phẩm giàu protein giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối.

Những lợi ích của việc bổ sung protein cho cơ thể

Protein cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể và tham gia vào các quá trình hoạt động hàng ngày, vì vậy đây là yếu tố quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

• Phát triển cơ thể: Protein cấu tạo khung tế bào và làm việc như enzym thúc đẩy phản ứng trao đổi chất. Mọi hoạt động của cơ thể đều liên quan đến tổng hợp và hấp thụ protein.
• Bảo vệ cơ thể: Protein xây dựng tế bào bạch cầu, giữ vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Các kháng thể làm ngăn chặn sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh và chúng đều được tạo ra từ protein.
• Vận chuyển oxy và dinh dưỡng: Protein giúp hấp thụ và phân phối dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Hemoglobin, một loại protein, đảm nhận vai trò chuyển dịch oxy từ phổi đến tế bào trên toàn thân.
• Điều chỉnh pH và cân bằng nước: Protein giữ cân bằng pH, điều hòa lượng nước và áp lực trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động một cách ổn định.
• Cung cấp năng lượng: Protein cung cấp khoảng 10-15% năng lượng cần thiết hàng ngày từ khẩu phần ăn.

Protein có nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe

Nhu cầu protein hàng ngày mà cơ thể cần bổ sung

Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm giàu protein, hãy hiểu rõ nhu cầu protein của bạn và gia đình để có kế hoạch ăn uống phù hợp. Số lượng protein cần thiết phụ thuộc vào từng nhóm đối tượng như sau:

• Trẻ em từ 2-3 tuổi: 56g
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: 113g 
• Bé gái từ 9-18 tuổi: 142g
• Bé trai từ 9-13 tuổi: 113g
• Bé trai từ 14-18 tuổi: 184g
• Phụ nữ từ 19-30 tuổi: 156g
• Phụ nữ trên 31 tuổi: 142g
• Nam giới từ 19-30 tuổi: 184g
• Nam giới từ 31-50 tuổi: 170g
• Nam giới trên 50 tuổi: 156g

Gợi ý 42 thực phẩm bổ sung protein dễ ăn giúp cơ thể khỏe mạnh

1. Trứng là thực phẩm giàu đạm

Trứng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, bảo vệ da và cung cấp dinh dưỡng cho não. Đặc biệt, trứng giàu protein, gần như toàn bộ lòng trắng trứng là protein. Một quả trứng lớn chứa khoảng 6g protein và 78 calo.

Để nói đến thực phẩm giàu protein, không thể không nhắc đến trứng

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiều protein, chất xơ, mangan, và magie. Ngoài ra, vitamin E và chất chống oxy hóa trong hạnh nhân cũng cao giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể ăn hạnh nhân trong các bữa phụ để bổ sung protein và năng lượng.

3. Ức gà

Ức gà giàu protein, ít chất béo, là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Một miếng ức gà nướng không da khoảng 150g cung cấp 53g protein và chỉ khoảng 284 calo. Ức gà dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.

4. Sản phẩm từ phô mai

Với hàm lượng calo thấp, ít chất béo và chứa nguồn protein tốt, phô mai Cottage được ưa chuộng. Một ly phô mai 226g có khoảng 1% chất béo, 28g protein và 163 calo. Các loại phô mai khác như: Parmesan (38% calo), Thụy Sĩ (30% calo), Mozzarella (29% calo) và Cheddar (26% calo) cũng giàu protein.

Phô mai là nguồn protein

5. Yến mạch

Yến mạch chứa nhiều chất xơ, mangan, magiê, vitamin B1 và các dưỡng chất khác tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, yến mạch là nguồn protein chất lượng với 11-17% trọng lượng khô, cao hơn nhiều so với các loại ngũ cốc khác. Mỗi chén yến mạch cung cấp khoảng 11g protein.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin K, khoáng chất, và chất xơ. Súp lơ cũng là nguồn protein quan trọng, giúp bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ hệ miễn dịch. 100g bông cải xanh cung cấp khoảng 2.8g protein.

Bông cải xanh giàu protein

7. Đậu lăng

Đậu lăng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai ăn chay hoặc tuân thủ chế độ ăn thuần chay. Ngoài protein phong phú, đậu lăng còn cung cấp đầy đủ chất xơ, đồng, magiê, mangan, và các dưỡng chất quan trọng khác.

