Buzz
Để kiểm soát được cảm xúc của mình, điều quan trọng là rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ, và tâm trạng. Những bí quyết dưới đây đã giúp nhiều người thành công, hãy tham khảo và học hỏi qua bài viết dưới đây.
Rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc mang lại lợi ích mà không gây hại.
1. Suy Nghĩ Về Cách Giải Quyết Vấn Đề
Khi tập trung quá nhiều vào nguyên nhân và vấn đề, chúng ta thường gặp phải những cảm xúc tiêu cực. Hãy thay đổi cách nhìn và tìm cách giải quyết vấn đề, từ đó cải thiện tâm trạng và giúp chúng ta và những người xung quanh chúng ta cảm thấy tốt hơn. Tập trung vào việc tìm giải pháp cho vấn đề và rút ra kinh nghiệm để áp dụng trong tương lai là cách tiếp cận tích cực và hiệu quả nhất.
Suy Nghĩ Và Tìm Cách Giải Quyết Vấn Đề Là Chìa Khóa Của Sự Thành Công
Bí Quyết Kiểm Soát Cảm Xúc
2. Không Gì Là Hoàn Hảo
Trong Mọi Vấn Đề Cuộc Sống, Nếu Chỉ Nghĩ Về Sự Hoàn Hảo Sẽ Luôn Mang Đến Sự Nặng Nề Và Thất Vọng. Thay Vì Đuổi Theo Sự Hoàn Hảo, Hãy Tập Trung Vào Sự Nỗ Lực Và Cố Gắng Tốt Nhất.
Vẻ đẹp nảy sinh từ những vết thương chưa lành
Hãy đặt cả trái tim vào mỗi công việc, không quan trọng kết quả nhưng vẫn giữ mãi niềm tin. Khi như vậy, cuộc sống sẽ dễ chịu hơn.
3. Hãy tưởng tượng điều tốt đẹp
Tư duy tích cực là chìa khóa của cuộc sống, nhưng không phải ai cũng dễ áp dụng được. Hãy nhìn vào những điều tươi sáng, hướng về phía trước để tìm thấy sự bình an, nhẹ nhàng và những cơ hội tốt lành trong tương lai.
Ví dụ khi gặp phải rắc rối. Người lạc quan sẽ nghĩ “Chưa phải là tệ, chỉ là một chút khó khăn nhỏ nhoi.”
Người lạc quan có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn
Dù hiểu rằng trong một số tình huống khó khăn, việc duy trì tư duy tích cực, tránh xa suy nghĩ tiêu cực, kiềm chế những cảm xúc không dễ dàng. Tuy nhiên, chỉ cần bạn cố gắng, chắc chắn bạn có thể làm được. Bạn có thể rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc bằng cách thốt ra lời những suy nghĩ tích cực hoặc tập trung suy nghĩ về chúng, hoặc thậm chí viết chúng ra để nhìn mãi mãi.
4. Hãy tránh bất kỳ câu hỏi nào bắt đầu bằng “Nếu…”
Có lẽ bạn sẽ thường tự hỏi những câu như “Nếu tôi không làm như vậy, liệu điều gì sẽ xảy ra?”, hoặc “Nếu tôi làm tốt hơn, kết quả có khác biệt không nhỉ?” hay thậm chí là “Nếu tôi không làm như thế, nếu tôi làm khác…” Những câu hỏi này thường gây lo âu, căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và cuộc sống hàng ngày.
Do đó, hãy suy nghĩ kỹ trước khi hành động, tập trung vào kết quả hoặc cách giải quyết thay vì lạc quan về những điều đã qua.
Hãy tránh tự hỏi “nếu…”
5. Ghi lại những suy nghĩ vào giấy
Việc viết ra những suy nghĩ, những cảm xúc đột ngột hoặc khi cảm thấy không thoải mái, tức giận... là một cách để giải tỏa căng thẳng. Tương tự như việc bạn chia sẻ, thổ lộ với ai đó, giải bày hết tâm tư để lòng nhẹ nhàng hơn.
Việc viết ra những suy nghĩ của mình cũng là một bí mật để kiểm soát cảm xúc hiệu quả
Khi tức giận, rất khó kiểm soát được suy nghĩ và hành động, vì vậy đôi khi có thể gây ra những sai lầm đáng tiếc. Việc dùng giấy và bút để ghi lại những cảm xúc sẽ giúp giảm bớt căng thẳng trong lòng, tránh những khoảnh khắc hành động vô ý.
