5 lợi ích sức khỏe khi tắm nước lạnh vào buổi sáng trước khi đi làm

Ngoài việc giúp tăng sự trao đổi chất cho cơ thể và tăng cường hệ hô hấp thì việc tắm nước lạnh vào buổi sáng còn mang đến 5 lợi ích sức khỏe sau.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng tắm nước nóng sẽ tốt hơn tắm nước lạnh vì tốt cho tim mạch và giúp thư giãn rất hiệu quả. Tuy nhiên, việc tắm nước lạnh vào buổi sáng cũng mang lại nhiều lợi ích mà bạn không nên bỏ qua. Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé.

5 lợi ích khi tắm nước lạnh buổi sáng

Theo Jacob Teitelbaum - tiến sĩ kiêm chuyên gia trong nhiều lĩnh vực như nội khoa, hội chứng mệt mỏi mãn tính, khoa học về cơn đau và thần kinh học, tắm nước lạnh hay tắm ở nhiệt độ thấp có tác dụng điều trị những chấn thương như khi đang chườm đá, massage bằng đá và điều trị một số bệnh đau xương khớp.

Một số lợi ích sức khỏe khi tắm nước lạnh vào buổi sáng:

Giảm mệt mỏi, tốt cho tinh thần

Khi tắm nước lạnh vào buổi sáng, cơ thể của bạn sẽ kích thích tăng epinephrine giúp bạn tỉnh táo hơn, đồng thời tăng cường sản xuất endorphin và norepinephrine giúp cải thiện tâm trạng và thêm năng lượng cho ngày mới.

Tốt cho làn da và mái tóc

Theo tiến sĩ Joshua Zeichner - Giám đốc phẫu thuật thẩm mỹ và nghiên cứu lâm sàng tại Trung tâm Y tế Mount Sinai (Mỹ), nước lạnh có thể

Tiến sĩ da liễu Brendan Camp tại bệnh viện da liễu Weill Cornell Medicine (Mỹ) cũng cho biết, tắm nước lạnh cũng giúp giảm ngứa, giảm nguy cơ mất lớp dầu tự nhiên trên da và tóc cũng như giúp tóc trở nên mạnh mẽ hơn.

Giảm viêm và đau nhức

Tắm nước lạnh giảm đau và viêm ở các vùng cơ thể một cách đáng kể. Có những vận động viên thường sử dụng nước lạnh để làm mát hoặc tắm đá để phục hồi sau khi tập luyện mệt mỏi. Ngoài ra, nước lạnh cũng ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào vết thương bằng cách thu hẹp các mạch máu.

Cải thiện lưu thông máu và sức khỏe tim mạch

Tiến sĩ tim mạch Marisa K. Garthik tại Ohio, Mỹ cho biết, khi mạch máu tiếp xúc với nước lạnh, chúng sẽ co lại và đẩy máu sâu vào mô giúp lưu thông máu tốt hơn. Sự lưu thông máu tốt sẽ giúp cho cơ thể tiếp nhận đủ máu và oxy để hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch cũng được cải thiện đáng kể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu tại Mỹ năm 2016 chỉ ra rằng, việc tắm nước lạnh trong 30 giây hàng ngày trong 30 ngày liên tiếp có thể giảm nguy cơ nghỉ làm do bệnh lên đến 29% so với việc tắm nước nóng. Do đó, tắm nước lạnh sẽ cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Những điều cần biết khi tắm nước lạnh để đảm bảo sức khỏe

Những điều cần biết khi tắm nước lạnh để đảm bảo sức khỏe

• Tắm nước lạnh hiệu quả nhất là vào buổi sáng, nhưng đừng tắm nước lạnh dưới 10 độ C nếu bạn không phải là vận động viên hoặc bệnh nhân đang được điều trị đặc biệt.
• Nên tắm ở nhiệt độ từ 10 - 15 độ C hoặc từ 14 - 18 độ C để tăng cường sức khỏe. Không nên thay đổi nhiệt độ quá nhiều khi tắm.
• Không nên tắm nước lạnh quá lâu, ít nhất 30 giây hoặc từ 2 - 5 phút. Buổi sáng, bạn có thể tắm từ 30 giây đến 3 phút. Cần tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tắm nước lạnh với mục đích điều trị rõ ràng.
• Tắm nước lạnh quá lâu có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp và tăng nguy cơ đột quỵ, vì vậy không nên tắm nước lạnh quá lâu.

Trên đây là thông tin về 5 lợi ích của việc tắm nước lạnh vào buổi sáng mà Mytour muốn chia sẻ. Mong bạn nhớ những điều này để cải thiện sức khỏe của mình.

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam