Buzz
Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta cảm thấy bực bội với chính bản thân mình do tự thấy mình lười, mình hay trì hoãn, cảm thấy mình không làm được một việc gì cả dù có rất nhiều thời gian. Rồi có những thói quen xấu mà mình biết mình đang mắc phải nhưng vẫn không thể loại bỏ nó như lên mạng quá nhiều, thức khuya hay ăn uống không lành mạnh, v.v… Do đó, hàng ngày, việc đặt ra những nguyên tắc cho bản thân để tuân thủ là rất cần thiết. Dưới đây là 5 nguyên tắc mà tôi đã và đang cố gắng tuân theo nhằm hướng tới một lối sống tích cực hơn.
Cho quần áo vào máy giặt chỉ tốn dưới 2 phút2. Chỉ ăn đến 80% sự no
Nguyên tắc này được học từ cuốn sách “Ikigai – Tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống” – một tác phẩm xuất sắc về triết lý sống của người Nhật. Bạn có thể tham khảo tại đây: https://shorten.asia/JfqUbVwrRất nhiều khi ta đã từng trải qua cảm giác ăn quá no sau khi thưởng thức bữa ăn ngon hoặc tham gia các buổi buffet. Cảm giác bụng căng sau đó kéo dài vài giờ, gây không thoải mái. Nguyên tắc chỉ ăn đến 80% sự no đồng nghĩa với việc dừng lại khi vẫn cảm thấy muốn ăn thêm một ít. Điều này giúp dạ dày có không gian để tiêu hóa tốt hơn. Hãy xem dạ dày như một chiếc máy giặt. Nếu đổ quá nhiều quần áo vào, nó sẽ bị quá tải và không hoạt động hiệu quả. Bạn sẽ nhận được tín hiệu khó chịu từ não khi ăn quá no, nhưng thường là khi đã muộn. Việc ăn vừa đủ không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn kiểm soát cân nặng của cơ thể.
Những món ngon luôn kích thích sự thèm muốn
3. Giới hạn thời gian lên mạng vào những khoảng cố định trong ngày
Mình đã đề cập nhiều về ảnh hưởng của mạng xã hội và thiết bị công nghệ đối với hiệu suất làm việc. Kiểm soát bản thân trước những cám dỗ này thật khó khăn, đặc biệt khi làm việc tự do và không có giới hạn thời gian sử dụng chúng.Sau khi áp dụng phương pháp chia khung thời gian, mỗi 45 phút làm việc sẽ có 10 phút nghỉ để sử dụng mạng xã hội. Tuy tổng thời gian lên mạng vẫn nhiều, nhưng mình nhận thấy ảnh hưởng tiêu cực đến suy nghĩ và sự sáng tạo.
Cám dỗ từ mạng xã hội luôn lớn lao
Do đó, mình cố gắng giới hạn thời gian lên mạng vào các khoảng cố định trong ngày, như sau khi ăn trưa hoặc kết thúc buổi làm việc chiều. Thay vì lướt mạng trong giờ nghỉ, mình chọn đọc truyện trên Kindle, vừa giải trí vừa cải thiện kỹ năng tiếng Anh.
Mình tin rằng việc này sẽ là thách thức khó khăn nhất nhưng nếu thành công, nó sẽ tạo ra sự thay đổi tích cực nhất trong cuộc sống của mình.
4. Thực hiện những công việc khó khi bạn ở trong tinh thần tập trung nhất
Nguyên tắc này mình học được khi nghe podcast. Trong một ngày, mỗi người đều có những khoảnh khắc khác nhau để tập trung. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tinh thần tập trung nhất là vào buổi sáng sau 9 giờ hoặc bạn chỉ có thể tập trung vào ban đêm. Mỗi người có đặc điểm riêng.Với công việc làm youtube của mình, trước khi biết đến nguyên tắc này, mình không hề có ý thức về việc phân chia thời gian trong ngày để làm các công việc. Thường thì mình chỉ làm theo quy trình từng bước một. Quy trình làm video trên youtube bao gồm: Nghĩ ý tưởng cho video – Viết kịch bản – Quay video – Biên tập video và Upload lên Youtube. Trong các bước này, việc nghĩ ra ý tưởng và viết kịch bản đòi hỏi sự tập trung và năng lượng. Trước đây, khi làm những bước này vào buổi tối, mình gần như không thể nào nghĩ ra ý tưởng vì lúc đó mình hay buồn ngủ và khó tập trung nhất.
5. Đi ngủ trước 10 giờ tối
Đây là nguyên tắc mình thiết lập khi có con nhỏ hơn hai năm trước. Ai cũng hiểu khi có gia đình và con nhỏ, thời gian của chúng ta bị hạn chế ra sao. Đặc biệt khi không có sự hỗ trợ từ ông bà. Mình nhận ra rằng để có thời gian riêng cho bản thân, cần phải dậy sớm trước khi con thức dậy. Và để dậy sớm được, đương nhiên là cần phải ngủ sớm. Bạn không thể mong muốn dậy sớm một cách tỉnh táo vào sáng hôm sau nếu tối hôm trước bạn vẫn mải mê trên điện thoại đến khuya.Mình thường dậy vào khoảng 4h sáng, bé nhà mình thường thức dậy vào lúc 6h. Như vậy mình có 2 tiếng cho bản thân. Trong hai tiếng này, mình làm được rất nhiều việc từ viết blog, đọc sách đến tập thể dục và tắm rửa.
Sáng sớm là thời điểm ưa thích của mình
Bé nhà mình đã đi mẫu giáo, mình có nhiều thời gian hơn nhưng vẫn tuân thủ nguyên tắc “ngủ sớm, dậy sớm” này. Một phần vì đã trở thành thói quen, một phần vì thời gian làm việc hiệu quả nhất luôn là sáng sớm.
Đó là 5 nguyên tắc mình đã và đang cố gắng tuân theo để có cuộc sống tích cực hơn. Bạn có nguyên tắc nào mà bạn thấy đặc biệt quan trọng? Hãy chia sẻ ở phần bình luận dưới nhé.
