5 biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố, phụ nữ đừng xem nhẹ

Buzz

Nội dung bài viết

1. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Xuất hiện mụn trứng cá không bình thường

Giảm ham muốn tình dục

Mất ngủ thường xuyên

Thay đổi cân nặng bất thường

2. Cân bằng nội tiết tố như thế nào?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Nội tiết tố ảnh hưởng không chỉ đến giới tính mà còn đến sức khỏe toàn diện của phụ nữ.
- Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, xuất hiện mụn trứng cá, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ và thay đổi cân nặng.
- Để cân bằng nội tiết tố, phụ nữ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện đều đặn và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc.
- Việc đến khám sức khỏe định kỳ là cần thiết để nhận được hỗ trợ và điều trị kịp thời.

Đối với phụ nữ, nội tiết tố không chỉ quyết định về giới tính mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân gây ra sự gián đoạn trong quá trình sản xuất nội tiết tố. Do đó, việc nhận biết và hiểu rõ về những biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố dưới đây sẽ giúp phụ nữ có những biện pháp khắc phục kịp thời nhất.

1. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

Nội tiết tố chắc chắn là khái niệm mà chúng ta đã từng được nghe rất nhiều lần. Thế nhưng, mất cân bằng nội tiết tố lại là định nghĩa còn khá mơ hồ.

Trong nhiều trường hợp, vì chưa có đủ kiến thức cũng như cách nhận biết dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nên nhiều chị em phụ nữ chỉ coi đó là những biểu hiện bất thường của cơ thể mà không cần phải thăm khám hay điều trị.

Vấn đề về rối loạn nội tiết tố luôn là mối lo ngại của phụ nữ

Tuy nhiên, sự mất cân bằng nội tiết là khi cơ thể sản sinh ra quá nhiều hoặc quá ít hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone ở phụ nữ. Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy nội tiết tố trong cơ thể đang mất cân bằng mà bạn cần chú ý.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Đây là một trong những vấn đề mà mỗi phụ nữ có thể gặp phải ít nhất một lần trong đời. Thông thường, chu kỳ kinh nguyệt ổn định sẽ quay lại sau 28 - 30 ngày. Nếu chu kỳ kinh của bạn đến quá sớm, quá muộn hoặc vài tháng mới đến một lần, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

Đây là một trong những biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố, đôi khi là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mắc phải một số bệnh phụ khoa nguy hiểm. Thông thường, các bé gái trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ sau sinh hoặc đang ở giai đoạn tiền mãn kinh là những đối tượng phổ biến nhất gặp phải rối loạn kinh nguyệt.

Xuất hiện mụn trứng cá không bình thường

Mụn trứng cá không phải là hiện tượng hiếm gặp, đặc biệt là trước và sau khi kinh nguyệt. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, mụn trứng cá không thể “kiểm soát” mặc dù đã thực hiện đúng các bước chăm sóc da hàng ngày, điều này có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố.

Mụn trứng cá là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ

Khi androgens - hormone có ở cả nam và nữ được sản xuất quá mức, tuyến dầu trên da mặt hoạt động nhiều hơn, dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông. Khi bụi bẩn trên da không được loại bỏ, mụn trứng cá sẽ xuất hiện dễ dàng.

Giảm ham muốn tình dục

Sự suy giảm nhu cầu tình dục ở phụ nữ có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng suy giảm nội tiết tố estrogen là một trong những lý do đáng chú ý nhất.

Quá trình sản xuất nội tiết tố bị gián đoạn trong thai kỳ, cho con bú hoặc khi phụ nữ tiến vào độ tuổi tiền mãn kinh. Điều này khiến phụ nữ mất đi ham muốn tình dục hoặc không thể đạt được cực khoái mỗi khi quan hệ.

Mất ngủ thường xuyên

Dường như chỉ là những dấu hiệu thông thường do căng thẳng kéo dài. Nhưng thực tế, đây có thể là một trong những biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố, khi nồng độ progesterone quá thấp.

Sự giảm tự nhiên của nội tiết tố khiến phụ nữ gặp phải vấn đề mất ngủ thường xuyên hơn

Vì progesterone là một hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách ổn định hơn. Đặc biệt, rối loạn giấc ngủ thường xảy ra nhiều hơn ở phụ nữ sau sinh, khi mức độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm đi.

