Buzz
Viết là liệu pháp tuyệt vời cho tinh thần
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Viết Biểu Cảm (Expressive Writing) mang lại sự hạnh phúc cho người viết. Ví dụ rõ ràng nhất về Viết Biểu Cảm là viết nhật ký. Việc này cũng áp dụng cho việc viết blog, giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Không thể diễn đạt suy nghĩ bằng văn bản sẽ làm trở ngại cho giao tiếp với người khác, đặc biệt là trong việc chia sẻ kinh nghiệm và cảm xúc. Thói quen viết thường xuyên giúp giải quyết vấn đề này.
Nghiên cứu của Laura King tại Đại học Southern Methodist cho thấy những người viết về mục tiêu, ước mơ và thành tích của họ thường cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Tôi cũng nhận thấy hiệu ứng tương tự: những người căng thẳng trong công việc bắt đầu ghi chép hàng ngày và sau đó cảm thấy tốt hơn, năng suất tăng 29%. (Adam Grant, nhà văn, nhà báo, giáo sư tại Trường Kinh doanh Wharton).
Viết lách giúp bạn truyền đạt dễ dàng những ý tưởng phức tạp cho người khác và loại bỏ lời biện hộ 'Ở trong đầu có vẻ tốt hơn'. Khi viết, bạn phải trình bày rõ ràng suy nghĩ của mình.
Thói quen viết giúp bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn.
Trong một nghiên cứu với các kỹ sư bị sa thải gần đây, nhận thấy những người thường xuyên viết và chia sẻ tâm tư của mình trên giấy sẽ dễ dàng tìm được việc làm mới.
Các kỹ sư ghi lại suy nghĩ và cảm xúc về việc bị sa thải ít tức giận và thù địch hơn với người chủ cũ. Họ cũng uống ít hơn. Kết quả là, sau tám tháng, 52% kỹ sư thường xuyên viết đã tìm được công việc mới, so với chỉ 19% trong nhóm không viết. (Theo Adam Grant, nhà văn, nhà báo, giáo sư tại Trường Kinh doanh Wharton).
Những người tham gia thử nghiệm nói rằng: khi mô tả những tâm tư không thể chia sẻ với ai, họ không phủ nhận khó khăn, mà cố gắng chấp nhận và vượt qua chúng. Do đó, theo thời gian, những lo lắng dần phai nhạt.
Việc viết về những sự kiện đau buồn giúp giải tỏa cảm giác chán nản. Tuy nhiên, để trải nghiệm toàn bộ lợi ích, bạn cần ít nhất 6 tháng. Đồng thời, để vượt qua lo lắng tiêu cực, bạn không nên ép buộc bản thân. Viết lách, ghi chép phải tự nhiên, mang lại hài lòng cho người thực hiện.
Thói quen viết giúp bạn khôi phục động lực.
Trong một nghiên cứu khác, nhận thấy những người viết ít nhất mỗi tuần một lần thường nhận ra những điều tốt đẹp trong cuộc sống và nhìn vào tương lai với phong cách lạc quan, đầy động lực.
Tuy nhiên, nếu bạn viết mỗi ngày, không có sự khác biệt đáng kể. Điều này ngụ ý rằng, nếu làm một việc quá thường xuyên mà không có mục tiêu cụ thể, mong muốn thực sự, sẽ dễ dàng gây ra sự chán nản.
Khi viết, hãy cố gắng tổ chức mọi thứ trong đầu.
Bạn có bao giờ mở nhiều tab trong trình duyệt cùng một lúc không? Thật khó tránh khỏi sự rối loạn và sự phân tâm. Tương tự, cố gắng nghĩ nhiều ý tưởng, hành động, kế hoạch cùng một lúc cũng giống như mở nhiều tab giống nhau. Thói quen viết giúp bạn chuyển suy nghĩ từ đầu ra giấy và giải phóng tinh thần.
Viết giúp cải thiện trí nhớ.
Thông tin dễ nhớ hơn khi bạn hiểu về tầm quan trọng của nó và biểu đạt bằng ngôn từ của mình. Viết một bài thú vị đòi hỏi bạn phải tự quản lý và tự điều hành: phải tập trung thường xuyên, tìm kiếm nguồn thông tin mới, cảm hứng và kiến thức mới.
Khi tìm kiếm ý tưởng mới, bạn phát triển tư duy, khả năng phân tích và nghiên cứu của mình, học cách đi sâu và khám phá những chủ đề mình quan tâm. Bằng cách dành thời gian viết, bạn học cách giải quyết vấn đề hiệu quả hơn.
Nếu viết về cùng một chủ đề trong một khoảng thời gian, bạn sẽ dần chuyển từ ý tưởng cũ sang những ý tưởng mới, tạo ra những nội dung độc đáo. Nhiều nhà văn bắt đầu từ một đoạn văn, sau đó phát triển thành một bài tiểu luận, rồi một bài luận và cuối cùng là một cuốn sách.
Thói quen viết giúp bạn chấp nhận phản hồi một cách tích cực.
Trong thế giới hiện đại, mọi người muốn được biết đến qua nhiều cách khác nhau. Mỗi người có thể công bố tác phẩm của mình và chia sẻ nó với người khác.
Ảnh hưởng đến người khác bằng ngôn từ của mình là một điều tuyệt vời. Khi ai đó viết thư cảm ơn cho bạn về điều bạn đã chia sẻ, bạn có thể rất ngạc nhiên.
Khi đối mặt với phản hồi, những người viết trở nên kiên cường hơn. Những lời nhận xét, dù có vẻ phi lý, cũng là một phần của quá trình rèn luyện.
Nghiêm Anh | Theo Animedia.ru
