6 dấu hiệu cảnh báo về mất cân bằng điện giải mà bạn cần phải biết

Mất cân bằng điện giải có thể gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng điểm qua 6 dấu hiệu cảnh báo để nhận biết tình trạng này nhé!

Chất điện giải là những khoáng chất quan trọng đối với nhiều hoạt động cơ bản trong cơ thể. Do đó, cung cấp đủ lượng chất điện giải thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng để duy trì sức khỏe.

Hãy cùng Mytour tìm hiểu về 6 dấu hiệu cảnh báo mất cân bằng điện giải, những dấu hiệu cảnh báo mà cơ thể gửi để bạn bổ sung chất điện giải cần thiết ngay lập tức.

Mất cân bằng điện giải là gì?

Mất cân bằng điện giải (hay còn gọi là rối loạn điện giải) là sự bất thường về nồng độ các chất điện giải trong cơ thể của mỗi người. Các trường hợp nghiêm trọng nhất liên quan đến nồng độ kali, natri, hoặc canxi, chứ không phải các vi chất dinh dưỡng khác.

Mất cân bằng điện giải thường xảy ra khi cơ thể mất nước do nhiệt độ cao hoặc mắc các bệnh như tiêu chảy, nôn mửa và tiểu đường.

Một số bệnh nhân có bệnh lý liên quan đến thận, rối loạn ăn uống, mất cân bằng về muối, chán ăn, hay lạm dụng nước tăng lực, nước giải khát... cũng là nguyên nhân gây mất cân bằng điện giải.

Hiểm họa của mất cân bằng chất điện giải

Mất cân bằng điện giải nghiêm trọng có thể dẫn đến các nguy hại đến sức khỏe và thậm chí có thể dẫn đến tử vong trong những trường hợp hiếm như:

Hôn mê

Ngừng tim, nhịp tim nhanh, không đều

Mất nước

Dấu hiệu đầu tiên của mất cân bằng điện giải là mất nước. Các triệu chứng mất nước có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, phụ thuộc vào loại mất cân bằng điện giải nào.

Natri là một trong những chất điện giải quan trọng nhất trong cơ thể. Việc tập luyện quá sức, sốt, tiêu chảy, nôn mửa hay ở trong môi trường nhiệt độ cao có thể dẫn đến mất nước và tăng natri máu.

Không có vấn đề gì nếu uống ít nước, nhưng khi tập luyện lâu và cảm thấy khát nước, bạn cần phải bổ sung nước ngay lập tức để bù cân bằng điện giải.

Uống quá nhiều nước

Tại sao uống quá nhiều nước lại gây mất cân bằng điện giải? Uống quá nhiều nước dẫn đến thừa nước, làm giảm nồng độ natri trong máu.

Các triệu chứng của thừa nước có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng, đe dọa tính mạng và bao gồm buồn nôn, đau đầu, lú lẫn, bồn chồn, yếu cơ, co giật và hôn mê.

Cảm thấy mệt mỏi

Mệt mỏi là một biểu hiện phổ biến của mất cân bằng điện giải, có thể do thiếu magie. Các chuyên gia khuyến cáo nhu cầu magie hàng ngày là 400mg/ngày đối với nam và 300mg/ngày đối với nữ.

Thiếu magie có thể liên quan đến ăn kiêng quá mức, uống rượu quá nhiều, sử dụng thuốc lợi tiểu mãn tính, gây tiêu chảy và khó tiêu.

Tim đập chậm hoặc không đều

Ngoài natri là chất điện giải quan trọng nhất cho cơ thể, kali cũng đóng vai trò quan trọng.

Kali cùng với natri làm việc để duy trì chức năng cơ bình thường và tim. Kali là một khoáng chất quan trọng để điều chỉnh nhịp tim.

Hạ kali trong máu có thể gây ra các triệu chứng như yếu, co thắt cơ, ngứa ran, tê, nhịp tim nhanh và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là ngừng tim và ngừng hô hấp.

Cảm giác ngứa ran ở bàn chân và ngón tay

Natri, kali cùng với canxi là ba chất điện giải quan trọng cho cơ thể. Canxi tham gia vào quá trình hình thành xương, đông máu và duy trì nhịp tim bình thường.

Tuy nhiên, quá nhiều canxi có thể gây khát, sỏi thận, đau xương, suy nhược, lú lẫn, đau bụng và táo bón.

Các triệu chứng của thiếu canxi có thể từ nhẹ như ngứa ran ở bàn chân, ngón tay, lưỡi và môi đến nghiêm trọng như co giật và rối loạn nhịp tim.

Cảm giác ngứa nhiều và tuần hoàn kém

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu protein được chế biến sẵn, đồng thời cũng chứa nhiều phốt pho. Phốt pho có nguồn gốc từ các chất bảo quản và tạo hương vị như thịt đóng hộp, cá đóng hộp,... có thể ảnh hưởng đến cơ thể.

Quá nhiều phốt pho trong cơ thể có thể gây ngứa, vôi hóa các mạch máu ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn và gây ra sỏi thận.

Nếu mức phốt pho trong cơ thể thấp do suy dinh dưỡng hoặc nghiện rượu, các triệu chứng có thể bao gồm yếu cơ hô hấp, rối loạn nhịp tim và thậm chí tử vong.

Đây là những dấu hiệu cảnh báo về mất cân bằng điện giải mà bạn nên chú ý. Hy vọng thông tin này có ích cho sức khỏe của bạn!

Nguồn: Mytour

Mua nước bù khoáng tại Mytour để bổ sung chất điện giải cho cơ thể của bạn: