Buzz
Tầm quan trọng của cảm xúc nằm ở việc chúng có thể thay đổi cách bạn nghĩ và hành động. Những cảm xúc hàng ngày có thể tác động lớn đến quyết định mà bạn đưa ra trong cuộc sống.
Cảm xúc có thể xuất hiện ngắn hạn, ví dụ như sự khó chịu khi gặp đồng nghiệp hoặc kéo dài, như cảm giác buồn khi trải qua tình yêu tan vỡ. Nhưng về cơ bản, tại sao chúng ta lại trải qua những cảm xúc này? Chúng có ý nghĩa gì?
Cảm xúc bắt nguồn từ đâu?
Cảm xúc được điều khiển bởi một mạng lưới các cấu trúc liên kết trong não, tạo nên hệ thống limbic. Các cấu trúc chính bao gồm thalamus, hải cầu, amygdala và vỏ não limbic, chúng đều đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý cảm xúc và kích thích hành vi.
Ba Yếu Tố Cơ Bản của Cảm Xúc
Để thấu hiểu sâu hơn về cảm xúc, điều quan trọng là phải hiểu ba yếu tố cốt lõi của chúng. Mỗi yếu tố đều đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và định hình các phản ứng cảm xúc của bạn.
- Phần Chủ Quan: Cách bạn trải nghiệm cảm xúc
- Phần Sinh Lý: Cách cơ thể bạn phản ứng với cảm xúc
- Phần Biểu Đạt: Cách bạn phản ứng và tỏ ra thái độ với cảm xúc
Cảm xúc là động lực thúc đẩy chúng ta
Khi đối diện với một kỳ thi căng thẳng, có thể bạn sẽ cảm thấy lo lắng về kết quả và ảnh hưởng của nó đối với điểm số cuối kỳ. Những phản ứng cảm xúc này có thể giúp bạn tăng cường học tập.
Bởi vì bạn trải qua một cảm xúc cụ thể, bạn được kích thích để hành động và làm điều gì đó tích cực để tăng cơ hội đạt được thành công.
Bạn cũng có xu hướng thực hiện một số hành động để trải nghiệm cảm xúc tích cực và giảm thiểu khả năng cảm thấy tiêu cực. Ví dụ: bạn có thể tìm kiếm các hoạt động xã hội hoặc sở thích mang lại cảm giác hạnh phúc, mãn nguyện và phấn khích. Mặt khác, bạn có thể tránh những tình huống có thể dẫn đến buồn chán, buồn bã hoặc lo lắng.
Cảm xúc động viên bạn thực hiện hành động. Khi bạn tức giận, bạn có thể phải đối mặt với nguyên nhân của sự tức giận của mình. Khi bạn sợ hãi, bạn có thể chạy trốn khỏi nguy cơ. Khi bạn yêu, bạn có thể tìm kiếm một đối tác.
Cảm xúc giúp bạn tránh nguy hiểm
Nhà tự nhiên học Charles Darwin là một trong những nhà nghiên cứu sớm nhất về cảm xúc theo cách khoa học. Ông tin rằng cảm xúc là một phản ứng thích nghi cho phép con người và động vật tồn tại và sinh sản.
Ông cho rằng biểu hiện của cảm xúc cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và duy trì sự sống. Nếu bạn gặp một con vật đang kêu lên hoặc khạc nhổ, điều đó cho thấy rằng con vật đó đang tức giận và phòng thủ, khiến bạn phải rút lui và tránh xa khỏi nguy hiểm có thể xảy ra.
Cảm xúc cũng có thể sẵn sàng cơ thể cho hành động. Đặc biệt, hạch hạnh nhân kích hoạt các phản ứng cảm xúc giúp cơ thể bạn đối phó với cảm giác sợ hãi và tức giận.
Đôi khi nỗi sợ hãi này có thể kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc chạy trốn của cơ thể, dẫn đến một số phản ứng sinh lý để cơ thể chuẩn bị đối mặt với nguy hiểm hoặc chạy trốn tới nơi an toàn.
Cảm xúc đóng vai trò trong việc thích nghi bằng cách thúc đẩy bạn hành động nhanh chóng và thực hiện những hành động sẽ tối đa hóa cơ hội sống sót và thành công.
Cảm xúc có thể giúp bạn đưa ra quyết định
Cảm xúc của bạn ảnh hưởng lớn đến quyết định bạn đưa ra, từ việc bạn quyết định ăn gì cho bữa sáng đến việc chọn ứng viên mà bạn bỏ phiếu cho trong các cuộc bầu cử chính trị.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người mắc một số loại tổn thương não không chỉ ảnh hưởng đến khả năng trải nghiệm cảm xúc mà còn làm giảm khả năng đưa ra quyết định chính xác.
Ngay cả trong những tình huống mà bạn cho rằng quyết định của bạn hoàn toàn dựa trên logic và lý trí, cảm xúc vẫn đóng một vai trò quan trọng. Trí tuệ cảm xúc, tức là khả năng hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bạn, đã được chứng minh là quan trọng trong quá trình ra quyết định.
Nghiên cứu cho thấy trải nghiệm sợ hãi tăng cảnh giác về nguy cơ, cảm giác kinh tởm khiến mọi người có xu hướng vứt bỏ đồ đạc hơn và cảm thấy vui vẻ hoặc tức giận khiến họ bắt đầu hành động.
Cảm xúc giúp người khác hiểu bạn hơn
Khi bạn tương tác với người khác, quan trọng là phải truyền đạt cảm xúc của bạn một cách rõ ràng để họ hiểu bạn đang cảm thấy như thế nào. Có thể thông qua biểu hiện cảm xúc qua ngôn ngữ cơ thể, ví dụ như các biểu hiện khuôn mặt liên quan đến những cảm xúc cụ thể bạn đang trải qua.
Trong một số trường hợp khác, điều này có thể bao gồm việc trực tiếp nói ra cảm xúc của bạn. Khi bạn chia sẻ với bạn bè hoặc gia đình rằng bạn đang cảm thấy vui vẻ, buồn bã, hồi hộp hoặc sợ hãi, bạn đang cung cấp thông tin quan trọng giúp họ hiểu và phản ứng.
Nghiên cứu cho thấy mọi người trải qua những cảm xúc tích cực nhiều hơn gấp 2,5 lần so với những cảm xúc tiêu cực.
Cảm xúc giúp bạn đọc hiểu người khác
Tương tự như cách cảm xúc của bạn cung cấp thông tin quan trọng cho người khác, biểu hiện cảm xúc của những người xung quanh bạn cũng mang đến nhiều thông tin xã hội. Giao tiếp xã hội đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày và các mối quan hệ của bạn. Khả năng hiểu và phản ứng với cảm xúc của người khác là rất quan trọng.
Điều này giúp bạn tương tác một cách hiệu quả hơn và xây dựng các mối quan hệ sâu sắc, ý nghĩa hơn với bạn bè, gia đình và những người yêu thương của bạn. Nó cũng giúp bạn giao tiếp hiệu quả trong nhiều tình huống xã hội khác nhau, từ việc đối phó với một khách hàng tức giận đến quản lý một nhân viên nóng tính.
Hiểu rõ biểu hiện cảm xúc của người khác mang lại thông tin chi tiết về cách chúng ta có thể cần phản ứng trong một tình huống cụ thể.
Tác giả: Kendra Cherry
Người dịch: Thủy Tiên
Nguồn: Verywellmind
Bản gốc của bài viết: 5 Lý Do Tại Sao Cảm Xúc Quan Trọng
