Buzz
Từ lâu, con người vẫn thường nói đùa rằng “làm việc để sống chứ không phải sống để làm việc”. Dù làm việc về thân thể hay trí óc đều đối diện với áp lực, chỉ khác biệt về hình thức. Nếu một ngày bạn cảm thấy đau vai kéo dài hoặc khả năng tập trung giảm sút, đó cũng là lúc cơ thể bạn bắt đầu phản đối.
Kiệt sức trong công việc là một quá trình mệt mỏi, áp lực kéo dài tác động xấu đến sức khỏe và công việc. Trước khi hoàn toàn sụp đổ, cơ thể con người luôn có cảnh báo trước qua các dấu hiệu riêng. Nếu nhận biết sớm được các dấu hiệu trên sẽ giúp bạn tránh được các bệnh nghề nghiệp gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng như: thoái hóa cột sống, bệnh tim mạch, đột quỵ. Vậy những dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bạn đang kiệt quệ? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Top 5 cảnh báo từ cơ thể
Trước khi sức khỏe rơi vào tình trạng báo động, cơ thể luôn phát đi những tín hiệu rõ ràng. Điều này được thể hiện qua nhiều cách khác nhau, cụ thể như:
Sức khỏe suy giảm
Khi cơ thể thường xuyên gặp các dấu hiệu của mệt mỏi, đau đớn ở các cơ bắp hoặc khó ngủ, đó là biểu hiện rõ ràng của sức khỏe đang gặp vấn đề. Lúc này, bạn cần nghiêm túc xem xét nguyên nhân gây ra vấn đề này. Thường thì, lối sống không lành mạnh và căng thẳng là nguyên nhân chính ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn đang trong tình trạng này, hãy điều chỉnh ngay lối sống nếu không muốn phải đối mặt với hậu quả xấu hơn sau này.
Sức khỏe Tinh thần
Khi bạn thấy mình đột nhiên trở nên mơ hồ và không thể tập trung. Bạn quên mất những gì vừa được nhắc nhở. Những tình huống như vậy xảy ra thường xuyên khiến bạn cảm thấy căng thẳng và tự ti. Đây là dấu hiệu rõ ràng của sự kiệt quệ tinh thần. Khi cơ thể cần được bảo trì, bộ não không hoạt động hiệu quả như bình thường. Trong tình trạng này, việc tập trung vào một vấn đề cụ thể trở nên khó khăn, dẫn đến việc không thể hoàn thành công việc như mong muốn.
Quản lý cảm xúc
Thực tế, cảm giác mệt mỏi khiến bạn trở nên tiêu cực và khó kiểm soát cảm xúc. Nếu bạn thường xuyên trở nên cáu kỉnh và không thể kiềm chế được cảm xúc, điều đó chứng tỏ bạn đang trải qua mức độ căng thẳng nghiêm trọng. Những người như vậy thường cảm thấy nhạy cảm và thường xuyên biểu hiện cảm xúc mạnh mẽ, điều này có thể làm cho những người xung quanh cảm thấy khó chịu và tránh xa.
Tư duy tiêu cực
Bạn đang lên kế hoạch cho một dự án mới. Nhưng bạn thấy nản lòng và không tin vào khả năng của mình. Hoặc bạn luôn nghi ngờ người khác và trách họ. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị ảnh hưởng tiêu cực mạnh mẽ. Mặc dù, suy nghĩ tiêu cực đôi khi chỉ là tính cách của một người. Nhưng việc luôn nhìn nhận mọi vấn đề theo góc độ tiêu cực thường là do tâm trạng không ổn định của cơ thể.
Mất động lực
Hầu hết chúng ta luôn muốn cố gắng hết mình trong công việc để chứng minh giá trị của bản thân. Nhưng khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ luôn cảm thấy kiệt sức và sợ hãi về các deadline, lo lắng về việc không hoàn thành công việc một cách xuất sắc, hay lo sợ về việc mất việc. Dù bạn có ý thức muốn cố gắng, nhưng cơ thể đang yêu cầu bạn phải nghỉ ngơi. Khi rơi vào tình trạng này, chúng ta thường chỉ muốn bỏ cuộc hoặc làm việc một cách lề mạng để hoàn thành công việc.
Chăm sóc sức khỏe
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có. Chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, chúng ta mới có đủ năng lượng để làm việc hiệu quả. Do đó, muốn chiến thắng trong cuộc sống và công việc, điều quan trọng là phải biết trân trọng sức khỏe của bản thân. Hãy thử áp dụng ba phương pháp sau:
Chăm sóc bản thân
Bạn không phải là máy móc có thể làm việc không ngừng nghỉ. Để cơ thể khỏe mạnh, hãy biết dành thời gian để 'bảo dưỡng' đúng cách. Hãy đảm bảo uống đủ nước và ngủ đủ giấc để cơ thể được nạp đầy năng lượng. Ngoài ra, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng và dành thời gian thư giãn cho bản thân.
Một cơ thể khỏe mạnh mới có đủ sức để làm việc hăng hái. Vì vậy, hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân trước nhé.
Tổ chức công việc
Thực tế, áp lực luôn tồn tại khi bạn không biết cách tổ chức công việc một cách hiệu quả. Sống dưới áp lực của deadline khiến bạn luôn căng thẳng. Căng thẳng dài hạn có thể dẫn đến trầm cảm.
Hãy tạo ra thói quen sống và làm việc có kế hoạch để giảm căng thẳng cho bản thân. Những người tổ chức công việc thường hoàn thành công việc đúng hạn, từ đó xây dựng được sự tin cậy từ đồng nghiệp và cấp trên.
Hỏi ý kiến bác sĩ khi cần
Nếu bạn thường xuyên gặp đau vai hoặc cảm thấy dễ bị bệnh, hãy đến gặp bác sĩ ngay. Đừng bỏ qua những cảnh báo của cơ thể. Khi cơ thể trở nên yếu đuối, có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng, thậm chí là đột quỵ.
Sự kiệt sức do làm việc là một trải nghiệm kinh khủng. Khi bạn cố gắng hết mình và làm việc quá sức, mọi thứ dường như bị tắc nghẽn và không có lối thoát. Vì vậy, hãy trân trọng sức khỏe trước khi quá muộn. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn nhận ra hệ lụy của làm việc quá mức và biết cách khắc phục kịp thời.
> Xem thêm: Bí quyết viết email từ chối nhà tuyển dụng một cách tinh tế
— Bí Mật Nhân Sự —
Mytour – Trang web tuyển dụng số 1 tại Việt Nam
