5 chiêu thức dậy giúp trẻ không buồn ngủ và khóc lóc vào buổi sáng

Để trẻ tỉnh táo và hứng khởi mỗi sáng, đừng bỏ qua 5 chiêu thức dậy giúp trẻ không buồn ngủ và khóc lóc được chia sẻ trong bài viết này.

Làm sao để trẻ không cảm thấy mệt mỏi mỗi khi thức dậy vào buổi sáng?

Đưa trẻ đi ngủ sớm

Bố mẹ cần đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc, vì nếu không trẻ sẽ khó thức dậy vào buổi sáng. Điều này rất quan trọng, đặc biệt là đối với trẻ từ 3-5 tuổi cần ngủ đủ 11-12 tiếng mỗi ngày.

Điều chỉnh dần thói quen đi ngủ

Để thay đổi thói quen đi ngủ của trẻ, bố mẹ cần kiên nhẫn và điều chỉnh từng bước. Bắt đầu bằng việc thúc đẩy trẻ đi ngủ sớm hơn từng chút một, rồi dần dần tăng thời gian ngủ sớm hơn.

Để giúp trẻ dễ ngủ hơn, cha mẹ nên giảm thiểu sử dụng các thiết bị điện tử cho trẻ, bởi ánh sáng xanh từ chúng sẽ làm giảm chất melatonin, ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Vào buổi sáng khi thức dậy, nên mở rèm để ánh nắng tự nhiên chiếu vào phòng, điều này giúp giảm melatonin trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất, giúp trẻ tỉnh táo hơn khi thức dậy.

Tránh cho trẻ quá mệt mỏi và phấn khích trước khi đi ngủ

Trong một số trường hợp, nếu trẻ chơi đùa nhiều trước giờ ngủ, cảm giác hưng phấn sẽ không tan biến khi đến giờ đi ngủ, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Do đó, cha mẹ không nên cho trẻ vận động mạnh hoặc chơi đùa trong khoảng thời gian 30-60 phút trước giờ ngủ.

Không nên để trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày

Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động nhiều vào ban ngày để tiêu hao năng lượng thay vì chỉ tập trung vào việc ngủ. Một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 15 phút có thể giúp trẻ tỉnh táo vào buổi chiều mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

Lựa chọn nhạc yêu thích của trẻ

Thay vì âm thanh inh ỏi từ đồng hồ báo thức, đánh thức trẻ bằng nhạc yêu thích sẽ giúp trẻ thức dậy dễ chịu hơn, giảm căng thẳng, và bắt đầu một ngày mới một cách thoải mái và hiệu quả.

Khích lệ tinh thần thức dậy

Việc cha mẹ luôn la hét khi trẻ thức dậy muộn sẽ tạo áp lực vào buổi sáng. Thay vào đó, cha mẹ nên chia sẻ và tìm hiểu về những điều trẻ quan tâm như trường học, sở thích, và dự định cho ngày hôm đó. Điều này giúp trẻ bắt đầu một ngày mới với tâm trạng tích cực và đầy năng lượng.

Phương pháp này giúp trẻ tỉnh táo và không căng thẳng khi thức dậy, chuẩn bị cho một ngày mới đầy năng lượng tích cực.

Giữ cơ thể ấm áp

Sự hấp dẫn của một căn phòng mát mẻ vào mùa hè và ấm áp vào mùa đông thường làm cho các em không muốn rời giường vào mỗi buổi sáng. Để giúp trẻ dễ dàng rời giường, cha mẹ nên điều chỉnh nhiệt độ phòng, bật máy sưởi vào mùa đông và tắt máy lạnh vào mùa hè.

Bên cạnh đó, việc vỗ nhẹ và khuyến khích trẻ vận động giúp cơ thể ấm lên, giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi ra khỏi giường.

Đánh thức trẻ dậy sớm

Để có thêm thời gian vào buổi sáng, cha mẹ nên chuẩn bị sẵn quần áo, sách vở cho trẻ từ tối hôm trước, đặc biệt là nếu trẻ đi học vào buổi sáng. Điều này giúp trẻ có thể thoải mái ăn sáng và tự chăm sóc bản thân mà không cảm thấy áp lực về thời gian.

Dưới đây là vài gợi ý hữu ích để giúp trẻ tự dậy vào buổi sáng mà không gây ra những lời mắng mỏ. Hy vọng những thông tin này sẽ hỗ trợ các bậc phụ huynh trong việc chăm sóc và dạy dỗ con cái một cách tốt nhất!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam