6 chiêu thức đơn giản giúp giáo sư Harvard 54 tuổi giữ mãi sức trẻ, đẩy lùi lão hóa

Hãy cùng Mytour khám phá 6 chiêu thức giúp giáo sư Harvard giữ vững vẻ trẻ trung, sức khỏe bền vững dù đã bước qua tuổi 54 ngay sau đây nhé!

Tiến sĩ David Sinclair (Trường Y Harvard), chuyên gia nổi tiếng hàng đầu về tuổi thọ, gen và chống lão hóa, đã chia sẻ những chiêu thức đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bảo vệ sức khỏe và nét đẹp trước thời gian.

Ông nằm trong danh sách “100 người có ảnh hưởng nhất tại Hoa Kỳ” năm 2014 do Tạp chí Time bình chọn. Những nghiên cứu của ông đã đóng góp không nhỏ vào việc cải thiện sức khỏe và giữ gìn vẻ đẹp trẻ trung một cách khoa học và hiệu quả. Hơn nữa, chính ông là minh chứng sống cho sự hiệu quả của những phương pháp mà ông nghiên cứu và chia sẻ.

Làm việc đứng thay vì ngồi

Dù việc ngồi làm việc rất phổ biến, nhưng nó mang theo nhiều nguy cơ hại hơn so với việc làm việc đứng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngồi ít di chuyển sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim mạch.

Kết quả từ 18 nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong ở những người thường xuyên ngồi làm việc cao hơn đến 49%. Mặt khác, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng giảm 3 giờ ngồi mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ lên 2 năm.

Theo tiến sĩ David Sinclair, làm việc đứng mang lại nhiều lợi ích và giúp bạn sống lâu hơn, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch,..

Làm việc đứng có lợi cho xương khớp, giúp hạn chế tối đa tăng cân, đồng thời có khả năng cải thiện tâm trạng, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc. Tiến sĩ David Sinclair ưa thích giảng dạy đứng và sử dụng bàn đứng khi làm việc để duy trì sự trẻ trung và kéo dài tuổi thọ.

Tập thể dục nhịp điệu

Theo chia sẻ của tiến sĩ David Sinclair, duy trì thói quen vận động đều đặn là chìa khóa quan trọng để giữ gìn sức khỏe và tươi trẻ. Ông đã kiên trì thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu 3 lần/tuần suốt nhiều năm qua.

Ngoài ra, tiến sĩ David Sinclair cũng thường xuyên thực hiện các hoạt động thể thao như bơi lội, đi bộ nhanh, đạp xe để tăng cường rèn luyện sức khỏe và chống lại quá trình lão hóa.

Khi kiên nhẫn luyện tập và vận động, cơ thể sẽ tạo ra đồng hồ sinh học hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe. Việc vận động mang lại nhiều lợi ích như giữ dáng, cải thiện vóc dáng, phòng tránh bệnh tật, đặc biệt là bệnh về tim mạch và não bộ - những yếu tố quyết định tốc độ lão hóa của cơ thể.

Súc miệng bằng dầu dừa

Tiến sĩ David Sinclair chia sẻ rằng ông duy trì thói quen súc miệng bằng dầu dừa khoảng 15 phút mỗi buổi sáng. Những chia sẻ này đã khiến nhiều người ngạc nhiên và khó tin vì phần lớn chỉ biết dầu dừa là một sản phẩm dùng trong chế biến thực phẩm và làm đẹp.

Theo ông, dầu dừa có khả năng hấp thụ cao nên rất hữu ích trong việc loại trừ vi khuẩn tích tụ sau một đêm dài. Khi tiếp xúc trong khoang miệng, dầu dừa tạo ra phản ứng xà phòng giúp làm sạch mảng bám, chắc răng, bảo vệ nướu và loại bỏ vi khuẩn, đặc biệt là vi khuẩn Streptococcus mutans - nguyên nhân gây sâu răng.

Ăn yogurt

Một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất là yogurt. Theo tiến sĩ David Sinclair, yogurt cung cấp đầy đủ vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B cùng các khoáng chất cần thiết như chất béo, chất đạm, canxi, kẽm,.... giúp duy trì năng lượng và thúc đẩy sự phát triển của cơ thể.

Hơn thế, sữa chua còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng hiệu quả, chống lại quá trình oxy hóa nên rất hữu ích trong việc duy trì vóc dáng, ngoại hình.

Do những lợi ích thực sự mà sữa chua mang lại, tiến sĩ David Sinclair đã duy trì thói quen ăn sữa chua gần như mỗi ngày, thường thức ăn vào buổi sáng và kết hợp với nhiều loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

Uống trà matcha

Trà matcha là loại trà có chứa nhiều thành phần có khả năng chống lại quá trình lão hóa, ngăn ngừa ung thư một cách hiệu quả, đồng thời cũng giúp bảo vệ sức khỏe của tim mạch và não bộ,...

Đặc biệt, trong trà matcha có chứa lượng lớn các chất kháng viêm, chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Những chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do, chống lại tác động tiêu cực từ tia cực tím, hỗ trợ giảm viêm và tăng cường quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Ngoài ra, sự hiện diện của nhiều axit amin có lợi trong matcha còn giúp cải thiện tinh thần, ngăn ngừa căng thẳng và làm đẹp da, đặc biệt là giúp giảm thâm nám, mụn trứng cá.

Đối với việc uống matcha, tiến sĩ David Sinclair thường sử dụng khoảng 1 - 2 ly matcha/ngày. Ông ưa chuộng uống matcha nguyên chất, hạn chế thêm đường để bảo toàn dưỡng chất bên trong.

Uống nước chanh ấm

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh ấm là thói quen mà tiến sĩ David Sinclair đã duy trì trong nhiều năm qua. Ông chia sẻ rằng nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho tim mạnh đồng thời giúp cải thiện hiệu quả việc cung cấp nước sau một đêm dài. Nước chanh còn giúp hệ tiêu hóa “khởi động” trơn tru hơn khi bắt đầu một ngày mới, hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ nội tạng.

Thành phần chính của nước chanh là vitamin C - chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tóc và móng cứng cáp, khỏe mạnh đồng thời cũng là chất có khả năng ngăn ngừa ung thư.

Tiến sĩ David Sinclair khuyên mọi người nên uống nước chanh ấm có vị chua nhẹ và không nên uống vào lúc đói hoàn toàn. Thêm vào đó, khi pha nước chanh, nên cắt nhỏ vỏ chanh vào cùng để tận dụng tối đa công dụng và lợi ích của loại thức uống này.

Trên đây là 6 bí quyết giúp duy trì sức khỏe và ngoại hình trẻ trung, được chia sẻ bởi giáo sư, tiến sĩ David Sinclair từ Harvard. Hãy kiên nhẫn thực hiện để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và rạng ngời ở mọi giai đoạn của cuộc đời!

Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam - Cơ quan truyền thông chính thức của Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam