5 loại bánh nhẹ calo, ít chất béo, dễ tìm, ăn không lo tăng cân

Tìm hiểu những loại bánh nhẹ calo, ít chất béo, dễ tìm mua, đảm bảo ăn không lo tăng cân như bánh bao chay, bánh yến mạch, bánh gạo lứt...

Ăn vặt là thói quen của nhiều người, nhưng ai cũng lo sợ tăng cân. Ăn các loại bánh nhẹ chất béo được đề cập trong bài viết sau, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ phải lo lắng mình bị tăng cân nữa nhé.

Bánh bao chay

Như tên gọi, bánh bao chay là loại bánh không có nhân hoặc nhân chay nên sẽ ít calo hơn bánh bao thịt thông thường. Vào mỗi buổi sáng, thay vì ăn các loại bánh ngọt thì bạn có thể ăn bánh bao chay cũng khá ngon miệng. Mỗi chiếc bánh bao chay chỉ chứa khoảng 200 calo, có số này bằng 1/3 so với lượng calo trong bánh ngọt nên sẽ ít gây béo.

Dù vậy bạn cũng không nên ăn nhiều bánh bao chay mỗi ngày quá 2 chiếc để đảm bảo có thể dung nạp được nhiều thực phẩm đầy dinh dưỡng khác.

Bánh bao chay rất dễ tìm mua ở các cửa hàng bán bánh, cửa hàng tiện lợi với giá cả phải chăng từ 10.000 - 15.000 đồng/cái.

Bánh AFC

Trong chế độ giảm cân, nhiều người thường ưa chuộng bánh AFC vì dễ ăn. Khi giảm cân, bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ, và khi đói có thể ăn vài miếng bánh AFC để cảm thấy no mà không lo tăng cân.

Hương vị của bánh AFC đa dạng như tảo biển, bò bít tết, rau cải, khi ăn bạn sẽ cảm nhận được vị béo thơm, giòn rụp rất ngon miệng.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh AFC ở các cửa hàng tạp hóa, siêu thị, cửa hàng tiện lợi hoặc trên Mytour với giá khoảng 28.000 đồng cho hộp 8 gói, mỗi gói 25g.

Bánh gạo lứt

Bánh gạo lứt có hàm lượng chất béo thấp, được xem là món ăn vặt khá bổ dưỡng. Bánh gạo lứt có vị rong biển đặc trưng thơm ngon nên ăn nhiều không thấy ngán.

Bạn nên chọn bánh gạo mặn, loại không có thêm đường hoặc càng ít đường càng tốt. Mỗi bữa ăn khoảng 2, 3 cái bánh gạo lứt, không ăn nhiều hơn thì sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng, vì trong mỗi 9g bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại bánh này tại các siêu thị, các trang thương mại điện tử đều có bán.

Bánh yến mạch

Yến mạch là nguyên liệu thường thấy trong nhiều thực đơn giảm cân bởi yến mạch chứa nhiều chất xơ, protein, khiến người ăn no lâu mà hạn chế ăn nhiều, thường xuyên.

Bánh yến mạch sẽ giúp giảm cân, giảm lượng đường trong máu và ngăn các bệnh về tim. Bánh yến mạch ban đầu sẽ hơi khó ăn nên bạn có thể kết hợp với các loại trái cây có vị ngọt để dễ ăn.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh yến mạch Hàn Quốc sẽ ở mức vừa khi chứa 389 calo. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các loại bánh yến mạch Hàn Quốc chất lượng tại các cửa hàng bánh kẹo, siêu thị hay đặt mua online với mức giá từ 30.000-40.000 đồng cho gói 400g.

Bánh mì đen

Khác với các loại bánh mì khác, bánh mì đen được làm từ lúa mạch đen là chủ yếu, kết hợp với mạch nha, sữa, trứng.

Trong bánh mì đen có chất xơ giàu gấp 4 lần, nhưng lượng calo chỉ bằng 20% so với bánh mì trắng với khoảng 280 calo trong 100g bánh mì đen. Do đó, bạn có thể ăn kèm bánh mì đen với sữa không đường để ngon miệng hơn.

Bạn có thể dễ dàng tìm mua bánh mì đen tại các cửa hàng bánh kẹo, hay tại các siêu thị lớn.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ

Thông qua những loại bánh mà chúng tôi giới thiệu ở đây, hy vọng bạn đang tìm kiếm cách giữ dáng, giảm cân sẽ có nhiều lựa chọn thực phẩm, món ăn vặt cho bản thân hơn. Hãy chia sẻ gợi ý về các loại bánh ít béo khác bằng cách bình luận vào ô bên dưới ngay.