Buzz
Giảm lượng nước ép có đường
Dường như không đúng nhưng việc uống nước ép pha đường có thể khiến bà bầu tăng cân nhanh chóng.
Thay vì uống nước ép đường mỗi ngày, bà mẹ nên chọn uống 1 ly nước ép không đường và bổ sung bằng nước lọc, sữa tươi để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Giảm lượng cơm trong khẩu phần ăn hàng ngày
Dù có nhu cầu ăn nhiều để cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, việc ăn quá nhiều cơm, tinh bột không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt.
Việc ăn quá nhiều cơm sẽ khiến cân nặng tăng nhanh chóng và có thể dẫn đến các vấn đề như tiểu đường. Do đó, bà bầu cần ăn uống một cách hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi mà vẫn duy trì vóc dáng thon gọn.
Ưu tiên ăn khoai lang trong các bữa ăn nhẹ
Cảm giác thèm ăn và đói thường xuyên có thể làm tăng cân nhanh chóng cho bà bầu. Thay vì ăn bánh quy, kẹo, socola, hãy chuyển sang ăn nhiều khoai lang hơn.
Khoai lang không chỉ không gây tăng cân mà còn giàu Vitamin cho mẹ và bé, giúp hạn chế tình trạng táo bón.
Thay cơm bằng cháo
Để giảm lượng tinh bột, mẹ bầu có thể thay cơm bằng cháo, như cháo cá chép, cháo gà, cháo thịt bò, cháo ngao, cháo bí đỏ.
Kết hợp với sữa tươi không đường, sữa đậu nành và hoa quả, đây sẽ là lựa chọn thực đơn hoàn hảo giúp giữ cân ổn định và đảm bảo dinh dưỡng cho bé.
Nên tập đi bộ 30 phút mỗi ngày
Khi thai nhi đã qua tháng thứ 4 - 5, bạn có thể tăng cường hoạt động đi lại trong nhà hoặc khi làm việc. Việc đi bộ không chỉ giữ cho sức khỏe của bạn mạnh mẽ hơn mà còn có lợi cho sự phát triển của bé, giúp giảm stress, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ quá trình sinh con dễ dàng hơn.
Đây là 5 mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích mà các bà bầu hoặc những người chuẩn bị có con nên thực hiện. Với những biện pháp này, bạn không chỉ giữ gìn sức khỏe mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Chúc mừng bạn đã vượt qua thời kỳ mang thai một cách khỏe mạnh và rạng rỡ.
