Buzz
Việc có một trụ cột cơ vững chắc là nền tảng quan trọng cho người yêu thích chạy bộ, hỗ trợ duy trì tư thế chạy linh hoạt, đẩy mạnh và sức mạnh đầy đủ.
Những bài tập cơ lõi quan trọng cho người tập chạy bộ bao gồm
Hướng dẫn thực hiện các động tác: Chuẩn bị một chiếc thảm tập để thực hiện bài tập. Mỗi bài tập kéo dài trong 50 giây, nghỉ 10 giây giữa các động tác. Thực hiện 2-3 chu kỳ.
1. Alternating Bird Dog - Điệu nhảy động hình thú tạo độ ổn định cho cơ lõi
Bí quyết: 6 động tác tăng cường cơ lõi cho người mới châm chước jogging
