Buzz
Once again, the Corona virus is making a comeback, causing negative impacts on our health and daily lives. In this spreading pandemic, besides ensuring that our food is cooked and well-prepared, it's crucial for everyone, especially women, to focus on supplementing various vitamins, especially vitamin C, to enhance the body's immune system against this virus.
The safest and most natural way to intake vitamin C is through consuming fruits rich in this nutrient. Do you know which fruits have the highest vitamin C content? Let's explore and choose the best options for your entire family!
1. Citrus fruits like oranges, lemons, and grapefruits – nature's precious source of vitamin C
Trong mỗi 100g cam – quýt – bưởi chứa lượng Vitamin C lần lượt là 40mg – 55mg và 90mg, đều là nguồn vitamin tự nhiên quý giá. Việc ăn 1 quả cam hoặc vài múi bưởi mỗi ngày đủ giúp cơ thể chống lại những kẻ xâm lấn bất hợp pháp.
Trái cây có vỏ từ lâu đã trở thành người bạn đồng hành của mọi gia đình. Để đổi vị, hãy biến chúng thành nước ép cam, bưởi ngon và dinh dưỡng thay vì chỉ ăn trực tiếp.
Sắm ngay Cam Vàng Navel Úc tại Cooky Market
Chọn mua Bưởi da xanh ruột hồng tại Cooky Market
2. Dưa hấu – “phép màu” chống lại bệnh cúm
Dưa hấu đứng đầu danh sách trái cây được ưa chuộng trong những ngày nắng. Là nguồn lycopene giàu – chất chống oxy hóa hữu ích chống ung thư và tiểu đường; ngoài ra, còn cung cấp lượng Vitamin C đáng kể, chống lại bệnh cúm một cách hiệu quả. Bây giờ là thời điểm thích hợp để cả gia đình thưởng thức dưa hấu và tăng cường sức đề kháng!
Sắm ngay Dưa hấu đỏ không hạt tại Cooky Market
3. Kiwi – quả chứa lượng Vitamin C cao nhất
Kiwi có hàm lượng Vitamin C cao nhất trong các loại trái cây (92,7mg). Ăn 3 quả Kiwi mỗi ngày giúp cung cấp lượng Vitamin C khổng lồ cho cơ thể. Đồng thời, Kiwi chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và giảm tỉ lệ táo bón.
Để chọn quả Kiwi chất lượng, hãy lựa chọn những quả có vẻ đẹp mắt, không quá mềm và tránh những quả thâm tím. Ăn Kiwi lạnh sẽ mang lại trải nghiệm ngon miệng tốt nhất.
Tìm kiếm điểm bán Kiwi Vàng Zespri Newzealand theo gợi ý này
4. Táo – chỉ có 95 calo nhưng chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết
Táo, người bạn đồng hành của sức khỏe và vẻ đẹp. Không chỉ là một loại trái cây ngon miệng, mà quả táo còn là bí quyết giúp chúng ta chống lại bệnh tật. Với chỉ 95 calo, táo mang đến cho bạn nguồn vitamin và khoáng chất phong phú. Đặc biệt, bạn có biết rằng hầu hết vitamin C của táo đều ẩn chứa dưới vỏ? Hãy tận dụng lớp áo này để tăng cường sức khỏe nhé!
Khám phá hương vị tuyệt vời với Táo Envy New Zealand - loại táo hảo hạng nhất! Hãy nhanh chóng sở hữu ngay để trải nghiệm hương vị tuyệt vời này.
Đu đủ - siêu thực phẩm giàu vitamin C. Với lượng vitamin C chiếm tới 224% nhu cầu hàng ngày, đu đủ không chỉ là trái cây mát lạnh mà còn là nguồn dưỡng chất quan trọng. 17 loại axit amin, canxi, sắt và chất chống viêm kháng khuẩn giúp đu đủ trở thành lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe và dinh dưỡng. Men papain trong đu đủ còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả.
Hãy khám phá những bí mật dinh dưỡng đặc biệt từ đu đủ. Với 224% vitamin C cần thiết mỗi ngày, đu đủ không chỉ là trái cây thông thường. Đu đủ không chỉ giúp bổ sung dưỡng chất mà còn chứa nhiều thành phần hữu ích như axit amin, canxi, sắt và men papain - giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Trong mùa hè, món canh đu đủ là sự lựa chọn tuyệt vời để giảm nhiệt độ, còn có thể thử làm gỏi đu đủ hoặc sinh tố đu đủ thơm ngon.
Đề xuất bí quyết chi tiết làm Sinh tố đu đủ
6. Dâu tây – quả nhỏ xinh giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả
Quả dâu tây chứa nhiều chất chống oxi hóa và các hợp chất thực vật, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kiểm soát đường huyết. Mỗi ngày, chỉ cần khoảng tám quả dâu tươi đã đảm bảo lượng vitamin C cao hơn cả quả cam.
Để bảo toàn lượng Vitamin C tối đa, hãy thưởng thức dâu tươi ngon nguyên vị. Dâu là loại quả có thời gian sử dụng ngắn, vì vậy cách cắt, rửa sạch và bảo quản trong tủ lạnh là cách tốt nhất để giữ dâu luôn tươi mới cho gia đình.
Hướng dẫn tận tâm cách làm Sinh tố dâu tây
Đa dạng trái cây trong chế độ dinh dưỡng là quan trọng. Chọn loại trái cây phù hợp với khẩu phần hàng ngày, giúp cả gia đình thưởng thức món ngon, bổ dưỡng, và tăng sức đề kháng chống lại Covid. Mùa dịch, hãy tự bảo vệ gia đình khỏi Covy bằng cách ưa chuộng ăn trái cây nhé!
Tác giả: Nguyễn Trường
Tìm Hiểu: 6 Loại Trái Cây Đầy Vitamin C Duy trì Sức Khỏe Trong Mùa Đại Dịch Covid
