6 biện pháp giúp điều trị rụng trứng không đều cho phụ nữ một cách đơn giản và an toàn

Dưới đây là 6 biện pháp giúp điều trị rụng trứng không đều cho phụ nữ một cách đơn giản và an toàn. Hãy cùng Mytour.com tìm hiểu thêm trong bài viết này nhé!

Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt thường diễn ra hàng tháng, với chu kỳ khoảng từ 28 đến 30 ngày. Bên cạnh đó, cũng có những chu kỳ ngắn trong khoảng 21 ngày hoặc chu kỳ kéo dài từ 32 đến 35 ngày, đều được coi là bình thường.

Tuy nhiên, vẫn có phụ nữ gặp phải tình trạng chu kỳ kinh nguyệt không đều, tức là chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn 35 ngày hoặc ngắn hơn 21 ngày. Cũng có những trường hợp kéo dài hơn 6 tháng chưa có kinh nguyệt, hoặc kinh nguyệt ra quá nhiều hoặc quá ít.

Việc kinh nguyệt không đều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, khiến nhiều phụ nữ lo lắng. Vì vậy, dân gian đã truyền nhau 6 biện pháp giúp điều trị kinh nguyệt không đều một cách đơn giản và an toàn, mà Mytour.com đề cập trong bài viết dưới đây. Hãy cùng theo dõi nhé!

Nhưng lưu ý, khi tham khảo và áp dụng bất kỳ biện pháp dân gian nào, bạn cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia, bác sĩ. Khi phát hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường, cần tới thăm khám ngay để được chữa trị kịp thời!

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng và thường xuyên như chạy bộ, thể thao nhẹ nhàng, bơi lội,... Đây là thói quen tốt, không chỉ giúp điều chỉnh kinh nguyệt đều đặn mà còn giúp bạn giảm cân và nâng cao sức khỏe.

Tuy nhiên bạn cũng cần xem xét thời gian tập luyện thể dục của mình để tránh cơ thể bị quá đào, đặc biệt là nên tạm dừng thể dục khi vào chu kỳ kinh nguyệt, để tránh các hoạt động thể dục mạnh có thể làm kinh nguyệt ra nhiều.

Tập yoga

Bạn cũng có thể điều trị kinh nguyệt không đều bằng cách tập yoga. Theo Sở Y tế Tỉnh Nam Định, yoga giúp giảm nồng độ hormone trong cơ thể và điều hòa lại chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, yoga là hoạt động thể dục nhẹ nhàng, điều tiết nhịp thở đều đặn sẽ giảm cơn đau bụng kinh và ổn định lại tâm trạng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bạn nên tập yoga 5 lần/tuần trong khoảng thời gian từ 35 - 40 phút, duy trì thói quen này sẽ giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể và giúp kinh nguyệt trở lại, đặc biệt là với các động tác nhẹ nhàng, yoga sẽ không khiến kinh nguyệt ra nhiều trong chu kỳ.

Dụng giữ cân nặng cho cơ thể

Dụng giữ cân nặng cho cơ thể là rất quan trọng trong việc giúp điều hòa kinh nguyệt, vì khi tăng cân hoặc giảm cân, các hormone trong cơ thể sẽ bị thay đổi để thích nghi và điều này gây ra các rối loạn kinh nguyệt.

Những người thừa cân sẽ gặp phải kinh nguyệt ra nhiều và thường gặp triệu chứng đau bụng, đau lưng nặng hơn do sự tác động của các tế bào mỡ trực tiếp lên hormone và insulin.

Vì vậy, bạn hãy duy trì cân nặng cho cơ thể bằng cách sống một lối sống ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục và ngủ đủ giấc để tránh cơ thể không bị căng thẳng, vì căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng hoặc giảm cân.

Sử dụng gừng

Gừng có tính nóng, vì vậy sẽ hỗ trợ làm dịu lại các rối loạn trong cơ thể và cân bằng lại chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngoài ra, tính nóng của gừng cũng giúp giảm cơn đau trong chu kỳ kinh nguyệt và giảm lượng máu chảy ra trong chu kỳ, tránh để mất máu quá nhiều.

Bạn có thể sử dụng gừng ép thành nước và uống trong 7 ngày trước khi có kinh nguyệt, việc này sẽ giúp bạn điều tiết lại tâm trạng và làm giảm nhẹ lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Sử dụng dứa (thơm)

Trong dứa có chứa bromelain - loại enzyme có khả năng làm mềm niêm mạc tử cung để giúp kinh nguyệt được điều tiết ổn định trở lại.

Bên cạnh đó, bromelain còn giúp chống viêm và giảm đau hiệu quả các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt gây ra.

Sử dụng quế

Quế là thực phẩm giúp điều trị kinh nguyệt không đều hiệu quả nhờ vào tính nóng và khả năng làm ấm cơ thể của nó. Ngoài ra, quế còn giúp tăng lượng máu và cải thiện tuần hoàn máu.

Ngoài ra, chất hydroxychalcone trong quế còn có khả năng kiểm soát lượng insulin, đây được xem là yếu tố ảnh hưởng đến sự đều đặn của kinh nguyệt.

Tham khảo: 8 thực phẩm phụ nữ nên ăn khi gặp rối loạn kinh nguyệt

Đây là 6 mẹo chữa kinh nguyệt không đều cho phụ nữ đơn giản và an toàn mà Mytour.com gửi đến bạn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn nhé!

Nguồn: Sở Y tế Tỉnh Nam Định.

Lựa chọn băng vệ sinh từ Mytour: