Buzz
Không chỉ khi đã đặt chân lên sân, những thói quen bạn thực hiện trước giờ tee off cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến vòng đấu và bảng điểm.
Nếu bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp kích thích quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho một ngày mới, bao gồm cả chuyến đánh golf, việc bắt đầu vòng đấu đúng cách cũng đóng vai trò tương tự. Điều này giúp golfer đưa cơ thể và tâm trạng vào trạng thái tốt nhất để chuẩn bị cho 18 hố dài đầy thách thức.
Hạn chế chơi khi đói bụng
Như đã đề cập trước đó, bữa sáng đóng vai trò quan trọng và có ý nghĩa đặc biệt. Việc ăn sáng đầy đủ chất, lành mạnh giúp duy trì sức khỏe tốt, cung cấp năng lượng cho hoạt động hiệu quả và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì,…
Dành thời gian khởi động
Khá nhiều golf thủ bỏ qua bước này và đi thẳng đến khu vực đậu xe rồi vào trực tiếp khu vực đánh gậy cho hố đầu tiên hoặc chỉ làm nóng cơ nhanh chóng. Việc không khởi động, không giãn cơ hoặc thực hiện chúng không đúng cách có thể tăng nguy cơ chấn thương, làm cơ bắp và khớp ít linh hoạt và hạn chế phạm vi chuyển động.
Golf thủ có thể bắt đầu với một số động tác swing chậm, đi bộ nhanh hoặc các bài tập căng cơ cơ bản như lunges (chùng chân), squats (ngồi xổm), sau đó thực hiện một số động tác giãn cơ để cơ bắp thả lỏng, sẵn sàng cho những cú đánh mạnh. Dưới đây là bài tập khởi động 5 phút được giới thiệu bởi Golf.com, bao gồm xoay cả hai cánh tay trong phạm vi nhỏ; xoay cả hai cánh tay theo phạm vi rộng; chùng chân về phía trước với tay đánh lên và xuống; chùng chân về phía trước với xoay tay, vai sang hai bên; ngồi xổm với một tay kéo xuống dưới, một tay kéo lên trên và nhảy xổm – mỗi động tác được thực hiện năm lần.
Việc thực hiện nhiều cú đánh với đủ loại gậy trước khi bắt đầu vòng đấu cũng được đề xuất là phương pháp hiệu quả và mang lại những lợi ích cho golf thủ.
Luyện tập vài cú putt
Giống như bước khởi động, việc thực hiện những cú gạt bóng và cảm nhận tốc độ của bề mặt green sẽ rất hữu ích. Bên cạnh những cú gạt ở khoảng cách gần, Michael Hunt, một trong Top 100 HLV Golf.com, gợi ý rằng golf thủ nên thực hiện vài cú putt từ 30 đến 50 feet, đó là khoảng cách mà nhiều golf thủ trình nghiệm giải trí thường mất ba hoặc bốn cú gạt. Hunt đề xuất dành thời gian để luyện tập các cú gạt xa với nhịp độ ổn định vì kiểm soát tốc độ thực sự có thể giúp golf thủ giảm số điểm.
Chọn đúng tee
Theo chuyên gia Lou Stagner, đa số golf thủ chọn tee box có khoảng cách đến mục tiêu quá lớn so với trình độ và kỹ năng của họ. Hãy lựa chọn tee box phù hợp với điểm chấp để có trải nghiệm tốt nhất.
Stagner khuyến nghị chọn tee dựa trên khoảng cách phát bóng trung bình để đảm bảo đánh bóng sát với trình độ. Hãy điều chỉnh vị trí tee box để tiếp cận hố par 4 một cách hiệu quả và tránh tình trạng chơi chậm.
Quản lý kỳ vọng là một cách quan trọng để tránh tâm lý thất vọng trước những cú đánh. Đặt mục tiêu trong khả năng và không kỳ vọng quá mức để duy trì tinh thần tích cực.
Hãy nhớ rằng các golf thủ xuất sắc như Tiger Woods cũng có những cú đánh không hoàn hảo. Đừng tự làm mình thất vọng quá mức khi gặp khó khăn và hãy nhìn nhận mọi tình huống một cách lạc quan.
Thành Bình
Người viết: Phạm Trọng Phúc
Tags: 5 cách tránh làm hỏng vòng đấu trước khi bắt đầu
