Buzz
Ngủ ngáy không chỉ là dấu hiệu của sức khỏe cá nhân mà còn ảnh hưởng đến người thân xung quanh. Dưới đây là những đề xuất từ Mytour để cải thiện vấn đề này.
Mật ong
Vấn đề sưng phình ở họng có thể gây ra tiếng ngáy. Việc sử dụng 1 muỗng mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp giải quyết tình trạng này. Mật ong được coi là một loại kháng sinh tự nhiên, có khả năng điều trị gốc rễ các vấn đề về hệ hô hấp, do đó tiếng ngáy khi ngủ cũng sẽ được giảm bớt.
Sữa đậu nành
Nếu bạn thường uống sữa bò trước khi đi ngủ, hãy thay thế bằng sữa đậu nành. Protein có trong sữa đậu nành giúp làm sạch đường hô hấp và tăng cường sức khỏe cho hệ thống hô hấp. So với Protein trong sữa bò, Protein trong đậu nành có nhiều lợi ích hơn đối với những người thường xuyên ngủ ngáy.
Dầu cá
Ngoài việc bổ mắt, dầu cá còn giúp giảm lượng Cholesterol xấu và tăng cường Cholesterol tốt. Điều này làm giảm chất béo tích tụ trong họng, làm sạch đường hô hấp. Khi ngủ, hơi thở sẽ đều, tiếng ngáy sẽ nhỏ và ít hơn.
Dầu ôliu
Dầu mỡ từ các loại đồ chiên xào gây ra trào ngược dạ dày, ợ nóng và viêm thực quản. Thay vì dầu ăn thông thường, hãy sử dụng dầu ôliu để tránh các vấn đề về hô hấp và giảm tình trạng ngủ ngáy.
Trà
Trà không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn chống lại chứng ngủ ngáy. Nước trà có nhiều Vitamin, đặc biệt là Vitamin C, kháng viêm hiệu quả và giúp làm dịu cổ họng, đẩy lùi viêm họng. Sử dụng nước trà thường xuyên sẽ giúp cải thiện hệ thống hô hấp và tình trạng ngủ ngáy.
Hy vọng với những thông tin mà Mytour chia sẻ, bạn đã có thể tự khắc phục được chứng ngủ ngáy của mình. Tuy nhiên, ngáy khi ngủ còn có thể còn do nhiều nguyên nhân khác gây nên, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước áp dụng những cách trên nhé.
Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
