5 phương pháp tự nhiên giúp giải quyết vấn đề táo bón kéo dài một cách hiệu quả

Hãy cùng Mytour khám phá ngay 5 loại sinh tố giúp nhuận tràng cho những người gặp phải vấn đề táo bón lâu ngày.

Đừng bỏ qua tình trạng táo bón, hãy tìm hiểu ngay cách chữa trị hiệu quả tại nhà với 5 loại sinh tố mà Mytour giới thiệu.

Táo bón có thể được giải quyết dễ dàng với sinh tố dưa lưới và dứa.

Dứa giàu enzyme bromelain, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, trong khi chất xơ trong dứa cũng hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Dưa lưới cung cấp nước và chất xơ giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ăn dưa lưới cũng giúp điều hòa ruột và làm mát dạ dày.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Gọt vỏ và hạt của dưa lưới, sau đó thái nhỏ. Làm tương tự với dứa.

Bước 2 Đưa cả hai loại quả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc để lấy nước, sau đó đổ ra ly.

Bước 3 Thêm mật ong vào ly sinh tố, khuấy đều và thưởng thức. (Có thể thêm đá nếu muốn).

Lưu ý
Đối với dứa: Người có bệnh chảy máu hoặc có nguy cơ chảy máu (chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, phụ nữ băng huyết…) nên tránh ăn dứa.

Đối với dưa lưới: Không nên sử dụng cho người bị viêm ruột mãn tính, bệnh gan và thận, phụ nữ sau khi sinh trong tháng, và người đang mắc cảm sốt.

Không nên uống sinh tố khi đang đói vì acid hữu cơ trong dưa lưới và dứa có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và ruột, dẫn đến cảm giác buồn nôn và không thoải mái.

Sinh tố thanh long và táo

Theo Thông tin từ báo Thanh niên, thanh long chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hoạt động ruột, làm cho việc tiêu hóa dễ dàng hơn, giảm nguy cơ táo bón và rối loạn ruột.

Táo giàu vitamin A, C, B9 và khoáng chất, đồng thời cung cấp chất xơ hòa tan giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa trong trường hợp viêm dạ dày, tiêu chảy hoặc táo bón.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1

Bước 2 Đưa thanh long, táo và phô mai vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Bước 3 Đổ sinh tố vào cốc, thêm đường, thêm đá theo khẩu vị và thưởng thức.

Lưu ý
Đối với thanh long: Người mắc tiêu chảy, tiểu đường hoặc phụ nữ có thai không nên tiêu thụ thanh long. Không nên phối hợp thanh long với sữa bò.

Đối với táo: Sử dụng táo hợp lý để tránh các vấn đề như tăng đường huyết, tăng cân và ảnh hưởng đến tim mạch.

Nếu có dấu hiệu dị ứng hoặc tiêu chảy, nôn mửa,... hãy ngưng sử dụng sinh tố ngay.

Sinh tố quýt và xoài

Chất xơ trong quýt không hòa tan giúp kích thích hoạt động của ruột, ngăn chặn táo bón. Nó cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, loét dạ dày và viêm ruột, những vấn đề thường gặp trong hệ tiêu hóa.

Xoài chứa enzym phân hủy protein giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, xoài còn giảm axit và làm dịu niêm mạc dạ dày. Do lượng chất xơ cao, xoài có thể ngăn ngừa táo bón.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch xoài, lột vỏ, bỏ hạt, cắt thành hạt lựu to. Lột vỏ quýt, bỏ hạt, tách múi.

Bước 2 Đưa xoài và quýt vào máy xay sinh tố cùng với 50g đá nhỏ để xay nhuyễn.

Bước 3 Đổ sinh tố vào ly, thêm mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý
Không nên sử dụng cho những người mắc viêm loét dạ dày, bệnh thận hoặc bệnh phổi. Không nên uống khi đang đói.

Sinh tố ớt chuông xanh, cà chua, măng tây

Ớt chuông xanh giàu chất xơ kích thích ruột hoạt động, bảo vệ ruột khỏi vi khuẩn có hại và giúp phòng chống ung thư ruột kết, đồng thời giúp điều trị táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Cà chua kích thích nhu động ruột, tăng lưu thông hơi và dịch tiêu hóa trong đại tràng, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ phòng chống ung thư đại – trực tràng – hậu môn.

Măng tây cung cấp chất xơ và hỗ trợ nhuận tràng, giúp ruột hoạt động trơn tru, giảm đầy hơi, táo bón và hạ mức cholesterol trong cơ thể.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch cà chua, măng tây và ớt chuông. Loại bỏ cuống và hạt của cà chua. Bỏ hạt và cắt nhỏ ớt chuông.

Bước 2 Đưa tất cả nguyên liệu vào máy xay.

Bước 3 Sau khi xay nhuyễn, đổ ra ly, thêm một ít đá và thưởng thức.

Lưu ý
Đối với những người mắc bệnh gút hoặc phù nề, đang sử dụng thuốc giảm huyết áp, không nên sử dụng vì có măng tây trong nguyên liệu.

Không nên sử dụng nếu bạn có dị ứng với cà chua, măng tây hoặc ớt chuông. Không nên uống khi đang đói.

Sinh tố cà rốt, củ cải và táo

Chất pectin trong cà rốt khi xay nhuyễn và tiêu thụ vào cơ thể giúp hấp thụ các chất độc trong ruột, làm cho phân đặc lại và đẩy chúng ra ngoài, từ đó giúp điều trị các vấn đề về tiêu hóa.

Trong củ cải đường chứa nhiều hợp chất có lợi cho tiêu hóa. Chất xơ trong củ cải giúp ruột hoạt động trơn tru, tiêu hóa thức ăn hiệu quả và làm mềm chất thải để tránh táo bón.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

Bước 1 Rửa sạch cà rốt, củ cải đỏ, táo xanh, hành tây và rau chân vịt, loại bỏ vỏ và cắt nhỏ. Cắt rau chân vịt thành khúc nhỏ.

Bước 2 Tiếp theo, đưa các nguyên liệu vào máy ép để lấy nước.

Bước 3 Đổ nước ép vào cốc, thêm đá và uống.

Lưu ý
Những người mắc sỏi thận nên loại bỏ rau chân vịt khỏi nguyên liệu chuẩn bị. Không nên sử dụng hành tây đối với người mắc lở, ngứa da, bệnh mắt, dạ dày viêm, hoặc phổi viêm.

Nếu có dị ứng, nôn mửa hoặc đau bụng, ngừng sử dụng ngay. Không uống khi đang đói.

Hi vọng với những chia sẻ này từ Mytour sẽ giúp bạn tìm thêm nhiều cách chữa trị táo bón hiệu quả tại nhà. Chúc bạn thành công.

Nguồn: Tổng hợp

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để làm sinh tố nhuận tràng: