Buzz
Có nhiều lý do khiến nhân viên văn phòng tăng cân. Ngoài việc ngồi máy tính nhiều, ít vận động, còn một số lý do khác không mấy phổ biến khiến văn phòng tăng cân mất kiểm soát. Cùng HR Insider tìm hiểu lý do tăng cân khi làm việc ở văn phòng và cách để bạn có thể giải quyết tình trạng này.
Có nhiều nguyên nhân khiến dân văn phòng tăng cân. Nhưng đây là một số lý do phổ biến nhưng ít ai nhận ra làm cho cân nặng của bạn ngày càng đi lên một cách… mạnh mẽ.
1. Ăn chung công ty ‘vui vẻ’ ngay cả khi bạn đã no
Tổ chức sinh nhật ở cơ quan – một trong những lý do khiến bạn tăng cân.
Sinh nhật đồng nghiệp, chị cùng phòng làm bánh quy mang đến mời, v.v. là những lý do khiến bạn tăng cân khi đi làm.
Đôi khi, dù đã no, bạn vẫn quyết định ăn cùng mọi người mà không biết đó là lý do khiến bạn tăng cân.
Để tránh cám dỗ, bạn có thể cất bánh kẹo vào lọ và từ chối một cách lịch sự khi được mời.
Không tuân theo chế độ ăn là một thói quen nguy hiểm.
Tự thưởng bằng thức ăn làm việc văn phòng trở nên nguy hiểm hơn.
Hãy lên kế hoạch ăn uống cho tuần để cân bằng dinh dưỡng và không phá luật quá nhiều.
Viết ra danh sách thực đơn tuần này giúp bạn kiểm soát thói quen ăn uống và dinh dưỡng hơn.
Đem theo đồ ăn nhẹ và không tăng cân đi làm là một lựa chọn tốt cho sức khỏe.
Ánh sáng và nhiệt độ phòng có thể ảnh hưởng đến cảm giác đói của bạn.
Một môi trường làm việc sáng sủa và ấm áp sẽ giúp bạn kiểm soát thèm ăn.
Ánh sáng phòng ảnh hưởng đến cảm giác đói của bạn, vì vậy hãy tận dụng ánh sáng tự nhiên.
Nhiệt độ phòng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của bạn.
Ra ngoài thở không khí trong lành và tập thể dục nhẹ sẽ giúp tinh thần và cơ thể bạn sảng khoái hơn.
Nếu bạn cảm thấy lạnh ở văn phòng, hãy mang theo chiếc áo len yêu thích của bạn.
Trao đổi về ánh sáng và nhiệt độ với quản lý văn phòng để điều chỉnh môi trường làm việc phù hợp.
Làm thêm giờ ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục của bạn.
Việc làm thêm giờ có thể gây ra cảm giác thèm ăn do thiếu thời gian ngủ và tập thể dục.
Thiếu thời gian ngủ và tập thể dục khi làm thêm giờ có thể làm mất cân bằng hormone vị giác, gây cảm giác thèm ăn.
Hãy vận động nếu bạn không có thời gian tập thể dục, và đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc để duy trì cân nặng.
Áp lực công việc có thể tạo ra cảm giác thèm ăn và gây tăng cân.
Stress tăng hoocmon cortisol, khiến bạn cảm thèm đồ ăn nhiều calo.
Cảm giác stress thường xuyên có thể làm bạn tăng cân do cảm giác thèm ăn không kiểm soát được.
Stress gây ra tăng hoocmon cortisol, tạo cảm giác thèm ăn chất béo và đường.
Vận động thể chất kết hợp với giấc ngủ đủ giấc có thể giúp giảm stress và kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Đồ ăn không phải là giải pháp cho stress. Hãy tránh dựa vào đồ ăn khi bạn cảm thấy căng thẳng.
— Bí mật từ HR / Theo Giadinhmoi.vn —
