Buzz
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu đến bạn 6 bài tập giúp nâng cao sức mạnh và phạm vi chuyển động cho những người đang trong quá trình phục hồi sau chấn thương. Bài viết tập trung vào chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) gây hạn chế di chuyển và hoạt động. Đây là một trong những loại chấn thương phổ biến nhất.
Đối với những người yêu thể thao, nỗi ác mộng thực sự là chấn thương trong quá trình tập luyện. Cơn đau khủng khiếp khiến bạn phải từ bỏ đam mê. Tuy nhiên, tin vui là việc phát hiện triệu chứng sớm và thực hiện các bài tập phục hồi chấn thương sẽ giúp bạn nhanh chóng trở lại đường đua.
Nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương dây chằng chéo trước
Chấn thương dây chằng chéo trước, còn được biết đến với tên gọi anterior cruciate ligament (ACL), là một vấn đề phức tạp nhưng vô cùng phổ biến trong cộng đồng tập luyện. Đây là sự tổn thương liên quan đến dây chằng ở giữa đầu gối, ngăn chặn xương ống chân trượt ra phía trước so với xương đùi.
Chấn thương ACL thường xuất hiện do sự căng trải qua mức độ quá tải hoặc việc dây chằng bị rách trong quá trình tập luyện hoặc tai nạn. Thông thường, khi được chẩn đoán mắc chấn thương này, bạn sẽ trải qua những triệu chứng như sưng, và cần phải liên hệ ngay với bác sĩ chuyên nghiệp để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn sau này.
Chấn thương ACL có nguy cơ hình thành do việc căng chằng quá mức hoặc gặp tai nạn khi đang tập luyện.
Khi bắt đầu quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương dây chằng chéo trước tại nhà, hãy lưu ý một số điều quan trọng để đảm bảo hiệu quả cao nhất.
Dưới đây là 2 trong những bài tập hiệu quả và an toàn để điều trị chấn thương ACL khi mới bắt đầu.
Bài tập phục hồi ACL khi vết thương đã giảm sưng
Khi sưng đầu gối giảm đi, bạn có thể đứng thẳng trên cả hai chân mà không cần thiết bị hỗ trợ hoặc bổ trợ từ chân không bị thương. Khi bạn làm được điều này, bạn có thể bắt đầu thêm vào các bài tập sau:
Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL) ảnh hưởng đến đầu gối, gây mất sức mạnh chân và hạn chế phạm vi chuyển động. Người bị chấn thương có thể phải trải qua phẫu thuật và phục hồi chức năng để khôi phục hoàn toàn khả năng vận động.
Người đăng: Hồng Thảo Nguyễn Thị
Từ khóa: 6 bài tập hỗ trợ phục hồi chấn thương dây chằng chéo trước
