Buzz
Cơ bắp phát triển chậm không chỉ do lười tập hoặc ăn uống, mà còn xuất phát từ những thói quen không tốt mà người tập không nhận ra. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn những nguyên nhân gây trở ngại cho sự phát triển cơ bắp mà không phải ai cũng biết!
Dù tập luyện chăm chỉ và có chế độ ăn uống cân đối, nhưng vấn đề về sự phát triển cơ bắp chậm vẫn là nỗi lo lắng cho nhiều người tập thể hình. Nguyên nhân chủ yếu đến từ những sai lầm mà người tập vô tình mắc phải. Chúng tôi sẽ chỉ ra 5 lỗi thông thường để bạn tránh và ngưng ngay nếu đã mắc phải!
1. Nâng quá nặng
1. Tạo kế hoạch tập luyện phù hợp với năng lực của bạn
Bạn đã bao giờ nhìn thấy những video hoặc người khác tập luyện một cách khó khăn và muốn thử làm theo? Hãy tự hỏi, 'Tại sao mình lại cần phải làm như vậy khi họ đã tập luyện lâu hơn và có vóc dáng đẹp hơn nhiều?'
Thay vì tự ép buộc bản thân, hãy đặt mục tiêu tập luyện hợp lý và cố gắng hoàn thành. Đây mới là cách thức đúng để tập gym. Bắt đầu từ những bài tập nhẹ, dễ dàng và dần dần nâng cao khả năng. Qua vài tháng, bạn sẽ cảm nhận được sự tiến bộ rõ rệt thay vì cố gắng với những bài tập quá cao mà không thấy kết quả.
Phù hợp kế hoạch tập luyện với từng giai đoạn phát triển của cơ thể
Sử dụng quá nhiều điện thoại sẽ làm bạn mất đi sự tập trung và dẫn đến thời gian nghỉ quá lố so với qui định.
Thời gian nghỉ quá lâu sẽ làm cho cơ thể trở nên lạnh và cần thời gian để làm nóng trở lại, gây giảm hiệu quả trong việc tập luyện. Nếu hay nghỉ quá lâu giữa các buổi tập, cần loại bỏ các yếu tố gây phân tâm, đặc biệt là việc sử dụng điện thoại.
Áp dụng ngay chương trình tập luyện chuyên nghiệp.
Việc theo đuổi chế độ tập luyện của người mẫu thể hình nổi tiếng mà quên rằng họ đã trải qua nhiều năm rèn luyện để có thể thực hiện một chế độ tập cực khổ như vậy. Hơn nữa, họ phải tuân thủ một chế độ ăn uống nghiêm ngặt để đạt được kết quả như bạn mong đợi.
