Buzz
- Hướng dẫn 5 động tác yoga giúp giảm béo bắp tay đơn giản:
1. Tư thế Chó Mặt Đất (Adho Mukha Svanasana)
2. Tư thế Chaturanga (Four - Limbed Staff Pose)
3. Tư thế Plank cao
4. Tư thế Bhujangasana (Cobra pose)
5. Tư thế Poorvottanasana (Tấm ván ngược)
Việc giảm béo bắp tay luôn là mối quan tâm của nhiều người, đặc biệt là đối với những người có bắp tay lớn hơn bình thường hoặc sau khi sinh nở. Nhiều người đã tìm đến phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, nhưng luôn đi kèm với những hậu quả đáng tiếc.
Có cách nào để làm nhỏ bắp tay, tự tin diện những chiếc áo yêu thích không? Hãy tìm hiểu cách giảm béo bắp tay qua yoga!
Phụ nữ hoàn toàn có thể áp dụng cách này an toàn và hiệu quả hơn rất nhiều: thực hiện các động tác yoga giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay tại nhà mà không tốn kém.
Hướng dẫn 5 động tác yoga giúp giảm béo bắp tay dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện:
1. Tư thế Chó Mặt Đất (Adho Mukha Svanasana)
Công dụng: giảm mỡ ở vùng bắp tay, tăng cường sức mạnh cho cánh tay, giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau bụng kinh, hỗ trợ điều trị huyết áp cao và viêm xoang.
Các bước thực hiện:
Chú ý: Không nên thực hiện nếu bạn có vấn đề về cổ tay, huyết áp cao, đau đầu, tiêu chảy, hoặc là phụ nữ mang thai ở giai đoạn cuối. Xem thêm: Muốn có hông quả táo? Thử ngay bài tập yoga đơn giản nhưng hiệu quả này.
2. Tư thế Chaturanga ( Four – Limbed Staff Pose)
Công dụng: Tăng cường sức mạnh cho cổ tay, đốt mỡ giúp giảm béo ở bắp tay và bụng, tăng cường cơ bắp ở cánh tay và vai, giúp duy trì sự linh hoạt của cơ thể và tăng chiều cao.
Các bước thực hiện:
Chú ý: Không nên thực hiện nếu bạn có vấn đề về cổ tay, đang mang thai, đang bị chấn thương vùng thắt lưng, cổ tay hoặc vai. Xem thêm: 20 mẹo nhỏ để tăng chiều cao mà không phải ai cũng biết.
3. Tư thế Plank cao
Công dụng: Giảm béo ở vùng bắp tay, làm nhỏ bắp tay, tạo dáng thon gọn hơn, giảm mỡ ở bụng, làm săn chắc cơ bụng, giúp giảm đau ở thắt lưng.
Hướng dẫn thực hiện:
4. Tư thế Bhujangasana (Tư thế Rắn)
Công dụng: Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt cho cánh tay, giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay, ngực, vai và phổi; kích thích quá trình tiêu hóa, giúp cột sống linh hoạt và khỏe mạnh, hỗ trợ tăng chiều cao.
Hướng dẫn thực hiện:
Chú ý: Không nên thực hiện nếu bạn có vấn đề về thoát vị đĩa đệm, chấn thương lưng, ống cổ tay, đau đầu, mang thai, hoặc vừa phẫu thuật bụng.
5. Tư thế Poorvottanasana (Tư thế Bàn Ngược)
Công dụng: Tăng cường sức mạnh cho vùng thân trên, duỗi cơ thể, tăng sự linh hoạt cho khớp vai và giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay. Đây cũng là động tác tuyệt vời để giảm căng thẳng ở cổ và mở rộng phần ngực.
Hướng dẫn thực hiện:
Lưu ý: Những người gặp vấn đề chấn thương ở vùng vai và cổ ở mọi cấp độ không nên thực hiện động tác này.
Xem thêm: Giảm béo mặt hiệu quả với 5 động tác đơn giản không ngờ. Đây là 5 động tác yoga cơ bản nhất để giảm béo bắp tay nhanh và an toàn mà mọi người đều có thể tập tại nhà. Để có bắp tay thon gọn như mong muốn, ngoài việc tập luyện, bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống phù hợp với yoga để đạt hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công! Namaste!
Đăng bởi: Khuẩn Nhiễm
Từ khoá: Giảm béo bắp tay hiệu quả chỉ với 5 động tác yoga đơn giản mỗi ngày!
