Buzz
Vòng 3 của chúng ta có nhiều nhóm cơ, và để đạt kết quả tốt nhất, hãy áp dụng ngay 5 bài tập mông cho nữ này. Bạn sẽ sở hữu cặp mông căng tròn đều đặn mà bạn mong muốn.
5 bài tập mông chính xác đánh vào 5 khu vực vòng 3, giúp bạn có vóc dáng quyến rũ nhất
Nhiều bạn gái thường tập luyện mông hiệu quả, nhưng đôi khi mông vẫn to nhưng không săn chắc, tạo cảm giác không quá hoàn hảo.
Điều này có thể xảy ra khi bạn chưa tập đủ các biến thể của bài tập mông. Hãy thử tất cả để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nhớ rằng vòng 3 có 5 nhóm cơ khác nhau. Hãy tập luyện đều các nhóm cơ này để có vòng 3 căng tròn hơn. Đừng lo lắng về việc tập đùi, vì đối với sự cân đối, cả đùi và mông đều quan trọng.
Bây giờ, hãy cùng nhau bắt đầu loạt bài tập mông để có vòng 3 tuyệt vời nhất.
Chùng chân - Bước đầu hoàn hảo
Để kích thích cơ lớn nhất trên vòng 3 - Gluteus Maximus, Lunge là lựa chọn tuyệt vời.
Bài tập chùng chân
Thực hiện đơn giản: Bạn chỉ cần làm theo các bước sau đây.
Bài tập Cầu mông (Hip Thrust)
Cầu mông là bài tập mạnh mẽ tác động đến vòng 3, là đối thủ không thể bỏ qua so với bài tập squat.
Bài tập hip thrust cho mông
Bài Squat nhún – Squat Plusses
Đây là phiên bản biến đổi của bài tập Squat. Nếu bạn thường xuyên tập Squat, thì bài này có vẻ quen thuộc. Điểm độc đáo ở chỗ, khi bạn hạ xuống, thêm 3 nhún nhẹ trước khi đứng dậy.
Bài tập squat nhún
Bài tập Donkey Kicks
Bài tập Donkey Kick
Fire Hydrant
Bài tập Mở cánh cửa (Fire Hydrant)
Tác giả: Lữ Đình Quang Khải
Từ khóa: 5 bài tập mông tấn công chính xác vào 5 khu vực để vòng 3 đẹp đều
