Buzz
Mơ ước có một thân hình thon gọn luôn là ước mơ của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, ăn kiêng thường là một trải nghiệm khó khăn và gò bó. Vậy làm thế nào để vẫn thưởng thức đồ ăn một cách bình thường nhưng vẫn giảm cân? Hãy thêm các loại trà sau vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, giúp bạn duy trì làn da đẹp và vóc dáng săn chắc nhé!
Trà xanh
Đứng đầu trong danh sách những loại trà có lợi cho sức khỏe và làn da chắc khỏe không ai khác chính là trà xanh.
Theo Sức khỏe và Đời sống, hợp chất EGCG (Epigallocatechine Gallate) có trong lá trà xanh được xem như 'người hùng' giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp bạn đốt cháy ít nhất 70 calo mỗi ngày. Hơn nữa, các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng rất cao, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm ở phụ nữ.
Để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn, hãy uống trà xanh sau bữa sáng 30 phút đến 1 giờ. Điều này giúp cơ thể hấp thụ ít chất béo từ thức ăn, kích thích tiểu tiện để loại bỏ muối dư khỏi cơ thể. Nhưng nhớ, không uống quá 3 ly trà xanh mỗi ngày và tránh uống trà khi đói hoặc ngay sau khi ăn để tránh ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa.
Hồng trà
Hồng trà có vị ngọt dịu, dễ uống và có hiệu quả trong việc giảm cân và cải thiện làn da, nên chị em nên thử ngay.
Hồng trà chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, D, E, giúp lợi tiểu, ngăn ngừa táo bón và giảm cảm giác đói. Chất aspalathin trong hồng trà giúp ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa dưới da, giảm căng thẳng và giải độc cho cơ thể.
Tương tự như trà xanh, hãy uống hồng trà không quá 3 ly mỗi ngày để tránh ảnh hưởng đến cơ thể. Đồng thời, tránh uống hồng trà vào buổi tối vì caffein trong đó có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Một mẹo nhỏ để giảm cân với hồng trà hiệu quả hơn là kết hợp hồng trà với gừng tươi theo tỉ lệ 1:5 và pha trong nước nóng để chất dinh dưỡng dễ hòa tan. Gừng giúp làm ấm và tăng cường trao đổi chất, kết hợp với hồng trà sẽ tăng tỷ lệ đốt cháy mỡ thừa.
Trà bạc hà
Loại trà này phổ biến ở châu Âu vì có thể điều trị cảm lạnh, sốt, rối loạn tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo.
Trong lá bạc hà ít calo nhưng giàu chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa, tăng trao đổi chất và giảm mỡ. Trà bạc hà giúp tiêu hao ít nhất 23% lượng calo mỗi ngày, đồng thời giúp tỉnh táo và giảm căng thẳng.
Để chuẩn bị một ly trà bạc hà dinh dưỡng, bạn chỉ cần thêm 1 nắm lá bạc hà tươi vào nước nóng, đậy nắp và chờ từ 5 - 7 phút là có thể thưởng thức. Uống 2 - 3 ly trà bạc hà mỗi ngày để giảm cân hiệu quả nhất. Thời điểm tốt nhất để uống trà bạc hà là trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn 30 phút.
Bạn có thể sử dụng 10 - 15 lá bạc hà tươi cắt đôi, phối hợp với 1.5 lít nước chanh tươi và 1 quả dưa leo cắt lát để tạo ra một loại nước detox giúp giảm cân, làm đẹp da và làm sạch cơ thể hàng ngày.
Trà ô long
Trong trà ô long có chứa nhiều OTPP (Olong Tea Polymerized Polyphenols), hợp chất này có khả năng ngăn ngừa và loại bỏ các chất béo có hại khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Uống trà ô long giúp hạn chế hấp thu chất béo và cholesterol xấu, đồng thời đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn 157% so với trà xanh.
Bạn có thể mua trà ô long sấy khô và ngâm với nước nóng hoặc chọn túi trà ô long đóng hộp từ các thương hiệu uy tín để sử dụng.
Thời điểm tốt nhất để uống trà ô long là sau khi ăn sáng hoặc trưa 30 phút để cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Hạn chế uống quá 2 ly trà ô long mỗi ngày vì nó chứa caffein. Tránh pha trà ô long trong nước quá nóng để không mất đi dưỡng chất của trà.
Trà đen
Nếu bạn chưa biết, trà đen không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chứa acid tannins, trà đen tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và giúp đốt cháy mỡ thừa. Uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong vài tháng sẽ giúp bạn giảm béo mà không cần dùng thuốc giảm cân.
Uống trà đen sau bữa ăn 30 phút và tránh uống trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến dạ dày. Hãy hạn chế lượng đường khi uống trà.
Bạn có thể thưởng thức trà đen tại cửa hàng trà hoặc tự mua lá trà đen khô để pha chế. Hãy cân nhắc lượng đường khi thưởng thức.
Dưới đây là những loại trà bạn có thể tham khảo để giảm cân và làm đẹp da. Hy vọng thông tin này hữu ích với bạn.
Thông tin tham khảo: Sức khỏe và Đời sống.
Chọn mua trà khô các loại tại Mytour để thưởng thức nhé!
