Buzz
Nếu bạn đang phải chịu đựng đau lưng và không hiểu rõ về căn bệnh này, bạn có thể có những suy nghĩ sai lầm. Hãy đọc và tìm hiểu thông tin chính xác nhất nhé.
1. Luôn ngồi với tư thế lưng thẳng
Có thể ngồi còng lưng không tốt cho lưng, nhưng ngồi thẳng lưng lâu có thể tạo áp lực lên cột sống. Nếu phải ngồi nhiều, hãy ngồi dựa lưng vào ghế với đôi chân áp sát sàn nhà và hơi cong nhẹ phần lưng dưới. Mỗi khoảng 1 giờ, hãy thực hiện các động tác căng giãn cho lưng, tay, cổ…
Căng cơ tại chỗ khi làm việc giúp giảm đau lưng
2. Đeo áo chỉnh hình trong thời gian dài
Áo chỉnh hình có thể giúp giảm cảm giác không thoải mái, nhưng chỉ sau 3 tháng, cơ lưng bắt đầu yếu đi. Hãy đeo áo chỉnh hình khi làm công việc nặng hoặc phải ngồi lâu. Hãy sắp xếp không gian làm việc khoa học, đứng lên và nhẹ nhàng vận động để giảm căng cơ.
3. Ngủ trên nệm vừa phải
Nệm vừa phải, không quá cứng hoặc cũ, tốt cho lưng và cơ thể khi ngủ nếu bạn đau lưng. Tư thế ngủ cần cân bằng để không làm tồi tệ hơn bệnh đau lưng. Ngủ nằm sấp hoặc nghiêng có thể gây đau lưng khi ngủ hoặc thức giấc.
4. Nghỉ ngơi, không nằm quá lâu
Nếu lưng đau, hãy nghỉ ngơi nhưng không nên nằm quá lâu vì điều này có thể làm trầm trọng thêm bệnh đau lưng. Thay vào đó, hãy vận động nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, hoặc tập yoga để hỗ trợ chữa bệnh nhanh hơn.
Cobra - Động tác yoga giúp giảm đau lưng
5. Tư vấn từ chuyên gia
Không nên tự y tái điều trị đau lưng mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mỗi người có vùng tổn thương khác nhau, cần chụp X-quang và tư vấn từ bác sĩ để biết rõ tình hình và cách điều trị phù hợp nhất.
Snow Nguyen
Hình ảnh: CA Studios
Tư vấn từ HLV Travis Claus - California Fitness & Yoga
Người đăng: Nguyễn Đức Lương
Tìm kiếm: 5 sai lầm khiến đau lưng trở nên tồi tệ hơn
