Buzz
Ngoài việc ngồi làm việc trước máy tính suốt ngày, còn có những nguyên nhân khác khiến cho cân nặng của nhân viên văn phòng tăng lên không kiểm soát. Hãy cùng tìm hiểu về những lý do đó và cách giải quyết.
Có nhiều nguyên nhân khiến cho nhân viên văn phòng tăng cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận ra những lý do này đều góp phần làm tăng cân của bạn một cách đáng kinh ngạc.
1. Ăn cùng đồng nghiệp trong công ty, ngay cả khi bạn đã no
Tổ chức sinh nhật tại nơi làm việc - một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Sinh nhật của đồng nghiệp, bạn cùng phòng mang bánh quy, mời mọi người thưởng thức, v.v. là những lý do khiến cho cân nặng của bạn tăng lên khi đi làm.
Đôi khi, dù đã no, bạn vẫn tham gia ăn chung với mọi người chỉ để có vui mà không hay biết rằng điều này có thể là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân.
Cách khắc phục: Khi được mời, bạn có thể đưa bánh kẹo vào lọ và để trong bếp để tránh bị quyến rũ hoặc đơn giản là lịch sự từ chối một cách tế nhị.
2. Không tuân theo chế độ ăn
Tâm trạng tự thưởng có thể gây nguy hiểm khi làm việc văn phòng.
Buổi sáng, bạn quyết định hôm nay sẽ ăn uống lành mạnh nhưng cuối cùng lại bất ngờ gọi pizza hoặc đồ ăn vặt vì đói hoặc muốn tự thưởng sau một ngày làm việc vất vả.
Cách khắc phục: Hãy lên kế hoạch ăn uống cho cả tuần. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát việc ăn và cân bằng dinh dưỡng.
Bạn có thể mang theo công ty một số loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, không gây tăng cân để tránh ăn quá nhiều.
3. Ánh sáng và nhiệt độ phòng ảnh hưởng đến sự thèm ăn
Một môi trường làm việc sáng sủa và ấm áp sẽ giúp bạn giảm sự thèm ăn.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ánh sáng trong phòng ảnh hưởng đến vị giác của bạn: phòng tối sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn và ngược lại.
Quy tắc tương tự cũng áp dụng với nhiệt độ trong phòng.
Cách khắc phục: Hãy ra ngoài để hít thở không khí trong lành và đi dạo một chút - điều này sẽ giúp tinh thần và cơ thể bạn cảm thấy sảng khoái hơn nhiều.
Nếu bạn cảm thấy lạnh khi ngồi trong văn phòng, hãy mang theo chiếc áo len ưa thích của bạn.
Hãy thảo luận với người quản lý văn phòng về ánh sáng và nhiệt độ để điều chỉnh phù hợp.
4. Làm thêm giờ
Việc làm thêm giờ ảnh hưởng đến thời gian tập thể dục và nghỉ ngơi của bạn.
Làm thêm giờ có thể ảnh hưởng đến cân nặng vì thiếu thời gian tập thể dục và ngủ đủ, làm mất cân bằng hoocmon và gây cảm giác thèm ăn.
Cách khắc phục: Hãy tăng cường vận động! Nếu không có thời gian tập thể dục, hãy leo cầu thang và đi bộ nhiều hơn. Một giấc ngủ sâu cũng sẽ cải thiện vấn đề cân nặng.
5. Áp lực công việc
Stress gây ra sự tăng của hoocmon cortisol, khiến bạn thèm ăn đồ ăn béo và ngọt.
Áp lực công việc thường xuyên là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tăng cân.
Vì mức độ stress cao gây ra sự tăng của hoocmon cortisol, khiến bạn thèm ăn đồ ăn béo và ngọt.
Cách giải quyết: Thể dục kết hợp với giấc ngủ đủ sẽ giúp cải thiện vấn đề này. Hơn nữa, có nhiều phương pháp giảm stress mà bạn có thể thử, như là các bài tập thở và thư giãn.
Hãy nhớ rằng đồ ăn không thể giải quyết được vấn đề - không nên dựa vào đồ ăn khi bạn cảm thấy căng thẳng.
— HR Insider / Theo Giadinhmoi.vn —
