Buzz
Mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí buồn ngủ là những trạng thái mà nhiều tài xế thường gặp phải khi đi xa. Tuy nhiên, có một số mẹo đơn giản để đảm bảo an toàn khi lái xe đường dài mà ai cũng có thể thực hiện được.
Giấc ngủ trắng - cách gọi của một giấc ngủ chớp nhoáng mà cơ thể không nhận ra - là hiện tượng mà không ít tài xế gặp phải, đặc biệt khi lái xe xa.
Theo nghiên cứu của Tổ chức về An toàn Giao thông Hoa Kỳ (AAA), mỗi năm có khoảng 328.000 vụ tai nạn liên quan đến việc lái xe trong tình trạng buồn ngủ. Tại Việt Nam, dù chưa có thống kê cụ thể, nhưng nhiều trường hợp mất lái do tài xế mệt mỏi hay buồn ngủ đã được ghi nhận.
Sự tập trung là yếu tố quan trọng đối với sự an toàn khi lái xe xa. Lái xe trong vài tiếng liên tục có thể làm mệt mỏi và buồn ngủ, dẫn đến sự thiếu tập trung và tăng nguy cơ tai nạn.
Có nhiều cách để giảm bớt cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ khi lái xe xa mà bất kỳ tài xế nào cũng có thể thực hiện.
Ngủ đủ giấc trước khi lên đường
Thiếu ngủ có thể làm cho tài xế mất tinh alert khi lái xe. Giấc ngủ trắng thường xuất hiện bất cứ khi nào với người thiếu ngủ, thường là vào buổi trưa hoặc chiều tối.
Do đó, việc ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến đi xa là rất quan trọng. Các tổ chức nghiên cứu trên thế giới khuyến nghị thời gian ngủ trung bình cho người trưởng thành và thanh niên từ 7 đến 9 giờ. Nếu đã quen với lịch trình ngủ như vậy, việc ngủ ít hơn 2-3 giờ có thể dẫn đến giấc ngủ trắng.
Sử dụng kẹo cao su hoặc thức uống có chứa caffeine
Việc nhai kẹo cao su giúp tăng cường sự tập trung bằng cách tăng lượng oxy và máu lên não. Bạn cũng có thể sử dụng các thức uống chứa caffeine như nước tăng lực để cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo hiệu quả.
Với công thức bổ sung caffeine, taurine, inositol, vitamin B3, B6, B12, nước tăng lực ABBEN mang lại nguồn năng lượng mạnh mẽ cho cơ thể, giúp tài xế tỉnh táo suốt thời gian dài. Sản phẩm có 3 hương vị độc đáo gồm vị nguyên bản, dâu tây và việt quất, trở thành lựa chọn yêu thích của nhiều tài xế lái xe xa và những người thích thám hiểm.
Anh Đ.X.Sơn, người vừa thành công với sự kiện 'phượt' Amsterdam Dakar Challenge 2023 cho biết: 'Nước tăng lực ABBEN cung cấp năng lượng và giúp tôi tập trung vượt qua hành trình khắc nghiệt hơn 7.000 km từ Amsterdam (Hà Lan) đến Gambia và về đích đúng thời gian'.
Nghỉ ngơi sau một thời gian lái xe
Theo Luật giao thông đường bộ, tài xế không được lái xe quá 10 tiếng một ngày và không được lái xe liên tục quá 4 tiếng. Bộ Công an đề xuất tài xế không lái xe quá 3 tiếng liên tục từ 22h hôm trước đến 6h sáng hôm sau.
Thực tế, lái xe 2-3 tiếng đã làm cho nhiều tài xế mệt mỏi. Khi đó, hãy dừng lại ở trạm nghỉ hoặc một nơi an toàn để lấy lại sự tỉnh táo. Việc nghỉ mắt trong khoảng 15-20 phút cũng sẽ giúp tài xế tỉnh táo hơn cho hành trình tiếp theo.
Hạ cửa kính, điều chỉnh gió ngoại và gió trong một cách linh hoạt
Sử dụng gió trong liên tục cũng là một nguyên nhân khiến tài xế nhanh chóng mất tập trung và buồn ngủ. Nguyên nhân là do thiếu oxy trong khoang lái.
Cách để duy trì lượng oxy đủ trong khoang lái mà không gây ra mùi khó chịu từ bên ngoài là thay đổi linh hoạt giữa gió ngoài và gió trong. Trên những con đường đẹp và sạch, việc chuyển sang chế độ gió ngoài sẽ đưa thêm oxy vào khoang lái mà không kéo theo mùi khó chịu.
Nghe đa dạng âm nhạc, chương trình phát thanh
Nghe lặp đi lặp lại một danh sách bài hát quen thuộc có thể làm cho tài xế ngủ gục, đặc biệt khi buồn ngủ ập đến.
Do đó, khi lái xe, tài xế nên thay đổi thường xuyên giữa các danh sách phát để tránh sự nhàm chán. Nghe các chương trình nói chuyện, thảo luận trên AM/FM hoặc podcast cũng là cách đa dạng hóa giúp tài xế tránh xa khỏi tình trạng buồn ngủ.
