Buzz
1. Khám phá về nước ép giảm cân
Gần đây, nước ép giảm cân đã trở nên phổ biến đối với những người đang ăn kiêng. Đây là một loại nước được chiết xuất từ trái cây và rau xanh thông qua việc ép hoặc sử dụng máy ép. Nước ép có thể được làm từ một loại trái cây hoặc rau củ cụ thể hoặc kết hợp nhiều loại khác nhau để tăng hiệu quả giảm cân. Thêm vào đó, bạn có thể thêm gia vị, mật ong,... để làm tăng hương vị và màu sắc cho nước ép, làm cho nó trở nên hấp dẫn hơn.
Nước ép từ trái cây và rau củ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Nước ép từ trái cây và rau củ cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin và chất chống oxy hóa. Khi sử dụng đúng cách, loại nước này có thể tốt cho hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất chất béo, và hỗ trợ quá trình giảm cân một cách hiệu quả.
Một số người sử dụng nước ép để detox cơ thể. Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ vì hiện tại chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng nước ép từ trái cây và rau củ có thể giúp cơ thể thải độc.
2. Gợi ý 6 loại nước ép giảm cân phổ biến
2.1 Nước ép giảm cân từ các loại rau xanh
Loại nước ép giảm cân này có thể bao gồm các loại trái cây màu xanh như táo, cần tây, bina, cải xoăn và một số loại rau khác.
Nước ép giảm cân từ các loại rau xanh
Tác dụng của nước ép màu xanh là cung cấp nhiều loại dưỡng chất, đặc biệt là vitamin và các chất chống oxy hóa. Sau khi uống, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn nhưng vẫn hạn chế lượng calo vào cơ thể, đồng thời giảm chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giải độc và giảm cân hiệu quả.
2.2 Nước ép ABC Juice
Đây là loại nước ép được làm từ 3 loại trái cây là táo, củ dền và cà rốt. Đây là những loại rau củ giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe và phù hợp với những người đang giảm cân.
Ưu điểm của loại nước ép này là dễ thực hiện. Hơn nữa, nước ép trái cây thường không chứa chất xơ nên dưỡng chất có thể hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy, những người có vấn đề về đường tiêu hóa hoàn toàn có thể sử dụng loại đồ uống này.
2.3 Nước ép đu đủ và cam
Đu đủ và cam đều là loại quả giàu vitamin C. Do đó, loại nước ép này giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật. Ngoài ra, nước ép cam và đu đủ cũng tốt cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
3.4. Nước ép việt quất và lựu
Hòa quyện giữa hương vị của quả lựu và việt quất, nước ép này mang lại sự giàu dinh dưỡng với chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, nó cũng kích thích quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác đói, hạn chế thèm ăn, giảm lượng chất béo trong cơ thể và góp phần hiệu quả trong quá trình giảm cân. Mùi thơm ngon và dễ uống của loại nước ép này chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng.
3.5. Sức khỏe từ nước ép cà chua
Cà chua không chỉ là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn là nguồn cung cấp vitamin phong phú, đặc biệt là vitamin A, B, C và K tốt cho làn da. Nước ép cà chua không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả.
Dưới dạng nước ép, cà chua cung cấp một lượng lớn các loại vitamin cần thiết cho cơ thể
Để tận hưởng những ưu điểm tuyệt vời nhất từ quả cà chua, hãy chọn mua những quả tươi ngon và không chứa chất bảo quản. Tốt nhất là mua từ các cửa hàng đáng tin cậy và hạn chế để quá lâu trong tủ lạnh. Nước ép cà chua có thể được thưởng thức vào buổi sáng hoặc trong các bữa ăn nhẹ để hỗ trợ quá trình giảm cân.
3.6. Sức khỏe từ nước ép cà rốt
Trong chế độ giảm cân, cà rốt là một lựa chọn lý tưởng. Nước ép cà rốt giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng và đùi. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác như cải thiện thị lực, phù hợp cho những người làm việc nhiều với máy tính.
Cách làm nước ép cà rốt rất đơn giản. Bạn chỉ cần rửa sạch và gọt vỏ cà rốt, sau đó cắt thành từng khúc và thêm đường và đá nếu muốn.
3. Một số lưu ý khi sử dụng nước ép để giảm cân
Để tận hưởng hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép ngay sau khi ép. Trong trường hợp không tiêu thụ ngay, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 3 ngày tính từ lúc pha chế. Để tránh mất đi giá trị dinh dưỡng và nguy cơ oxy hóa, nên sử dụng hộp thủy tinh để bảo quản và đậy kín nắp.
Nếu để nước ép trong tủ lạnh quá lâu, nó có thể mất đi giá trị dinh dưỡng và gặp nguy cơ bị oxy hóa, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Bên cạnh việc giúp giảm cân, nước ép trái cây cũng có thể gây ra nguy cơ nếu sử dụng không đúng cách.
Sử dụng nước ép trái cây lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Nếu mua phải loại rau không an toàn, có thể đặt áp lực lên gan và thận trong quá trình loại bỏ độc tố.
Ngoài việc sử dụng nước ép giảm cân, việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện khoa học cũng rất quan trọng để giảm cân hiệu quả.
