Buzz
Ngoài việc tập luyện và ăn uống đúng cách, có những thói quen rất đơn giản, nếu thực hiện hằng ngày, sẽ mang lại kết quả bất ngờ trong việc giảm cân.
1. Uống Nước Trước Bữa Ăn
Đa số mọi người đều biết về tác dụng của việc uống nước, nhất là trong việc giảm cân. Nhưng ít người thực sự hiểu và thực hiện việc uống đúng lượng trước bữa ăn. Hãy thử uống ít nhất 400ml nước trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy hiệu quả đấy!
Hãy Thay Đổi Nước Uống Và Thời Gian Ăn Uống
2. Nhai Thức Ăn Lâu Hơn
Ăn chậm có thể giúp giảm cân, khiến cơ thể bạn có thời gian cảm nhận ngon miệng và giảm cảm giác đói. Nghiên cứu gần đây cho thấy những người nhai từng miếng nhiều lần có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Nhẩm 20 lần khi nhai và dần tăng số lần nhai sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả
3. Giữ Cơ Thể Trong Môi Trường Se Lạnh
Chất béo không phải lúc nào cũng xấu xí. Cơ thể có chất béo màu nâu, giúp cơ thể duy trì ấm áp. Khi bạn ở trong môi trường lạnh, cơ thể tạo ra nhiều chất béo màu nâu hơn, giảm chất béo màu trắng. Cách đơn giản để làm điều này là giảm nhiệt độ và uống nước đá.
4. Đi Bộ Sau Mỗi Bữa Ăn Trong 10 Phút
Đi bộ sau bữa ăn kích hoạt cơ thể hấp thụ glucose một cách hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm cảm giác no quá đà sau bữa ăn.
5. Ghi Lại Bữa Ăn Bằng Hình Ảnh
Chụp ảnh bữa ăn giúp bạn theo dõi chế độ ăn uống tốt hơn. Tạo album hình ảnh bữa ăn hàng ngày để tự nhắc nhở mình về việc ăn uống có trách nhiệm hơn.
Chụp ảnh bữa ăn và quan sát thói quen ăn uống của bạn
6. Sử Dụng Nước Cốt Chanh, Mật Ong, Quế Cho Bữa Ăn
Các thực phẩm được biết đến là lành mạnh có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn, khác với đồ ăn nhanh và đồ uống có ga. Việc thêm nước cốt chanh và quế vào bữa ăn giúp làm chậm quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Thay đổi đường bằng mật ong cũng hỗ trợ quá trình giảm cân vì nó được cho là tiêu hóa chậm hơn so với đường thông thường.
Thùy Linh
Nguồn: Lifehack.org
Đăng bởi: Lại Xuân Giáo Viên
Chìa Khóa: 6 Bí Quyết Giảm Cân Dễ Dàng
