Buzz
Dù đã chuẩn bị kiến thức kỹ lưỡng, nhưng không ít thí sinh vẫn cảm thấy lo lắng và căng thẳng khi đối diện với đề thi. Không lấy lại được tinh thần bình tĩnh sẽ khiến kết quả thi không như mong đợi. Dưới đây là một số cách giúp thí sinh lấy lại tinh thần bình tĩnh và tự tin làm bài thi một cách xuất sắc:
1. Thở Sâu
Ngồi thẳng, nhắm mắt và tập trung, ngậm miệng lại, thở vào từ phổi một cách sâu, khiến phổi đầy khí. Sau đó, thở ra từ từ để làm cho bụng xẹp xuống tự nhiên. Lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy tâm trí trở nên thư thái hơn. Tập trung tinh thần vào hơi thở, giải tỏa áp lực trong tâm trí. Phương pháp này rất đơn giản nhưng lại hiệu quả. Hãy ngồi thẳng trên ghế, đặt tay lên bụng, ngậm miệng lại và thở bằng mũi. Hít vào và thở ra một cách chậm rãi, để ý đến sự di chuyển của bụng. Thời gian thở ra nên kéo dài gấp đôi so với thời gian thở vào khi thư giãn. Tập trung vào cảm giác của bụng khi thở vào và thở ra.
2. Uống Nước
Theo các nghiên cứu từ Trường Đại Học Tufts (2009), khi cơ thể thiếu nước chỉ một phần trăm nhỏ, đủ để ảnh hưởng đến trí nhớ và sự minh mẫn của não. Do đó, việc bổ sung nước là điều cần thiết để kích thích não bộ hoạt động lại như ban đầu.
Các kỳ thi diễn ra vào buổi chiều có thể khiến bạn mất tập trung do buồn ngủ và mệt mỏi. Đừng quên chuẩn bị một chai nước mát để làm sảng khoái tinh thần mỗi khi cảm thấy mình đang mất tập trung.
3. Không Quan Tâm Đến Tốc Độ Làm Bài Của Người Bên Cạnh
Kỹ Năng Ôn Thi và Làm Bài Văn Đạt Điểm Cao Trong Kỳ Thi Đại Học | Tin Tức Tuyển Sinh và Hướng Nghiệp | Trường Đại Học Nam Cần Thơ
Trong quá trình làm bài, hãy tập trung vào đề thi và phần giải của bạn, không lãng phí thời gian so sánh với các thí sinh khác.
Hãy nhớ rằng làm nhanh không đồng nghĩa với thành công. Tự nhắc nhở mình và chỉ tập trung vào việc giải các câu hỏi.
Thực hiện một số động tác thư giãn nhẹ nhàng để giữ cho cơ thể và tâm trí luôn trong trạng thái tốt nhất.
Khi bạn ngồi lâu, cơ thể bắt đầu phản ứng tự nhiên bằng cách làm chậm lại tốc độ lưu thông máu. Điều này có thể ảnh hưởng đến tư duy của bạn.
May mắn, bạn có thể đối phó với sự trì trệ bằng cách thực hiện một số động tác thư giãn nhẹ nhàng.
- Nhằm tăng cường sự lưu thông của máu, bạn có thể thực hiện những động tác sau đây: Xoay cổ nhẹ nhàng theo hình tròn, duỗi thẳng tay và chân để giảm mệt mỏi, vươn vai để giảm căng thẳng, xoa bóp nhẹ nhàng hai bên tai từ dưới lên trên và dùng hai tay đè nhẹ lên hai mắt để giúp mắt thư giãn.
Những động tác này sẽ giúp cải thiện sự tập trung của bạn. Hãy thực hiện chúng trong khoảng 2 phút sau khi bạn ngồi trong phòng thi khoảng 30 - 45 phút. Mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy đây là thời gian lãng phí, nhưng đừng quên rằng việc thực hiện chúng sẽ giúp tăng cường sự tập trung của bạn và giảm thiểu những sai lầm trong quá trình làm bài thi.
Giữ cho động lực và quyết tâm luôn cao trong suốt quá trình làm bài thi.
Để tăng cường hiệu suất khi làm bài kiểm tra, bạn có thể thực hiện những động tác sau: xoay cổ nhẹ nhàng, duỗi thẳng tay và chân để giảm căng thẳng, vươn vai để giảm mệt mỏi, xoa bóp nhẹ nhàng hai bên tai từ dưới lên trên và dùng hai tay đè nhẹ lên hai mắt để giúp mắt thư giãn.
