Buzz
Áp dụng những biện pháp nhỏ có thể ngăn chặn cơn đau lưng khi lái xe và duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn.
6 chiêu bí mật giúp tài xế ô tô tránh xa đau lưng.
Theo kinh nghiệm ô tô, việc áp dụng các mẹo giúp người lái ô tô tránh đau lưng và thực hiện chúng sẽ đóng góp không nhỏ vào việc cải thiện trải nghiệm lái xe cũng như sức khỏe của các bác tài.
Nhiều tài xế thường xuyên gặp vấn đề về đau lưng, đặc biệt là những người lái xe van và những người phải ngồi lâu trên tay lái. Việc ngồi một chỗ trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính.
Bên cạnh đó, tư thế ngồi không đúng và thiếu vận động cũng có thể gây đau nhức. Thực hiện những thay đổi đơn giản có thể nhanh chóng mang lại những cải thiện đáng kể để giúp người lái ô tô không phải gánh chịu đau lưng.
1. Ngồi đúng tư thế
Ngồi đúng tư thế giúp người lái ô tô tránh cơn đau lưng.
Để giải quyết vấn đề đau lưng, vị trí ngồi của tài xế là quan trọng hàng đầu. Hãy ngồi sát ghế và đảm bảo lưng tiếp xúc với ghế càng nhiều càng tốt. Góc giữa chân và thân tạo ra từ 100 đến 110 độ. Ngả ghế quá mức này có thể gây căng cơ cổ và vai.
Ngoài ra, phần đùi của tài xế cần phải được đặt song song với sàn
2. Điều chỉnh vô lăng và gương
Chỉnh vô-lăng sao cho vừa vặn giúp giảm đau lưng cho người dùng.
Điều chỉnh vô lăng để cảm thấy thoải mái, đảm bảo khuỷu tay ở góc ít nhất 90 độ. Hãy giữ vô lăng không quá gần ngực để túi khí hoạt động hiệu quả.
Điều chỉnh tay lái và gương giúp giảm đau lưng.
Tiếp theo, điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho bạn có thể nhìn vào mà không cần vặn cổ quá mức. Sử dụng hệ thống định vị vệ tinh hoặc thông tin giải trí mà không làm mất tập trung khi lái xe.
3. Thường xuyên nghỉ giải lao
Nghỉ giải lao và ăn uống đúng cách giúp thả lỏng cơ thể sau những chuyến đi.
Theo kinh nghiệm lái xe, ngồi yên quá lâu có thể làm giảm lưu lượng máu và hạn chế việc cung cấp oxy cho cơ bắp. Hãy tạm dừng lái xe ít nhất hai đến ba giờ một lần để nghỉ ngơi. Ra ngoài đi bộ một đoạn ngắn để kích thích tuần hoàn máu và tăng cường tập trung khi quay lại lái xe. Khi đang lái, nhẹ nhàng bóp các cơ bị ảnh hưởng, đảm bảo an toàn.
4. Duy trì định kỳ bảo dưỡng cho chiếc xe
Khi chiếc xe khỏe mạnh, việc lái cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.
Chăm sóc cho chiếc xe của bạn và chiếc xe sẽ chăm sóc lại bạn. Việc duy trì định kỳ bảo dưỡng sẽ mang lại cảm giác lái thoải mái và êm ái tối đa. Hãy kiểm tra hệ thống treo nếu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy hiệu suất kém. Ngoài ra, đừng quên kiểm tra áp suất của lốp thường xuyên để giảm thiểu lực tác động từ những rung lắc khi bạn lái qua những đoạn đường khó khăn.
5. Nâng cao sức khỏe toàn diện
Thực hiện tập thể dục và duy trì sức khỏe là ưu tiên hàng đầu.
Tập thể dục đều đặn sẽ nâng cao sức mạnh cơ cơ bản và giúp bạn có thể lái xe xa hơn mà không gặp vấn đề đau lưng. Bơi lội là một hoạt động tuyệt vời, ngoài ra, đạp xe đạp và chạy bộ cũng đều mang lại nhiều lợi ích. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc nâng vật nặng, hãy nhớ giữ cho lưng thẳng và đầu gối uốn cong khi bạn đang xếp dỡ hàng hóa.
6. Một số gợi ý khác
Việc sử dụng các công cụ hỗ trợ cũng là một lựa chọn khôn ngoan.
Có những bí quyết khác mà bạn có thể thử nếu cơn đau lưng vẫn kéo dài. Nếu chiếc xe của bạn được trang bị hệ thống kiểm soát hành trình và ghế sưởi, hãy tận dụng chúng. Hệ thống kiểm soát hành trình giúp giảm việc sử dụng bàn đạp khi lái xe trên đường cao tốc. Trong khi đó, tính năng sưởi ấm của ghế có thể giảm đau lưng ở mức độ nặng nhất.
Nếu chiếc ghế trên xe không có đệm lưng, hãy thử sử dụng một tấm lót lưng hoặc một chiếc khăn gấp để hỗ trợ cột sống.
Lưu ý rằng không nên chứa đồ trong túi sau quần. Ngay cả những vật dụng nhỏ trong túi sau cũng có thể tạo ra sự mất cân bằng trong liên kết của cột sống và dẫn đến áp lực không đều, gây đau lưng.
(Nguồn ảnh: Internet)
