Buzz
- Phạm Hương đã thực hiện những bài tập nào để giảm mỡ hiệu quả? Hãy cùng xem: bước lên xuống bục, tập với dây TRX, Squat, chạy bộ và đẩy vai.
Để sẵn sàng cho cuộc thi hoa hậu, Phạm Hương đã tập luyện chăm chỉ những bài tập thể hình này để giảm mỡ thừa, chuẩn bị vóc dáng hoàn hảo cho sự kiện quan trọng. Cùng xem nhé!
Trong 3 tuần chạy đua chuẩn bị cho cuộc thi, Phạm Hương đã làm giảm lượng mỡ thừa từ 24% xuống còn 18%. Vòng eo thu gọn 3cm, giúp cô sở hữu vóc dáng chuẩn, tự tin hơn cho cuộc thi hoa hậu thế giới, nhờ những bài tập giảm mỡ thể hình đơn giản và dễ dàng của cô.
Phạm Hương đã thực hiện những bài tập gì để giảm mỡ hiệu quả? Hãy cùng xem nhé.
Động tác bước lên xuống bục
Đây là một bài tập đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa ở phần cơ đùi của Phạm Hương. Bài tập còn giúp cô cải thiện vóc dáng để diện giày cao gót dễ dàng hơn. Cô thực hiện bài này bằng cách đứng một chân lên bục và nâng chân còn lại cao ngang sàn. Thực hiện 3 set với 10 lần lặp mỗi chân.
Bài tập với dây TRX
Tập luyện với dây kéo cáp TRX giúp Phạm Hương có bờ vai thon gọn và quyến rũ. Mỗi ngày, cô thực hiện ít nhất 3 set với 20 lần lặp cho các bài tập này.
Động tác Squat hiệu quả
Squat là bài tập tốt nhất cho đùi và mông, là lựa chọn hàng đầu của Phạm Hương để có mông săn chắc và đùi thon gọn. Cô thực hiện Squat với tạ 6kg để tăng hiệu quả, mỗi set gồm 3 hiệp với 15 lần lặp.
Tập chạy bộ trên máy
Cardio là bài tập phổ biến, Phạm Hương ưa thích sử dụng máy chạy bộ và đạp xe hàng ngày ít nhất 45 phút, giúp giảm mỡ thừa lên đến 6%. Đây là bài tập tập trung toàn diện cho cơ thể.
Bài tập đẩy vai
Để giảm mỡ lưng, Phạm Hương thường thực hiện các động tác đẩy vai để tự tin trong các bộ đầm hở lưng, giúp cô tự tin và quyến rũ hơn trong cuộc thi hoa hậu. Cô thường thực hiện bài tập này với 15 lần lặp trong 3 hiệp.
Đăng bởi: Hà Phương Linh
Từ khoá: 5 động tác giảm mỡ Phạm Hương tập luyện để thi hoa hậu
