Buzz
1. Tại sao cần giảm huyết áp?
Có không ít người thắc mắc về lý do nên duy trì và thực hiện các biện pháp giảm huyết áp dành cho người bị tăng huyết áp, huyết áp cao. Theo các chuyên gia, tăng huyết áp thường xuyên và đột ngột có thể gây ra các biến chứng hoặc tình trạng nguy hiểm đối với sức khỏe. Chính vì vậy, việc thực hiện các biện pháp giảm huyết áp, ổn định huyết áp hàng ngày hoặc sơ cứu khẩn cấp là giải pháp hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe của người bệnh.
2. Biện pháp giảm huyết áp cho người bị bệnh
Trên thực tế, có nhiều biện pháp giảm huyết áp đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Ngâm chân trong nước nóng
Một trong những biện pháp giảm huyết áp là ngâm chân trong nước nóng. Phương pháp này giúp hỗ trợ quá trình lưu thông máu từ não xuống chân một cách đều đặn. Từ đó, huyết áp cơ thể cũng được ổn định hơn, tránh được các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Ngoài ra, cách làm này còn giúp thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc và khử mùi hôi của chân.
Ngâm chân trong nước nóng có thể giúp người bệnh ổn định và giảm huyết áp
Khi nhận thấy dấu hiệu tăng huyết áp, hãy uống một cốc nước lọc.
Tập thở bằng mũi trái
Có thể bạn chưa biết, tập thở bằng mũi trái giúp các mạch máu được tư thư giãn, giảm sự xuất hiện của hormone gây căng thẳng. Nhờ vậy, bạn có thể kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Để thực hiện cách làm giảm huyết áp này, hãy làm như sau:
- Ngồi với lưng thẳng và giữ cơ thể thoải mái nhất.
Bàn tay trái đặt lên bụng và dùng ngón tay cái của tay phải bịt lỗ mũi phải. Hít sâu và từ từ bằng mũi trái từ 3 – 5 phút, sau đó kết thúc bài tập.
Thực hiện tư thế Savasana
Tư thế Savasana giúp ổn định huyết áp cho người bệnh
Để thực hiện tư thế Savasana giúp giảm huyết áp, người tập cần:
- Nằm ngửa trên sàn, thảm yoga hoặc giường ngủ và đưa mắt vào trong.
Thả lỏng và thư giãn toàn bộ cơ bắp của cơ thể.
Duy trì tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút trước khi kết thúc bài tập.
- Thay đổi chế độ ăn uống
Trên đây là tổng hợp một số cách giúp giảm huyết áp cho người bệnh tại nhà mà Mytour muốn chia sẻ với bạn đọc. Tăng huyết áp có thể xảy ra với bất kỳ ai và bất kỳ lúc nào. Do đó, thay vì chủ quan, người bệnh cần tích cực thực hiện các biện pháp cải thiện và theo dõi sức khỏe của bản thân.
Khi cần sự hỗ trợ chuyên môn trong việc kiểm tra hoặc điều trị cao huyết áp, bạn có thể lựa chọn Hệ thống Y tế Mytour – một địa chỉ đáng tin cậy trong chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Với đội ngũ y bác sĩ và nhân viên y tế giàu kinh nghiệm, kiến thức chuyên môn cùng trang thiết bị hiện đại nhất, Mytour cam kết mang đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe tốt nhất!
Hãy ưu tiên sử dụng dịch vụ y tế của Mytour - nơi đáng tin cậy với chất lượng phục vụ hàng đầu!