8. Sữa

Sữa là nguồn protein dồi dào, cung cấp năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, sữa còn giúp làm sáng da, làm mờ vết thâm nám và đốm đen, cải thiện làn da tối màu. Mỗi 100ml sữa cung cấp khoảng 3g protein.

9. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung protein, phổ biến ở các nước phương Tây và đặc biệt giàu dinh dưỡng. Thực phẩm này cũng đang trở nên phổ biến tại Việt Nam và được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể thêm sữa chua Hy Lạp vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để cung cấp lượng protein cần thiết cho cơ thể. Mỗi 100g sữa chua Hy Lạp chứa khoảng 9g protein.

Sữa chua Hy Lạp đầy protein

10. Cá hồi và các loại cá

Không chỉ cá hồi mà cả các loại cá khác đều giàu protein, ít chất béo, phù hợp cho những người muốn tăng cân mà vẫn giảm mỡ. Đặc biệt, nhiều loại cá còn cung cấp omega 3 tốt cho sức khỏe tim mạch. Mỗi nửa miếng phi lê cá hồi sống chứa khoảng 20.4g protein và 208 calo.

11. Hạt óc chó - nguồn đạm giàu giúp bổ sung protein

Hạt óc chó là thực phẩm có chứa nhiều protein, có lợi cho tim mạch, ngăn sự hình thành sỏi mật, bảo vệ xương khớp, tăng cường sức khỏe nam giới và ủng hộ sự phát triển của trẻ nhỏ. Trong hạt óc chó có axit béo omega 3 và protein. Ngoài ra, hạt óc chó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin E, đồng, kẽm, mangan, vitamin B6,...

12. Chuối

Chuối chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: vitamin B6, vitamin C, protein, potassium, mangan, kali,... Ngoài ra, chuối ít chứa chất béo bão hòa, natri và cholesterol, rất tốt cho sức khỏe. Ăn chuối thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh bạch cầu ung thư máu ở trẻ em, ngăn chặn tế bào gốc tự do gây ra ung thư. Trong 100g chuối chứa khoảng 1.1g protein.

Chuối đem lại nguồn protein cần thiết cho cơ thể

13. Ngô (bắp) - thực phẩm giàu protein

Ngô cũng là một trong những thực phẩm cung cấp nguồn protein phong phú cho cơ thể. Trong ngô, hàm lượng protein cao nhất là zein, chiếm từ 44-79% tổng hàm lượng protein. Ăn ngô thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ giảm cân. Trong 164g ngô ngọt sẽ chứa khoảng 5.4g protein.

14. Cải bó xôi

Cải bó xôi là thực phẩm giàu dưỡng chất như: protein, canxi, sắt, magie,... Thực phẩm này có thể kiểm soát được tình trạng tiểu đường, ngăn ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, phòng bệnh hen suyễn,... Trong 100g cải bó xôi sẽ có chứa khoảng 2,9g protein.

15. Avocado 

Trong quả avocado có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin B, vitamin E, vitamin K, đồng, kali và khoáng chất,... Ngoài ra, quả avocado còn cung cấp nhiều protein cho cơ thể, mang đến cảm giác no bụng, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Trong 100g avocado sẽ có chứa khoảng 1.9g protein.

Thực phẩm giàu protein phải nhắc đến avocado

16. Quả táo 

Quả táo là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ, protein,... hữu ích cho sức khỏe. Ăn táo giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường hô hấp. Hãy duy trì việc ăn từ 1-2 trái táo mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Trong 100g táo cung cấp khoảng 0.3 protein.

17. Vịt

Thịt vịt không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như: canxi, photpho, sắt, và các loại vitamin,... Ăn thịt vịt giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch, cải thiện sự lao động của phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trong 100g thịt vịt cung cấp khoảng 25g protein.

18. Đậu đỏ

Đậu đỏ cung cấp nhiều vitamin B6, B2, B1,... và các khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Thực phẩm này có thể chế biến thành nhiều món ăn giải nhiệt ngon cho mùa hè, phù hợp với mọi lứa tuổi. Trong 100g đậu đỏ cung cấp khoảng 22g protein.

Đậu đỏ là nguồn protein quan trọng cho cơ thể

19. Ức gà

Ức gà là thực phẩm giàu protein và ít calo, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, tiêu hóa thịt gà cũng tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy calo hiệu quả hơn. Trong 100g ức gà cung cấp khoảng 31g protein.

20. Tôm

Nếu bạn đang muốn tăng cường protein, đừng bỏ qua tôm. Tôm không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B12, selen, omega 3,... giúp cơ thể khỏe mạnh. Trong 100g tôm chứa khoảng 21g protein.

21. Thịt heo

Thịt heo là nguồn protein cao, cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin tốt cho sức khỏe. Hàm lượng protein trong thịt heo có thể lên đến 89%, giúp phát triển cơ bắp. Trong 100g thịt heo chứa 20.9g protein.

22. Thịt bò nạc

Thịt bò cung cấp nhiều vitamin B6, protein, axit amoniac giúp tăng cường cơ bắp và sức khỏe tổng thể. Hàm lượng protein trong 100g thịt bò là 26g, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa và phục hồi cơ thể sau hoạt động cường độ cao.

Thịt bò nạc là nguồn protein giàu

23. Đậu que

Theo nghiên cứu của ĐH Y khoa Harvard, việc ăn nhiều thực phẩm như đậu que, bí đỏ, cải bó xôi giúp tăng cường sinh sản và cơ bắp, hỗ trợ giảm cân. 100g đậu que có chứa khoảng 1.8g protein.

24. Đậu nành

đậu nành có hàm lượng protein cao hơn cả thịt và cá, gần gấp đôi các loại hạt đậu khác. Đậu nành chứa 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, phù hợp cho những người vận động nhiều cần nguồn protein lớn để xây dựng cơ bắp. Trong 100g đậu nành có khoảng 36g protein.

25. Thịt cừu

Thịt cừu cũng là một trong những thực phẩm giàu protein, thường được nhiều người chọn vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Hàm lượng protein trong thịt cừu nấu chín thường chiếm khoảng 25-26%. Tương tự như thịt heo nạc, thịt cừu cũng hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả. Trong 100g thịt cừu chứa khoảng 25g protein.

Thịt cừu chứa nhiều protein

26. Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm quý giá chứa đựng nhiều dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin. Bên cạnh đó, bí đỏ còn cung cấp lượng protein đáng kể, giúp phòng ngừa bệnh đái tháo đường, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cải thiện làn da và tăng cường hệ miễn dịch. Trong 100g bí đỏ có chứa khoảng 1g protein.

27. Hàu là nguồn cung cấp protein quan trọng

Hàu chứa đựng một lượng lớn vitamin như: A, B1, B2, B3, C, D, protein, carbohydrate,... Những chất này hỗ trợ chống mệt mỏi, tăng sức đề kháng và kích thích quá trình trao đổi chất. Trong 100g hàu có chứa khoảng 9g protein.

28. Măng tây

Măng tây cung cấp vitamin B6, canxi, magiê, vitamin C, axit folic, kali, mangan, đồng, protein, kẽm, chất xơ,... Đặc biệt, các axit amin trong măng tây giúp quá trình chuyển hóa glucose từ máu vào tế bào diễn ra dễ dàng hơn. Trong 100g măng tây chứa khoảng 2.2g protein.

Măng tây giàu protein

29. Chanh tây

Chanh dây có vị chua chua ngọt ngọt, thường được kết hợp để tạo ra nhiều món ăn ngon. Không chỉ thơm ngon, loại quả này còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin C, kali, sắt, protein,... tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chanh dây còn cung cấp nhiều axit amin, phù hợp với những người gặp vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể hoặc đau bụng kinh. Trong 100g chanh dây sẽ có chứa khoảng 2.2g protein.

30. Mơ khô

Trong mơ khô có chứa canxi, photpho, kali, vitamin A, vitamin C, sắt,... Những thành phần này giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa, cân bằng nhịp tim và làm sáng da. Trong 100g mơ khô sẽ có chứa khoảng 3.4g protein.

31. Rau muống

Rau muống là thực phẩm dễ ăn và dễ chế biến, thường xuất hiện trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt. Thực phẩm này có khả năng cải thiện chứng đầy hơi, đau bụng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa táo bón và tiểu đường,... Trong 100g rau muống sẽ chứa khoảng 2.6g protein. 

