Buzz
Collagen là một thành phần chống lão hóa quan trọng trong chăm sóc da, được xem như là 'chìa khóa' mở ra vẻ đẹp trẻ trung hơn. Bổ sung collagen không chỉ là một xu hướng mà còn là biện pháp giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp.
Bổ sung collagen an toàn giúp ngăn ngừa lão hóa da. Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen giảm đi, dẫn đến da khô, nhăn nheo và cứng khó khăn. Hãy thử áp dụng 5 cách bổ sung collagen cho da mặt dưới đây để chống lại lão hóa và cải thiện làn da.
Tại sao cần bổ sung collagen cho da?
Collagen là một trong những protein quan trọng tự nhiên có trong cơ thể, giúp da trở nên sáng mịn và căng tràn sức sống. Tuy nhiên, theo thời gian, lượng collagen giảm đi và dẫn đến nếp nhăn và da chảy xệ.
Từ khoảng tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể giảm khoảng 1,5% mỗi năm, và khi vượt qua tuổi 40, sự giảm này lên đến 30%. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu về collagen từ những năm 70.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung collagen qua đường uống không chỉ tốt cho da mà còn cải thiện sự linh hoạt của xương khớp và hỗ trợ cho nhiều vấn đề khác của cơ thể. Mặc dù có nhiều tranh luận về lợi ích của việc bổ sung collagen đối với da, xương khớp và cấu trúc khác của cơ thể, nhưng nhiều người vẫn báo cáo về các lợi ích của nó.
Bổ sung collagen giúp làn da trở nên trẻ trung hơn
Có nhiều cách để tăng cường collagen thông qua chế độ ăn uống và bổ sung, bạn có thể tham khảo như.
- Ăn các loại rau củ có màu đậm: Đa số các loại rau có màu xanh đậm rất giàu dinh dưỡng và sẽ giúp collagen sản sinh tự nhiên tốt hơn như cải bó xôi, bông cải xanh, ớt chuông,...
- Đậu nành: Trong đậu nành có chứa các chất như Genistein là hợp chất tốt cho sự phát triển các mô cơ của phụ nữ và ngăn ngừa lão hóa da.
- Ăn các loại cá: Trong da cá và thịt cá, đặc biệt là cá biển có chứa một phần nhỏ collagen giúp giảm viêm da, đồng thời bổ dung dầu cá giúp mắt sáng khỏe.
- Bổ sung vitamin C từ các loại quả:
Một số loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, dâu tây, cà chua…Sẽ giúp tăng hệ miễn dịch của cơ thể và chống oxy hoa da.
- Nhân sâm: Tác dụng chống lão hóa của nhân sâm đã được ghi nhận rõ ràng. Nhân sâm được hấp thụ vào da mà không gây ra các phản ứng bất lợi mà nhiều dược phẩm hóa học gây ra và giúp da giữ được hình dạng ban đầu. Nó cũng đã được tìm thấy để thúc đẩy sự phát triển của collagen. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhân sâm có khả năng bảo vệ da chống lại tác hại của tia UVB từ mặt trời. Các chất chống oxy hóa được giải phóng vào máu của bạn khi bạn bổ sung nhân sâm hoặc uống trà có chứa nhân sâm có thể bảo vệ các tế bào khỏe mạnh và góp phần làm sáng da.
Các vi chất dinh dưỡng và thay đổi lối sống có thể hỗ trợ sự hình thành collagen bao gồm:
- Anthocyanin – được tìm thấy trong quả mâm xôi, quả việt quất, quả mâm xôi và quả anh đào.
- Proline – được tìm thấy trong lòng trắng trứng, phô mai, đậu nành, bắp cải và thịt.
- Vitamin A – được tìm thấy trong thực vật như beta-carotene và thực phẩm có nguồn gốc động vật.
- Đồng – được tìm thấy trong động vật có vỏ, thịt đỏ, các loại hạt và một số nước uống.
Cách cung cấp collagen qua chế độ ăn uống
Sử dụng mỹ phẩm chứa collagen để làm đẹp da
Hiện nay, có nhiều loại serum và kem dưỡng da chứa collagen được sản xuất để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong và bên ngoài cơ thể phụ nữ.
Mỹ phẩm này giúp tạo lớp màng bảo vệ da khỏi mất nước và tác động của môi trường.
Sử dụng mỹ phẩm có chứa collagen để nuôi dưỡng da mặt
Massage kích thích máu lưu thông đến da, giúp da săn chắc hơn. Khi sử dụng sản phẩm collagen, massage theo hướng từ dưới lên.
Thể dục thể thao thường xuyên kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, giữ cho xương khớp và da đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa.
Thực hiện các bài tập thể dục thể thao thường xuyên để tăng cường sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, duy trì sức khỏe cho xương khớp và da.
Tập thể dục và tham gia các hoạt động thể thao có thể giúp kích thích sự sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể, giữ cho xương khớp và da luôn khỏe mạnh và đàn hồi.
Ngoài việc tập thể thao, cần duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi đúng đắn, hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá để giữ cho làn da khỏe mạnh.
Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường sản xuất collagen.
Thẩm mỹ, tiêm, cấy collagen có thể mang lại kết quả nhanh chóng cho việc cải thiện làn da. Tuy nhiên, nên thực hiện sau khi đã thử nghiệm các phương pháp bổ sung collagen tự nhiên cho da mặt.
Các biện pháp thẩm mỹ có thể cải thiện làn da nhanh chóng, nhưng chỉ nên thực hiện sau khi đã áp dụng đầy đủ các phương pháp tự nhiên để bổ sung collagen cho da mặt.
Ngoài ra, chi phí cho các phương pháp xâm lấn vào da như tiêm và cấy collagen cũng rất đắt đỏ.
Tăng sinh Collagen cho da bằng thực phẩm bổ sung
Tăng cường sản xuất Collagen cho da thông qua thực phẩm bổ sung
Bổ sung collagen qua viên uống và viên nang
Viên uống collagen là phương tiện đơn giản và tiện lợi để bổ sung collagen cho cơ thể. Các viên nang từ các thương hiệu uy tín cũng chứa các chất bổ sung tốt cho da, tóc, móng và xương khớp, giúp tăng cường sức đề kháng và quá trình lành vết thương.
Bột collagen giữ cho làn da luôn đẹp
Collagen dạng bột là phương tiện phổ biến để bổ sung collagen, có thể kết hợp với nước uống, nước ép và sử dụng trong chế biến thực phẩm.
Các loại collagen cao cấp thường không chứa các chất phụ gia như gluten, sữa, mang lại dinh dưỡng cho cơ thể mà không gây tăng cân. Bột collagen cũng có thể giúp nở cơ ngực và mông.
Các loại bột collagen thường có các hương vị như chanh oải hương, bạc hà dưa hấu, hoa dâm bụt nhiệt đới, giúp tăng cường tiêu thụ collagen để hỗ trợ làn da đẹp hơn.
Sử dụng Collagen dạng uống dễ dàng hơn
Collagen lỏng là lựa chọn thuận tiện cho việc bổ sung collagen mà không cần pha trộn hoặc uống viên. Thức uống này chứa peptide collagen giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và có thể dễ dàng mang theo và sử dụng bất cứ lúc nào.
Câu hỏi phổ biến khi sử dụng collagen bổ sung
Thời gian để collagen bổ sung phát huy hiệu quả là bao lâu?
Theo nghiên cứu, cải thiện nếp nhăn có thể mất khoảng 8 tuần. Giảm đau khớp có thể mất từ 3 đến 6 tháng. Đối với việc tăng sức mạnh xương, có thể cần đến 12 tháng để thấy kết quả.
Hậu quả của việc ngừng sử dụng collagen là gì?
Ngừng bổ sung collagen không gây ra tác dụng phụ ngay lập tức. Các lợi ích từ việc sử dụng collagen có thể dần mất đi sau một vài tuần.
Collagen bổ sung có gây đau khớp không?
Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy việc bổ sung collagen có thể giảm đau khớp. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu lớn nào xác nhận rằng collagen bổ sung gây ra đau khớp.
Tại sao collagen thường được kết hợp với vitamin C và axit hyaluronic?
Thức ăn bổ sung collagen thường bổ sung thêm vitamin C vì vai trò quan trọng của nó trong việc sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra, axit hyaluronic, một thành phần của da, khớp và mắt, thường được kết hợp để duy trì độ ẩm và bôi trơn.
Tuy nhiên, nhiều người có thể cung cấp vitamin C từ rau củ quả, vì vậy việc bổ sung này chỉ là một cách bổ sung thêm. Hơn nữa, các sản phẩm bổ sung da thường kết hợp collagen với axit hyaluronic để cung cấp độ ẩm và bôi trơn.
Người nên tránh bổ sung collagen là ai?
Collagen đã được chứng minh là an toàn và không gây tác dụng phụ đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không nên sử dụng collagen khi mang thai hoặc cho con bú. Trước khi bắt đầu sử dụng collagen, hãy tham khảo ý kiến của nhóm chăm sóc sức khỏe cá nhân để đảm bảo an toàn.
Thuốc bổ sung collagen có giá bao nhiêu?
Giá cả của việc bổ sung collagen sẽ thay đổi tùy thuộc vào hình thức bổ sung, thành phần và kích thước đóng gói.
- Viên nén collagen có giá từ 350.000 đến 1.000.000 vnđ. Bột collagen có thể dao động từ 300.000 đến 1.500.000 vnđ cho mỗi hộp đề xuất sử dụng hàng ngày. Collagen dạng lỏng, mặc dù tiện lợi, nhưng có thể đắt nhất với giá từ 500.000 đến 2.000.000 vnđ cho một liệu trình sử dụng trong 1 tháng.
Dưới đây là các phương pháp bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả nhất và một số câu hỏi phổ biến liên quan đến việc tăng cường collagen bằng thực phẩm bổ sung. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn chọn được cách bổ sung collagen phù hợp để giữ mãi vẻ đẹp thanh xuân và làn da trẻ trung.
