5 Cách hiệu quả để tránh say rượu, bia trong các buổi liên hoan Tết

Khi tiêu thụ rượu bia, bạn nên chú ý đến phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy đã đủ, hãy ngừng uống ngay. Dừng lại khi có dấu hiệu như suy nghĩ không rõ ràng, tầm nhìn bị mờ, nói lắp, đi lại khó khăn, hay cảm giác buồn nôn...

Hệ tiêu hóa của chúng ta chỉ xử lý khoảng 300 ml cồn mỗi giờ. Uống nhanh chóng làm gia tăng lượng cồn vào cơ thể trong thời gian ngắn, gây ảnh hưởng lớn đến não bộ, làm bạn cảm thấy no bụng, khó chịu, và buồn nôn. Uống từ từ giúp giảm cảm giác say vì lượng cồn vào cơ thể từ từ sẽ không tạo ra phản ứng mạnh mẽ, ngăn ngừa hiện tượng sốc cồn và các triệu chứng tiêu cực khác. Vì vậy, uống rượu bia từ từ sẽ giúp bạn tránh say hiệu quả hơn.

Nước gừng tươi giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó làm giảm nhanh nồng độ cồn trong máu và giảm triệu chứng như chóng mặt, đau đầu do uống rượu. Gừng còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và giúp bạn ăn uống ngon miệng hơn. Một tách trà gừng khi cảm thấy say sẽ là cách giải độc tự nhiên rất hiệu quả.

Thêm vào đó, nước chanh ấm không đường với vài lát gừng cũng rất tốt cho việc giải rượu. Bạn chỉ cần pha nước nóng với một ít nước nguội để dễ uống, sau đó thêm chanh vắt và vài lát gừng, cuối cùng cho một chút muối. Như vậy, bạn đã có một cốc nước giải rượu cực kỳ hiệu quả.

Khi tiêu thụ 1 lít bia rượu, cơ thể sẽ mất khoảng 1,1 lít nước qua bài tiết. Sự mất nước nghiêm trọng xảy ra khi uống rượu bia. Nếu không bù đắp đầy đủ lượng nước mất, bạn có thể bị nhức đầu và chóng mặt. Để giải rượu bia hiệu quả và an toàn, bạn nên ăn hoa quả hoặc các món ăn nhẹ trước hoặc trong khi uống.

Những món ăn nhẹ như sữa chua ít béo cung cấp protein, carbohydrate và chất béo, giúp giảm tác dụng không mong muốn từ rượu. Sữa chua cũng giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm lượng rượu tiêu thụ. Ngũ cốc cũng là lựa chọn tốt trước khi uống rượu vì chúng giàu chất xơ, làm giảm tốc độ hấp thụ rượu và bảo vệ dạ dày.

Mất nước do uống bia rượu là nguyên nhân chính khiến bạn cảm thấy say và mệt mỏi. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể uống nước thể thao chứa điện giải. Để giảm cảm giác buồn nôn, nước gừng là lựa chọn tốt giúp làm dịu dạ dày.

Để khắc phục tình trạng mất nước sau khi uống rượu, việc uống nhiều nước lọc khi vừa thức dậy là cách đơn giản và hiệu quả. Hệ tiêu hóa sẽ giúp bạn bổ sung lượng nước đã mất mà không làm kích ứng dạ dày. Uống nước trước khi ngủ cũng giúp giảm mất nước vào buổi sáng. Để tiện hơn, bạn có thể để một cốc nước bên cạnh giường để uống khi cần vào ban đêm.

Kết hợp rượu với nước có ga đang trở nên phổ biến tại các quán bar, quán nhậu, và cả tại nhà. Tuy nhiên, việc pha rượu với các loại nước chứa caffein có thể nguy hiểm hơn so với việc uống rượu không pha nước ngọt. Khi pha rượu với bia, rượu sẽ trở nên ngọt hơn và dễ uống hơn, dẫn đến việc tiêu thụ nhiều hơn. Tuy nhiên, việc kết hợp rượu với nước ngọt có ga có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, tăng nhịp tim, và làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Khi uống rượu với nước có ga, như coca-cola hay soda, khí CO2 có trong nước có ga hấp thu cồn rất nhanh chóng vào cơ thể, gây ra nhiều vấn đề cho dạ dày, ruột và hệ tiêu hóa. Sử dụng nước có ga với liều lượng lớn có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch.