6 loại vitamin hỗ trợ giảm khô âm đạo trong thời kỳ mãn kinh

Dịch âm đạo là chất nhầy tự nhiên được sản xuất trong âm đạo, đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh dục. Dưới đây là 6 loại vitamin giúp giảm khô âm đạo trong thời kỳ mãn kinh.

Dịch âm đạo, hay còn gọi là chất bôi trơn tự nhiên, được sản xuất trong âm đạo. Nội tiết tố estrogen có vai trò quan trọng trong việc tạo ra dịch âm đạo và duy trì độ ẩm cho niêm mạc âm đạo. Estrogen cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và âm đạo. Mức độ estrogen giảm có thể làm cho niêm mạc âm đạo mỏng đi, dễ tổn thương và gây khô nứt, gây ra cảm giác đau trong quan hệ tình dục.

Dưới đây là 6 loại vitamin và chất bổ sung giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng cường sự bôi trơn ở phụ nữ, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Vitamin E

Vitamin E là một chất chống oxi hóa mạnh mẽ, tan trong chất béo. Nó có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và các bệnh tật. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E cũng có thể giúp tăng cường sự bôi trơn và giảm khô âm đạo.

Nghiên cứu đã chứng minh rằng các sản phẩm chứa vitamin E, cùng với hyaluronic acid, vitamin A và vitamin D, có thể cải thiện tình trạng teo âm đạo ở phụ nữ đang điều trị ung thư.

 Vitamin D

Vitamin D được tổng hợp trong da thông qua tác động của ánh sáng mặt trời. Mặc dù vitamin D có lợi cho sức khỏe xương, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy chúng có thể tăng cường khả năng bôi trơn âm đạo ở phụ nữ.

Một đánh giá từ 6 nghiên cứu đã kết luận rằng cả việc uống thuốc bổ sung vitamin D và sử dụng thuốc uống có chứa vitamin D đều có thể giảm khô và cải thiện sức khỏe âm đạo trong thời kỳ mãn kinh.

Hơn nữa, một nghiên cứu trên 200 phụ nữ lớn tuổi cũng cho thấy rằng mức độ vitamin D trong máu tăng lên có liên quan đến việc cải thiện độ ẩm và đặc tính của dịch âm đạo.

Dầu cá hồi

Dầu cá hồi là một nguồn bổ sung tự nhiên có nguồn gốc từ cá hồi. Chúng giàu axit béo omega-3, giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và bảo vệ chống mất nước.

Trong một nghiên cứu với 116 phụ nữ mãn kinh bị khô âm đạo, việc tiêu thụ 3g dầu cá hồi mỗi ngày trong 3 tháng đã cải thiện đáng kể về sự toàn vẹn của mô âm đạo. Những phụ nữ sử dụng dầu cá hồi cũng có sự cải thiện về độ đàn hồi và độ ẩm âm đạo so với những người sử dụng giả dược.

Dầu cá hồi cũng đóng vai trò quan trọng trong các khía cạnh khác của sức khỏe da. Nó có thể giúp tăng cường khả năng chữa lành vết thương, kích thích tái tạo mô, và tăng sản xuất collagen - một loại protein cấu trúc mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da.

 Axít Hyaluronic (HA)

Axít Hyaluronic là một phân tử do cơ thể sản xuất, được biết đến vì khả năng chống lão hóa của da. Mặc dù phổ biến trong mỹ phẩm, axít Hyaluronic cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không cần kê đơn.

Theo một nghiên cứu, việc sử dụng 5mg muối natri axit Hyaluronic trong 8 tuần đã cải thiện các triệu chứng ở 42 phụ nữ sau mãn kinh bị teo âm đạo.

Một nghiên cứu khác kéo dài 2 tháng với 28 phụ nữ trẻ đã chỉ ra rằng thực phẩm bổ sung chứa sự kết hợp của axit hyaluronic và các thành phần khác như glucosamine sulfate, axit alpha-lipoic và vitamin A, C, E đã cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Gel bôi và thuốc đạn chứa axit hyaluronic cũng đã được chứng minh là có tác dụng làm tăng khả năng bôi trơn âm đạo khi sử dụng riêng lẻ hoặc kết hợp với các thành phần khác như vitamin A và vitamin E.

 Dầu cá

Dầu cá là một chất bổ sung thường được sử dụng để tăng lượng axit béo omega-3 hấp thụ, một loại chất béo có lợi cho tim được tìm thấy chủ yếu trong cá béo.

Một số nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 có thể có lợi cho việc tăng khả năng bôi trơn ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ mãn kinh.

Một nghiên cứu trên 52 phụ nữ sống sót sau điều trị mắc ung thư vú sau mãn kinh cho thấy khi sử dụng 3.5g axit béo omega-3 mỗi ngày trong 6 tháng đã cải thiện tình trạng khô âm đạo.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng việc bổ sung axit béo omega-3 có thể làm tăng nồng độ estrogen, điều này cũng giúp ngăn ngừa khô âm đạo.

 DHEA

Dehydroepiandrosterone (DHEA) là một loại hormone steroid liên quan đến việc sản xuất estrogen.

Vì khả năng sản xuất DHEA giảm tự nhiên khi già đi nên đôi khi được sử dụng như một chất bổ sung để giúp cân bằng lượng hormone và giảm bớt các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh.

Nhiều nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng sử dụng DHEA qua âm đạo có thể cải thiện đáng kể khả năng bôi trơn của phụ nữ, giảm khô và tăng nồng độ estrogen ở phụ nữ sau mãn kinh. Bổ sung DHEA đường uống có thể làm tăng nồng độ estrogen và tăng cường chức năng tình dục.

Gần đây, Mytour đã tổng hợp 6 loại vitamin và chất bổ sung giúp ngăn ngừa khô âm đạo. Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo từ chúng tôi để có thêm thông tin hữu ích.

Nguồn: Báo Sức khoẻ & Đời sống