Buzz
1. Tại sao bấm huyệt lại có tác dụng giảm đau bụng kinh?
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể tiết ra hormone prostaglandin khiến tử cung co thắt liên tục và gây ra những cơn đau vùng bụng dưới. Tùy từng cơ địa mà cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, xuất hiện trong khoảng 1 - 2 ngày đầu của chu kỳ. Ngoài đau bụng, các chị em còn có thể gặp tình trạng mệt mỏi, buồn nôn, nôn, đau vùng thắt lưng, chóng mặt,…
Trong Đông Y, đau bụng kinh xảy ra do mất điều hòa 2 mạch Nhâm và Xung dẫn đến tình trạng nhược hư, khí huyết không lưu thông. Xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn nhờ có tác dụng:
- Làm lỏng các cơ, hỗ trợ sự lưu thông của khí huyết, cân bằng giữa 2 mạch Nhâm và Xung.
- Kích thích cơ thể sản xuất hormone endorphin giảm đau nội sinh theo tiết đoạn thần kinh.
- Bấm huyệt có khả năng điều chỉnh hơi thở và tăng chức năng tự nhiên của cơ quan nội tạng để bảo vệ cơ thể.
- Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường vận chuyển oxy đến tử cung.
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em mỗi tháng
2. Cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trên cơ thể có rất nhiều huyệt đạo, tuy nhiên, tùy vào các triệu chứng và mức độ đau, vị trí bấm huyệt giảm đau bụng kinh có thể khác nhau. Dưới đây là 5 cách bấm huyệt phổ biến và cơ bản để giảm đau bụng kinh tức thì mà bạn có thể tham khảo.
Điểm Huyệt Tam Nhãn
Huyệt Tam Nhãn nằm ở phần thứ 3 của ngón tay áp út (tính từ đầu ngón tay) tại điểm giữa và phía dưới đường chỉ tay giữa phần thứ 2 và thứ 3. Để giảm đau bụng kinh, bạn áp ngón tay cái lên điểm Huyệt Tam Nhãn trong khoảng 3 - 5 phút rồi thả ra. Có thể thực hiện trên cả hai bàn tay. Ngoài tác dụng giảm đau bụng kinh, bấm Huyệt Tam Nhãn còn có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng của đau dạ dày và tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Điểm Huyệt Huyết Hải
Từ xương bánh chè, ở mặt trước và bên trong đầu gối, bạn đo lên 2 đốt ngón tay là vị trí Huyệt Huyết Hải. Sử dụng ngón tay cái để nhẹ nhàng áp và di chuyển theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 3 - 5 phút sau đó thả ra và thực hiện cả hai bên.
Bấm Huyệt Huyết Hải sẽ giúp quá trình lưu thông khí huyết thuận lợi nhờ vào cải thiện chức năng của tỳ. Vì vậy cách bấm huyệt này có thể làm giảm các cơn đau bụng kinh, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt.
Áp Huyệt Huyết Hải sẽ giúp giảm đau bụng kinh ngay lập tức
Huyệt Thái Xung
Từ khe giữa ngón chân cái và ngón kế bên đo lên khoảng 1,5 đốt ngón tay là vị trí của huyệt Thái Xung. Sử dụng ngón tay để áp và di chuyển nhẹ nhàng lên huyệt trong khoảng 3 - 5 phút và thực hiện trên cả hai bên.
Huyệt Tử Cung
Vị trí huyệt Từ Cung nằm tại giao điểm của đường dọc và đường ngang giữa 2 khớp ức và sườn số 4 ở vùng ngực. Để giảm đau bụng kinh và các triệu chứng như hen suyễn, nôn mửa, tức ngực, bạn có thể thực hiện thao tác day ấn huyệt theo chiều kim đồng trong khoảng 3 - 5 phút.
Huyệt Thập Thất Chùy Hạ nằm ở vùng lõm dưới gai thắt lưng số 5. Từ điểm cao nhất của mào chậu ngang ra sau lưng, đến điểm chính giữa cột sống và rồi đo xuống 2cm, bạn sẽ tìm thấy vị trí của huyệt này.
Việc day ấn huyệt kết hợp với massage sẽ mang lại tác dụng giảm đau bụng kinh ngay lập tức. Bên cạnh đó, bấm huyệt Thập Thất Chùy Hạ còn hỗ trợ chữa đau lưng và đau thần kinh tọa một cách hiệu quả.
Bấm huyệt Thập Thất Chùy Hạ là biện pháp giảm đau bụng kinh và thần kinh tọa hiệu quả.
Bấm huyệt Thập Thất Chùy Hạ giúp giảm đau bụng kinh và thần kinh tọa.
3. Phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà
Ngoài việc sử dụng xoa bóp và bấm huyệt để giảm đau bụng kinh, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp sau để giúp cơ thể thư giãn hơn.
- Các biện pháp bao gồm chườm ấm, tắm nước ấm, nghỉ ngơi kết hợp massage, tập thể dục nhẹ nhàng như yoga hoặc thực hiện các bài tập hít thở, thay đổi chế độ ăn uống, uống đủ nước và sử dụng thuốc chống co bóp tử cung như ibuprofen hoặc naproxen dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Trên đây là những cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh và các biện pháp khác mà bạn có thể tham khảo. Thường thì đau bụng kinh không gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hoặc có các biểu hiện bất thường, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra và đảm bảo sức khỏe của mình.
Khi phụ nữ gặp phải cơn đau bụng kinh dữ dội và kéo dài, tốt nhất là tìm đến các chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị đúng cách.
