Buzz
6 lợi ích của việc bổ sung collagen
Collagen, protein quan trọng nhất trong cơ thể, chiếm vai trò chủ chốt trong cấu trúc của gân, dây chằng, da và cơ bắp. Việc bổ sung collagen trở nên rất phổ biến với những lợi ích đáng chú ý.
1. Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc làm đẹp da, tăng độ đàn hồi và giữ ẩm. Nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung collagen giúp giảm nếp nhăn và da khô, đồng thời kích thích sản xuất collagen và các protein khác trong da.
2. Giảm đau khớp
Collagen duy trì tính toàn vẹn của sụn, giảm nguy cơ viêm xương khớp. Nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
3. Ngăn ngừa mất xương
Bổ sung collagen ức chế sự phân hủy xương, giúp ngăn chặn loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương.
4. Tăng khối lượng cơ bắp
Collagen hỗ trợ tổng hợp protein cơ bắp, có thể giúp tăng khối lượng cơ, đặc biệt ở những người thiểu cơ do tuổi tác.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bổ sung collagen giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ động mạch khỏi sự yếu đuối.
Collagen giúp giảm đau khớp ở người bệnh lý viêm khớpNghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp và giảm đau khớp. Bổ sung collagen cũng có thể ức chế sự phân hủy xương, giảm nguy cơ loãng xương và gia tăng mật độ khoáng chất trong xương.
Thiếu collagen có thể làm gia tăng tình trạng loãng xương ở người bệnh4. Tăng khối lượng cơ bắp
Collagen hỗ trợ tổng hợp protein cơ bắp, có thể giúp tăng khối lượng cơ, đặc biệt ở những người thiểu cơ do tuổi tác.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bổ sung collagen giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ động mạch khỏi sự yếu đuối.
Collagen giúp tăng cường sức khỏe tim mạchViệc này có thể gây xơ vữa động mạch, một tình trạng dẫn đến đau tim và đột quỵ do sự hẹp của động mạch. Một nghiên cứu cho thấy 31 người uống 16 gram collagen mỗi ngày trong 6 tháng giảm đáng kể độ cứng của động mạch.
Cần thêm nghiên cứu về tác động của bổ sung collagen đối với sức khỏe tim.
6. Các Lợi Ích Khác
Bổ sung collagen có thể mang lại lợi ích cho tóc, móng, nhưng cần nghiên cứu rộng rãi hơn.
- Giảm giòn móng tay và kích thích tóc, móng mọc nhanh hơn.
- Giảm cân và tăng cường trao đổi chất chưa được hỗ trợ bằng nghiên cứu.
Mặc dù có tiềm năng, cần nghiên cứu thêm để chính thức xác nhận tác dụng của collagen như giảm cân, hỗ trợ tóc và móng.
Để đặt lịch khám tại viện, vui lòng gọi số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động qua ứng dụng MyMytour để quản lý lịch và đặt hẹn mọi lúc, mọi nơi.
Nguồn tham khảo: healthline.com
