Buzz
1. Tại sao lại xảy ra vấn đề vẹo cổ sau khi thức dậy?
Tình trạng vẹo cổ sau khi ngủ dậy có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Ví dụ như:
Ngủ không đúng tư thế có thể làm cổ bị vẹo khi tỉnh dậy
- 1. Ngủ sai tư thế: Nằm sấp hoặc nghiêng khi ngủ có thể làm giảm lượng oxy đến các tế bào, gây đau cổ khi tỉnh dậy. Sử dụng gối cao hoặc thấp quá cũng có thể gây mỏi gáy hoặc đau cổ.
2. Mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy
2.1. Xoay cổ để thư giãn
Nếu bạn cảm thấy cổ bị vẹo khi tỉnh dậy, hãy xoay cổ để giảm căng thẳng. Cúi đầu, ngửa lên và xoay cổ từ phải sang trái một cách liên tục.
Thực hiện động tác xoay cổ sau khi thức dậy
Những động tác này giúp cổ linh hoạt hơn và tránh cảm giác cứng cổ. Nếu cổ bị trẹo, thì bài tập này có thể giúp phục hồi.
2.2. Sử dụng chườm đá lạnh
Nếu thư giãn cổ không hiệu quả, thử sử dụng chườm đá lạnh. Phương pháp này dễ thực hiện và hữu ích nếu cổ bị vẹo sau khi ngủ dậy.
Đầu tiên, bạn chỉ cần đặt một vài viên đá lạnh vào khăn và bọc lại. Sau đó, chườm khăn bọc đá lạnh lên vùng cổ bị vẹo trong khoảng 10 đến 15 phút.
2.3. Sử dụng chườm ấm
Chườm ấm là một biện pháp chữa khá hiệu quả sau khi tỉnh dậy. Hơi nóng kích thích cơ bắp thư giãn và tăng cường lưu thông máu. Ngoài việc làm giảm trẹo cổ, chườm ấm còn giảm đau. Dưới đây là một số cách thực hiện chườm ấm bạn có thể áp dụng.
- 2.4. Massage vùng cổ
Nếu bạn cảm thấy cổ bị vẹo sau khi thức dậy, hãy tiến hành massage khu vực đó.
Nếu cảm thấy cổ bị trẹo hoặc căng cứng sau khi ngủ dậy, hãy thử massage nhẹ nhàng. Massage giúp giảm triệu chứng căng cứng, sưng đau và làm cho khớp cổ hoạt động mượt mà hơn.
Massage nhẹ nhàng vùng cổ cũng có thể giúp giảm tình trạng vẹo cổ
Khi massage cổ, thêm một chút dầu gió sẽ có lợi. Dầu gió giúp làm nóng, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau và mang lại cảm giác dễ chịu.
2.5. Sử dụng phương pháp châm cứu
Châm cứu giúp kích thích lưu thông khí huyết, giảm đau mỏi ở vùng cổ. Thường kết hợp với lá ngải cứu hoặc đèn hồng ngoại để tạo sự thư giãn.
Áp dụng phương pháp châm cứu để điều trị vẹo cổ
Ngoài châm cứu, day huyệt cũng là một phương pháp được nhiều người ưa chuộng để trị vẹo cổ. Tuy nhiên, cần am hiểu về vị trí huyệt đạo và nên nhờ sự trợ giúp của người có chuyên môn.
2.6. Các phương pháp khác
Bên cạnh 5 mẹo trên, bạn cũng có thể thử một số phương pháp khác để chữa trị tình trạng vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Ví dụ như:
- Áp dụng liệu pháp châm cứu trị vẹo cổ
3. Cách ngăn chặn vẹo cổ sau khi ngủ dậy
Chỉ cần chú ý một chút, bạn hoàn toàn có thể tự phòng ngừa tình trạng vẹo cổ sau khi ngủ dậy. Ví dụ như áp dụng các biện pháp dưới đây:
- - Duy trì tư thế ngủ phù hợp.
- Sử dụng gối đầu phù hợp.
- Không duy trì một tư thế quá lâu.
- Giữ ấm cơ thể khi ngủ.
- Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ.
- Sử dụng thiết bị điện tử đúng tư thế.
Sử dụng gối đầu phù hợp để giúp ngủ sâu hơn và bảo vệ cổ tốt hơn
Mytour vừa chỉ dẫn một số mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy đơn giản nhất. Những phương pháp này thích hợp khi vẹo cổ còn nhẹ. Nếu cảm thấy cổ vẫn đau và căng cứng, hãy đến bệnh viện để được điều trị kịp thời.
