Buzz
Việc bổ sung rau vào khẩu phần ăn mỗi ngày là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe và cải thiện làn da của bạn. Có nhiều loại rau phong phú để bạn lựa chọn cho bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, bạn đã biết đến 5 loại rau có lợi cho sức khỏe, giúp cải thiện làn da chưa? Nếu chưa, hãy để Siêu Thị Mytour chia sẻ trong bài viết này nhé!
Gợi ý 5 loại rau tốt cho sức khỏe
1. Bắp cải tím
Bắp cải tím là loại rau giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim mạch và ung thư.
Bắp cải tím
Bắp cải tím cũng cung cấp nhiều Vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen và các protein quan trọng, giúp da luôn đàn hồi và săn chắc.
Bắp cải tím là nguồn chất xơ dồi dào, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết, giúp duy trì cân nặng ổn định khi được bổ sung đều đặn.
2. Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau giàu Vitamin A và K. Vitamin A hỗ trợ tái tạo da, mang lại làn da rạng rỡ và khỏe mạnh. Vitamin K giúp giảm thâm quầng mắt, làm tươi sáng khuôn mặt.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng chứa sulforaphane, kích hoạt enzym giải độc, giúp loại bỏ chất độc hại khỏi cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
3. Rau bina (Cải bó xôi)
Rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) là một trong năm loại rau tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Rau này được biết đến với lượng vitamin A, K, C,... rất cao, giúp duy trì thị lực và tăng cường sản xuất collagen, làm giảm nguy cơ bệnh xương khớp.
Rau bina
Rau bina cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein, có tác dụng bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa ung thư. Đặc biệt, chất xơ trong rau bina giúp cải thiện tiêu hóa, giảm táo bón và duy trì cân nặng ổn định.
4. Cải thìa (Cải chíp)
Cải thìa là loại rau có lợi cho sức khỏe, dễ mua với giá cả hợp lý. Rau này giàu Vitamin C, E, beta-carotene, selen và folate, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u.
Cải thìa
Ngoài các Vitamin, cải thìa còn cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, canxi, phospho, magiê,... hỗ trợ việc xây dựng xương. Quercetin có trong cải thìa cũng giúp giảm viêm hiệu quả, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.
5. Củ cải trắng
Củ cải trắng là một loại thực phẩm tuyệt vời, giàu Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp da săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.
Củ cải trắng
Ngoài ra, củ cải trắng còn chứa anthocyanins và glucosinolates, các hợp chất có khả năng chống viêm và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Bổ sung củ cải trắng vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và gia đình.
Bên trên là 5 loại rau tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của gia đình. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp bạn xây dựng thực đơn lành mạnh, bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Chọn mua tủ lạnh chất lượng tại Siêu Thị Mytour để bảo quản rau củ quả
Việc bảo quản rau củ quả rất quan trọng để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, bạn nên đầu tư vào chiếc tủ lạnh chất lượng, có ngăn đặc biệt để bảo quản rau củ quả. Siêu Thị Mytour hiện đang cung cấp nhiều lựa chọn tủ lạnh chất lượng cao từ các thương hiệu uy tín, với giá cả phải chăng và nhiều ưu đãi hấp dẫn. Hãy ghé qua chi nhánh gần nhất để chọn mua chiếc tủ lạnh phù hợp cho gia đình bạn nhé!