Thay đổi cân nặng bất thường

Tăng cân là vấn đề phổ biến do thực đơn không khoa học và thiếu chế độ tập luyện lành mạnh. Nhiều chị em phụ đã cố gắng kiêng ăn nhưng vẫn không kiểm soát được cân nặng.

Đây có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Khi nồng độ estrogen, cortisol và insulin tăng cao, mỡ thừa sẽ tích tụ ở vùng bụng. Sự giảm hormone tuyến giáp làm cho trao đổi chất chậm lại, dẫn đến tăng cân.

Ngoài các biểu hiện đã nêu, mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ còn xuất hiện qua mệt mỏi, rụng tóc, tiết mồ hôi nhiều, và tâm trạng thất thường.

2. Cân bằng nội tiết tố như thế nào?

Mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Để cân bằng nội tiết tố, phụ nữ cần tuân thủ các quy tắc dưới đây.

Dưy trì nội tiết tố qua chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Cần tiêu thụ đủ lượng protein (20 - 30% gam protein) cho mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, nên giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều đường và tinh bột.
Sử dụng chất béo lành mạnh: Dầu oliu, dầu dừa, dầu cộ,... đều là nguồn chất béo tự nhiên có thể giúp bạn giảm cảm giác tham ăn. Hơn nữa, cần tránh tiêu thụ chất béo chuyển hóa không lành mạnh để duy trì nội tiết tố ở mức ổn định.
Tập luyện đều đặn: Thói quen này vừa duy trì cân nặng lý tưởng, vừa có khả năng tăng độ nhạy của insulin nhưng lại giảm lượng insulin trong cơ thể.
Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng ngủ tối thiểu 7 giờ mỗi đêm bởi lẽ, chỉ khi có được một giấc ngủ không gián đoạn, bộ não của chúng ta mới có thể hoạt động hiệu quả nhất.

Bên cạnh những thói quen lành mạnh vào buổi sáng thì việc đến tham khảo khám sức khỏe đồng đội cũng là yếu tố quan trọng. Mất cân bằng nội tiết tố nếu không được điều trị kịp thì sẽ để lại nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh.

Phụ nữ cần khám sức khỏe định kỳ để được hỗ trợ tốt nhất

Phụ nữ nên đến khám sức khỏe định kỳ để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất

Dưới đây là 5 dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố mà phụ nữ cần chú ý để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe đúng cách. Mỗi phụ nữ đều là một bông hoa xinh đẹp. Hãy biết cách yêu quý chính mình để tỏa sáng hơn mỗi ngày.

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một điểm đến an toàn, đáng tin cậy, Khoa Nội Tiết - Bệnh viện Đa khoa Mytour chắc chắn sẽ là lựa chọn không làm bạn thất vọng.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ là gì?

Mất cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ có thể biểu hiện qua rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, mụn trứng cá không bình thường, giảm ham muốn tình dục, mất ngủ, và thay đổi cân nặng. Những biểu hiện này có thể là dấu hiệu của sự thay đổi nồng độ estrogen, progesterone hoặc hormone khác trong cơ thể.

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có phải là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố không?

Yes, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu phổ biến của sự mất cân bằng nội tiết tố. Khi chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá sớm hoặc quá muộn, có thể là dấu hiệu của sự thay đổi hormone, đặc biệt ở phụ nữ tuổi dậy thì, sau sinh, hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Phụ nữ làm sao để duy trì sự cân bằng nội tiết tố?

Để duy trì sự cân bằng nội tiết tố, phụ nữ cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn đủ protein, giảm đường và tinh bột, sử dụng chất béo lành mạnh như dầu oliu và coconut oil, tập luyện thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Mụn trứng cá không kiểm soát có phải là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố không?

Yes, mụn trứng cá không kiểm soát dù đã chăm sóc da đúng cách có thể là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố. Khi hormone androgen dư thừa, tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo ra mụn.

Tại sao phụ nữ sau sinh dễ gặp vấn đề mất ngủ do mất cân bằng nội tiết tố?

Sau sinh, mức độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm mạnh, gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Progesterone, hormone giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bị thiếu hụt, dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ.

Làm sao để điều trị sự mất cân bằng nội tiết tố nếu không được điều trị kịp thời?

Nếu không được điều trị kịp thời, mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như tăng cân, mệt mỏi, lo âu, và các bệnh phụ khoa. Điều trị sớm thông qua chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập, và thăm khám y tế định kỳ là cần thiết.