Buzz
Tôi đã trải qua giai đoạn sinh viên với thói quen trì hoãn nặng. Học ngành kỹ thuật, mỗi khi đối mặt với dự án, dù có đủ thời gian, tôi luôn để lại cho những tuần cuối cùng. Đến gần hạn nộp, áp lực tăng cao và kết quả cuối cùng cũng không tốt vì thiếu thời gian nghiên cứu. Thêm vào đó, không hứng thú với ngành học khiến tôi càng trì hoãn hơn. Những thời kỳ đó thật sự là những khoảnh khắc căng thẳng nhất trong cuộc sống của tôi.
Không chỉ trong công việc hay học tập mà còn trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều thứ khiến chúng ta dễ trì hoãn. Ví dụ, bạn có kế hoạch bắt đầu chạy bộ từ hôm nay nhưng cảm thấy mệt mỏi. Bạn tự thuyết phục rằng “Ngày mai sẽ làm”. Nhưng ngày mai không bao giờ đến vì bạn tìm ra lý do mới để trì hoãn.
Còn rất nhiều công việc khác như sắp xếp nhà cửa hoặc làm đẹp cho một cái gì đó. Chỉ cần nghĩ đến, chúng ta đã muốn thở dài.
Mỗi người đều trì hoãn, ít nhiều, và mục tiêu là giảm trì hoãn đến mức thấp nhất có thể. Dưới đây là năm cách mà mình đã và đang sử dụng để giảm trì hoãn, hy vọng bạn cũng có thể thử những cách này trong cuộc sống của mình.
1. Ghi chép những công việc cần làmĐây là một phương pháp mà mọi người đều biết nhưng không phải ai cũng thực hiện. Thường mình chỉ nghĩ trong đầu về những công việc cần làm mà không muốn viết ra. Ví dụ, thường chỉ nghĩ “Cuối tuần sau mình sẽ dọn dẹp tủ quần áo ở nhà” nhưng không có thời gian cụ thể. Kết quả là bị cuốn phăng bởi những công việc khác và tủ quần áo vẫn một cảnh hỗn độn.Mình thường ghi chép công việc vào tối hôm trước. Việc nhìn thấy rõ ràng trên giấy giúp tăng động lực thực hiện chúng. Ngoài ra, đặt cả thời gian và địa điểm cho công việc là quan trọng. Ví dụ, nếu bạn muốn chạy buổi sáng, hãy viết rõ “Sáng mai, 5.30, đi chạy ở công viên gần nhà”. Tin rằng việc viết như vậy sẽ tăng khả năng thực hiện công việc lên rất nhiều.
1. Ghi chép những công việc cần làm
Việc viết ra danh sách công việc cũng giúp bạn xác định những công việc cần ưu tiên, công việc nào không. Điều này giúp bạn đưa ra quyết định khi bạn không có đủ thời gian để hoàn thành tất cả mọi thứ.2. Nguyên tắc 5 PhútNguyên tắc này mình học được từ đâu đó, chẳng nhớ nổi. Tóm gọn là khi muốn trì hoãn một công việc gì đó, hãy nghĩ rằng bạn chỉ cần làm nó trong 5 phút. Ví dụ, bạn cần học tiếng Anh một giờ, nhưng nếu nghĩ về một giờ, bạn sẽ cảm thấy rất dài và mất hết động lực. Nhưng nếu nghĩ chỉ cần 5 phút, bạn sẽ thấy nó dễ dàng hơn nhiều. Thường thì, thách thức lớn nhất là bắt đầu, và khi đã bắt đầu, mọi thứ trở nên dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ.
Bắt đầu là thời điểm khó nhất, nhưng cũng là quan trọng nhất để vượt qua. Hãy tập trung và bắt đầu ngay.3. Học Theo Khung Thời GianDù đã bắt đầu, chúng ta vẫn dễ bị xao lạc bởi những yếu tố xung quanh. Lên lịch công việc và thời gian nghỉ giải lao giúp tăng cường sự tập trung. Đồng hồ Pomodoro là một công cụ hữu ích, chia thời gian thành 30 phút, trong đó có 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ. Sau bốn phiên làm việc, tức hai giờ, hãy nghỉ ngơi 15 - 20 phút.
Đặt thời gian làm việc để nhắc nhở bạn tập trung mà không làm gì khác cho đến khi chuông báo hiệu. Mình thường thiết lập làm việc trong khoảng 45 phút và nghỉ 10 phút, nhưng điều này có thể thay đổi theo sở thích cá nhân.
Tối ưu hóa thời gian làm việc
Trước đây, mình thường cài đặt thời gian trên điện thoại, nhưng cảm thấy bất tiện và dễ bị phân tâm. Từ khi sử dụng đồng hồ Pomodoro, mọi thứ trở nên thuận tiện hơn nhiều. Bạn có thể đặt thời gian tối đa là 1 tiếng, và âm thanh nhẹ nhàng giúp tăng cường sự tập trung. Mình đã mua nó trên Shopee với giá khoảng 70k. Bạn có thể tham khảo tại đây.
Tưởng tượng về thành công
Khi thực hiện một công việc, hãy hình dung về những kết quả tích cực mà bạn sẽ đạt được. Phần thưởng nhỏ ngay sau khi hoàn thành, hoặc những đóng góp lâu dài cho sự tiến bộ cá nhân và sự nghiệp. Ví dụ, sau khi học tiếng Anh 45 phút, bạn có thể thưởng thức mạng xã hội hoặc chơi game 10-15 phút. Thành quả lớn hơn là sự thăng tiến trong công việc và thu nhập cao hơn, mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho bạn và gia đình.
Hãy hình dung về những kết quả tích cực
Động lực từ sự đánh giá tích cực
Với việc làm blog và youtube, nguồn động lực hàng ngày của mình đến từ những phản hồi tích cực, đánh giá và bình luận tích cực từ cộng đồng. Cảm giác được giúp đỡ và tạo ý giác tích cực cho người khác là động lực mạnh mẽ. Đồng thời, ước mơ lớn hơn của mình là có thể sống bằng nghề content creator, kiểm soát thời gian và thực hiện những điều mình yêu thích.
Loại bỏ những yếu tố gây sao lãng
Nhiều điều làm bạn sao nhãng
Giữ điện thoại yên lặng, tìm không gian yên tĩnh, hoặc đeo tai nghe với âm nhạc tập trung để loại bỏ sự sao lãng. Quy ước giờ làm việc với gia đình nếu làm việc tại nhà để tránh làm phiền. Đây là những biện pháp mà mình áp dụng để đẩy lùi tình trạng trì hoãn. Hy vọng ít nhất một trong những cách này sẽ hữu ích cho bạn. Nếu không, hãy để lại ý kiến của bạn dưới phần bình luận.
Cách để loại bỏ sự trì hoãn
Đôi khi, việc không hoàn thành mục tiêu không phải là tận thế. Đừng tự trách bản thân quá mức, chúng ta không phải máy móc. Quan trọng là cố gắng để tự cảm thấy mình tiến bộ mỗi ngày. Điều này là quan trọng hơn là hoàn thiện bản thân.
Nếu bạn cảm thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ nó để giúp người khác. Đừng quên đăng ký kênh YouTube và theo dõi mình trên Mytour để không bỏ lỡ các nội dung mới. Hẹn gặp lại các bạn!
