6 biện pháp giảm đau xương chậu sau khi sinh hiệu quả cho các bà mẹ cho con bú

Sau khi sinh, các bà mẹ cho con bú thường gặp phải đau nhức xương chậu, gây ra những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Hãy khám phá cùng Mytour 6 biện pháp giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ cho con bú.

Chăm sóc sức khỏe của các bà mẹ sau khi sinh rất quan trọng. Trong giai đoạn này, các bà mẹ đang dần hồi phục và lấy lại sức khỏe, tuy nhiên họ vẫn cảm thấy đau đớn ở nhiều nơi. Một trong những nơi thường bị đau nhất là vùng xương chậu, nơi này thường cảm thấy mệt mỏi và đau nhức dữ dội sau khi sinh. Hãy khám phá ngay 6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ cho con bú cùng Mytour nhé!

Nguyên nhân gây đau xương chậu sau sinh

Đau xương chậu sau sinh là một vấn đề phổ biến mà các bà mẹ sau sinh thường gặp phải, và nó có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong những tháng cuối của thai kỳ, xương chậu trở nên linh hoạt hơn do tác động của hormone để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sau khi sinh, phụ nữ có thể trải qua giai đoạn đau nhức xương chậu do nhiều nguyên nhân khác nhau:

Vỡ xương cụt

Vỡ xương cụt thường xảy ra khi bé ra đời một cách quá nhanh hoặc trong tư thế không phù hợp. Điều này có thể dẫn đến đau xương chậu kéo dài và cảm giác đau tăng khi mẹ thực hiện các hoạt động như ngồi lâu, đứng lâu hoặc quan hệ tình dục.

Giãn khớp mu

Khớp mu cũng có thể gây đau xương chậu sau sinh. Khi thai nhi di chuyển từ tử cung xuống khung chậu, các dây chằng và cơ xung quanh có thể bị căng giãn, gây ra đau âm ỉ. Tình trạng này có thể kéo dài và gặp nhiều khi mẹ đi lại, ngồi hoặc đứng lâu.

Nhiễm trùng xương chậu

Thói quen sinh hoạt

Thói quen sinh hoạt cũng có thể gây ra đau xương chậu sau khi sinh. Nếu không nghỉ ngơi đúng cách và tuân thủ các quy tắc sinh hoạt sau sinh, phụ nữ có thể phải chịu đau xương chậu kéo dài và không thoải mái.

Cách giảm đau xương chậu sau sinh

Để giảm đau xương chậu sau khi sinh, bạn có thể tham khảo những cách giảm đau hiệu quả dưới đây:

Chườm nóng hoặc lạnh

Sử dụng túi chườm nóng hoặc lạnh đặt lên vùng đau để giảm cảm giác đau và khó chịu.

Thay đổi tư thế ngồi

Để giảm áp lực lên xương chậu, bạn nên thay đổi tư thế ngồi thường xuyên như nghiêng về phía trước.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm giúp thư giãn tinh thần, cải thiện tình trạng mệt mỏi và đau nhức xương chậu. Thêm vài giọt tinh dầu yêu thích có thể tạo cảm giác thoải mái hơn.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Canxi, vitamin B, vitamin C và sắt là những chất quan trọng cho quá trình phục hồi sau sinh. Bổ sung chúng giúp tăng cường đề kháng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Massage vùng bị đau

Sử dụng đôi tay của bạn để tự mát-xa vùng đau nhẹ nhàng giúp giảm đau và mang lại cảm giác thoải mái.

Bài tập cho xương chậu

Hít vào sâu và thở ra khi nghỉ ngơi có thể cải thiện sự linh hoạt của xương chậu và giảm đau. Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm đau xương chậu.

Dưới đây là những thông tin về 6 cách giảm đau xương chậu sau sinh hiệu quả cho các bà mẹ cho con bú mà Mytour tổng hợp. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có những cách để phục hồi và cải thiện sức khỏe vùng xương chậu sau sinh một cách tốt nhất.

Nguồn: Trang tin tức của Bệnh viện Thu Cúc