Buzz
Ngày hè nắng nóng có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Để tránh tác động xấu, mẹ bầu hãy chú ý đến những điều sau đây!
1. Hạn chế mất nước
Mẹ bầu cần duy trì lượng nước đầy đủ
Nhu cầu nước tăng cao khi mang thai, việc không uống đủ nước có thể gây mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp, hoa mắt, ngất xỉu,…
2. Tránh thực phẩm giàu dầu mỡ, chiên xào
Tránh xa các đồ chiên xào khi bạn đang mang thai!
Thay vì ăn thực phẩm giàu dầu, hoa quả nóng, và đồ ngọt, hãy lựa chọn các món ăn thanh mát như củ đậu, rau dền, đậu hủ, bí đao, nước cam,…
3. Ngăn chặn ánh nắng chói lọi
Dù ánh nắng cung cấp vitamin D cho mẹ bầu, nhưng hãy tránh ánh nắng trực tiếp vào buổi trưa. Dành 10 phút mỗi ngày tắm nắng vào buổi sáng sớm, khoảng 6-7 giờ, để giảm nguy cơ ngất, choáng.
Mẹ bầu nên dành 10 phút mỗi ngày để tắm nắng lúc 6-7 giờ
4. Tránh biến đổi nhiệt độ đột ngột
Sự biến động nhiệt độ đột ngột có thể khiến mẹ bầu dễ mắc cảm. Do đó, khi trời nắng nóng, hãy tránh vào phòng lạnh ngay, thay vào đó, lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi để cơ thể ổn định trước khi vào nhà. Lưu ý không điều chỉnh máy lạnh quá lạnh, giữ nhiệt độ phòng ổn định với bên ngoài.
Mẹ bầu dễ mắc cảm khi nhiệt độ thay đổi đột ngột
5. Tránh tắm với nước lạnh
Tắm nước lạnh có thể làm co mạch máu đột ngột, không tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm và hạn chế thời gian tắm dưới 15 phút dù nước có nóng tới đâu.
6. Bảo vệ cơ thể khi huyết áp giảm
Trong thời kỳ thai kỳ, nhiều mẹ bầu dễ gặp vấn đề về huyết áp giảm do cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho thai nhi phát triển. Thời tiết nắng nóng càng làm tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi huyết áp giảm, mẹ bầu cần dành thời gian nghỉ ngơi
Khi xuất hiện các dấu hiệu như đổ mồ hôi, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt,... mẹ bầu hãy nhanh chóng tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi và đừng quên sử dụng nước trà gừng, trà đường hoặc kẹo gừng để hỗ trợ tăng huyết áp nhé!