Rau muống cung cấp protein đầy đủ

32. Đậu phộng 

Nghiên cứu chỉ ra rằng đậu phộng là nguồn protein phong phú, tuy nhiên, cũng chứa nhiều calo. Đối với những người muốn duy trì cân nặng, hãy tiêu thụ vừa phải. Đối với những người dễ dị ứng với hạt, hãy cân nhắc trước khi sử dụng.

33. Bột cacao

Bột cacao có hàm lượng calo thấp, giúp cảm giác no lâu và làm giảm cảm giác đói. Đặc biệt, bột cacao, một thực phẩm giàu protein, chứa loại protein dễ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong 100g bột cacao sẽ có chứa khoảng 20g protein.

34. Nấm

Thực phẩm giàu protein nấm đã trở nên phổ biến với nhiều người. Nấm mèo, nấm hương, nấm đông cô, nấm rơm,... đều là các loại nấm thường được sử dụng. Nấm cung cấp vitamin B1, B2, B3, vitamin C, và chất đạm. Đặc biệt, trong 100g nấm thường chứa 3.1g protein.

Nấm chứa nhiều protein

35. Cà chua khô

Cà chua khô chứa nhiều vitamin A và K, bạn có thể dùng như topping cho pizza, thêm vào salad hoặc ăn vặt. Thực phẩm này hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tái tạo mô hiệu quả. Chỉ cần ăn 1 chén cà chua phơi khô bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 6g protein.

36. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô cung cấp nhiều dinh dưỡng như sắt, magie, protein, kẽm, phytosterol,... Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ, ngăn ngừa tiểu đường, cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt và phụ nữ sau mãn kinh,... Trong 100g hạt bí ngô cung cấp khoảng 19g protein.

37. Đậu đen bổ sung protein

Đậu đen chứa nhiều dưỡng chất như sắt, photpho, canxi, magie, đồng, kẽm,... Hỗ trợ xây dựng và duy trì sức khỏe của xương khớp. Nghiên cứu cho thấy đậu đen giúp cải thiện đường máu, mỡ máu và insulin ở bệnh nhân tiểu đường. Chất xơ, kali, vitamin B6, folate, phytonutrient cũng hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong 225g đậu đen cung cấp khoảng 7.6g protein.

Đậu đen là thực phẩm bổ sung protein

38. Bưởi

Bưởi là một trong những nguồn protein phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Bên cạnh đó, bưởi còn chứa nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa ung thư miệng và dạ dày. Ngoài ra, bưởi cung cấp nhiều dưỡng chất như kali, lycopene, canxi, protein,... Ăn bưởi thường xuyên cũng giúp giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa. Thông thường mỗi múi bưởi chứa khoảng 2g protein.

39. Ổi

Ổi chứa nhiều protein hơn so với các loại quả khác và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho cơ thể. Trong ổi có chứa lycopene giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư, cung cấp vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, ổi còn giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL. Mỗi 100g ổi cung cấp khoảng 2.6g protein.

40. Đậu xanh

Đậu xanh cung cấp protein và chất béo cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, đậu xanh còn chứa nhiều loại vitamin (E, B1, B2, B3, B6, C, K,...), và khoáng chất (sắt, kẽm, đồng,...). Thực phẩm này thường được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Đặc biệt, đậu xanh chứa flavonoid, chất có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc ung thư vú và tuyến tiền liệt. Mỗi 100g đậu xanh cung cấp khoảng 24g protein.

Đậu xanh cung cấp protein

41. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan cũng là một trong những thực phẩm giàu protein và 1 cốc đậu Hà Lan sẽ cung cấp protein gấp 8 lần so với rau chân vịt. Đây là nguồn cung cấp protein phong phú mà bạn không nên bỏ qua, hãy thêm vào salad hoặc nấu chung với trứng để tăng thêm hấp dẫn. Mỗi 100g đậu Hà Lan cung cấp khoảng 5g protein.

42. Atiso là thực phẩm giàu protein

Atiso không chỉ có chứa hàm lượng chất xơ cao mà còn giàu protein. Bạn có thể luộc để ăn kèm với phô mai dê và cà chua khô để tạo ra một món salad hấp dẫn. Trong 100g Atiso cung cấp khoảng 3.3g protein.

Top 3 thực phẩm bổ sung protein đang được nhiều người ưa chuộng

1. Bột protein Herbalife F3

Bột Protein Herbalife F3 là một sản phẩm của thương hiệu Herbalife, được xuất xứ từ Mỹ. Loại bột này cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để cung cấp năng lượng và kiểm soát cơn đói. Với hương vị thơm ngon và dễ uống, sản phẩm này mang lại sự hào hứng cho người sử dụng mỗi khi dùng. Đặc biệt, loại sữa này đã được Cục Vệ sinh An toàn Thực phẩm và Bộ Y tế công nhận là thực phẩm an toàn.

Bột bổ sung protein Herbalife F3

Thành phần: Protein đậu nành, whey protein cô đặc, hương vị kem vani tự nhiên, silic dioxit và một số thành phần khác.

Bột bổ sung protein từ Orgain Organic Protein & Superfoods

Thành phần: Hạt đậu chứa protein, dầu gạo Dextrin, chiết xuất từ cám gạo, chiết xuất từ hương thảo, bột cải xoăn và một số thành phần khác.

Công dụng

1. Giúp cơ thể linh hoạt, xây dựng cơ bắp, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật. 2. Sửa chữa mô, xây dựng cơ bắp, hỗ trợ giảm cân. 3. Hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh. 4. Bổ sung dưỡng chất cho người ăn kiêng hoặc ăn chay. 5. Giảm mệt mỏi, tăng năng lượng và sức sống. 6. Có thể giúp tăng cân, tăng cơ, cải thiện thể trạng và ngăn ngừa táo bón, khó tiêu.

Giá bán tham khảo: 1.045.000đ/hộp 1.22kg.

3. Bột protein Nature’s Way Instant Natural

Bột protein Nature’s Way Instant Natural là sản phẩm của thương hiệu Nature’s Way, được sản xuất tại Úc. Bột này có hương vị thơm ngon, dễ uống, đảm bảo cung cấp đầy đủ protein cho nhu cầu hàng ngày, giúp bạn có đủ năng lượng cho mọi hoạt động. Với công thức an toàn và lành tính, sản phẩm này được người tiêu dùng đánh giá cao.

Bột bổ sung protein Nature’s Way Instant Natural

Thành phần: Protein từ đậu nành, vitamin B1 và một số thành phần khác.

Công dụng

1. Cung cấp protein hàng ngày, hỗ trợ phục hồi năng lượng và cơ bắp. 2. Bảng thành phần an toàn, không chứa chất phụ gia, không gluten, không lúa mì và ít chất béo, đường. 3. Hỗ trợ giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thể thao lành mạnh. 4. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giúp cân bằng dinh dưỡng để duy trì hoạt động suốt cả ngày.

Giá bán tham khảo: 468.000đ/hộp 375g.

Những lưu ý khi bổ sung thực phẩm giàu protein cho cơ thể

Mặc dù protein rất tốt cho cơ thể, nhưng khi bổ sung thực phẩm giàu protein, bạn cũng cần chú ý những điều sau đây:

1. Nên lựa chọn thực phẩm giàu protein và tránh những thực phẩm gây dị ứng cho cơ thể. 2. Đa dạng hóa nguồn protein từ các loại thực phẩm như thịt, hải sản, sữa, rau cải, ngũ cốc,... 3. Phân bố protein đều trong 3 bữa chính, không nên ăn quá nhiều hoặc quá ít protein trong một bữa ăn. 4. Tránh bổ sung protein vượt quá nhu cầu, vì sẽ gây tăng cân, hôi miệng, táo bón,...

Mua thực phẩm chức năng bổ sung protein chính hãng ở đâu?

Trên thị trường hiện nay, có nhiều sản phẩm bột protein được phân phối và bày bán. Để tránh mua phải hàng giả, bạn cần kiểm tra kỹ về địa chỉ mua có uy tín hay không?

Bài viết trên Mytour đã giới thiệu đến bạn đọc top 42 loại thực phẩm bổ sung protein tốt nhất hiện nay, giúp cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể. Hãy bổ sung thực phẩm giàu protein vào khẩu phần ăn hàng ngày để đáp ứng nhu cầu protein cho cơ thể bạn nhé!