Buzz
1. Bắt đầu mỗi ngày từ sớm
Ngày mới của tôi bắt đầu lúc 4h sáng. Việc thức dậy sớm không chỉ giúp tôi hoàn thành nhiều công việc hơn mà còn giữ tinh thần sảng khoái. Là ông bố toàn thời gian, đối mặt với cuộc sống bỉm sữa và có một bé gái 2 tuổi, thời gian trở nên quý giá hơn bao giờ hết. Đặc biệt là khi trường học đóng cửa vì dịch bệnh. Bé nhà tôi thức dậy sớm vào khoảng 6h sáng, và một phần lớn thời gian sáng tôi dành cho việc chăm sóc và chơi với con. Điều duy nhất để có thời gian cho bản thân là thức dậy sớm trước khi con thức. Việc này giúp tôi có thời gian tập thể dục, đọc sách, viết blog và quay video cho kênh Youtube của mình.
Để thực hiện thói quen này, điều cần thiết là đi ngủ sớm. Hàng đêm, tôi lên giường vào 9.30 tối, đọc sách khoảng 20-30 phút trước khi chìm vào giấc ngủ lúc 10 giờ. Việc thức dậy sớm không chỉ tạo ra thói quen đi ngủ sớm mà còn giữ tâm hồn sảng khoái.
Một thời mình thường thức đêm sâu. Buổi sáng, khi bước chân ra đi học hay đi làm, tâm trạng mệt mỏi vô cùng. Cuối tuần, thường chỉ muốn ngủ nướng suốt ngày. Nhận ra rằng, việc hy sinh giấc ngủ để đổi lấy những ngày cuối tuần thoải mái không xứng đáng. Bây giờ, mỗi ngày là cuối tuần với giấc ngủ sâu và đầy đủ, tạo nên ngày mới tràn đầy năng lượng.
Có thể bạn nói: “Tôi làm việc hiệu quả vào buổi tối, không cần phải thức sớm”. Điều đó hoàn toàn hợp lý, miễn là bạn vẫn tỉnh táo vào ban ngày. Nhưng nếu muốn thay đổi thói quen dậy sớm, có cách đơn giản… hãy đi ngủ sớm. Điều này là điều hiển nhiên vì chúng ta cần đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày. Để thức dậy lúc 5h sáng, hãy đi ngủ vào khoảng 10h tối. Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để thay đổi thói quen ngủ muộn khi đã quen với nó?
2. Hành trình cùng sách mỗi ngày
Thời còn là học sinh và sinh viên, sách mình đọc chỉ đếm trên đầu ngón tay. Không tính sách học. Gần đây, đã tạo thói quen đọc sách mỗi ngày và thực sự nó làm thay đổi cuộc sống. Kiến thức mở rộng, tư duy tích cực hơn. Đặc biệt, đọc sách giúp mình thoát khỏi vòng xoay mất ngủ, nhờ hábit đọc sách trước khi đi ngủ.Muốn có thói quen đọc sách, hãy bắt đầu với những thể loại bạn yêu thích. Trinh thám, lịch sử, thậm chí ngôn tình. Đọc 20 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên.
3. Lên lịch thời gian để tập trung hơn
Có lúc bạn gặp tình huống như “Khi đang tập trung học hay làm việc, bỗng nhiên điện thoại báo có mail hoặc bình luận trên facebook. Bạn lập tức cầm điện thoại và check. Rồi sau một lúc mới quay trở lại công việc.”Mình đã trải qua tình huống này nhiều lần và quyết định thay đổi bằng cách thiết lập thời gian tập trung. Trước khi bắt đầu công việc, mình sẽ cài đặt thời gian trên điện thoại, ít nhất là 30 phút đến 1 tiếng. Sau đó, úp màn hình điện thoại để tránh xao lạc và tập trung cho đến khi chuông reo. Cài đặt thời gian nhắc nhở mình không được check mạng xã hội, mail, hay youtube. Phương pháp này giống như kỹ thuật pomodoro, nhưng mình thích tập trung lâu hơn và nghỉ cũng dài hơn.
4. Nghe podcast như thói quen
Một thói quen mới mình áp dụng gần đây và là điều mình đánh giá cao nhất trong năm 2021 là nghe podcast. Ưu điểm của việc này là bạn có thể làm nhiều việc mà vẫn nghe được. Đặc biệt khi mình phải trông con 24/7, mình có thời gian nghe podcast khi chơi với con, hoặc khi đi chạy bộ, nấu ăn, rửa bát, hay phơi quần áo.
5. Hàng tuần viết blog
Mình bắt đầu viết blog từ khoảng 2 tháng trước. Ghi chép về mọi đề tài quan tâm, hiện tại chủ đề chính là phát triển bản thân. Viết blog giúp mình diễn đạt suy nghĩ, quan điểm rõ ràng, từ đó cảm thấy hiểu rõ bản thân hơn. Đồng thời, chia sẻ đam mê và kiến thức thu được với mọi người.
https://rútngắn.link/h2vv9ptx
