Buzz
1. 6 nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến thoái hóa khớp
Nhiều nguyên nhân có thể gây ra căn bệnh này, nhưng 6 nguyên nhân dưới đây được xem là phổ biến nhất:
Lão hóa xương khớp theo tuổi tác
Hệ thống xương khớp giống như các cơ quan khác trong cơ thể, sẽ trải qua quá trình lão hóa tự nhiên theo thời gian. Nguy cơ thoái hóa khớp tăng lên theo tuổi tác. Khi đó, sụn khớp yếu đi và nguy cơ viêm khớp tăng cao.
Lão hóa được coi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến thoái hóa khớp.
Theo các chuyên gia, những người từ 50 tuổi trở lên có nguy cơ cao mắc bệnh thoái hóa khớp, đặc biệt là phụ nữ. Từ độ tuổi 65 trở đi, tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nhanh chóng hơn và thường xảy ra ở khớp gối, khớp bàn tay,...
Do lao động nặng và làm việc không đúng tư thế
Đối với những người thường xuyên phải làm việc nặng nhọc, vận chuyển hàng hóa nặng, hệ thống xương khớp của họ phải chịu áp lực lớn liên tục, dễ bị tổn thương và tăng nguy cơ thoái hóa khớp.
Trẻ em phải chịu đựng công việc nặng nhọc quá sớm, khi hệ thống xương đang phát triển, có thể ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển xương khớp. Trong tương lai, chúng có thể phải đối mặt với nguy cơ thoái hóa khớp từ rất sớm.
Ngoài ra, tư thế sinh hoạt và làm việc cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp. Chạy nhảy nhiều, ngồi làm việc hoặc học tập với tư thế không đúng trong thời gian dài, ngồi hoặc đứng lâu mà không thay đổi tư thế cũng có thể gây áp lực lên khớp và dễ dẫn đến thoái hóa khớp, đặc biệt là với nhân viên văn phòng hoặc công nhân xưởng máy.
Chấn thương do tai nạn và các bệnh về khớp
Tai nạn giao thông, tai nạn lao động hoặc tham gia thể thao với cường độ mạnh có thể tạo ra áp lực lớn lên các khớp, gây viêm và sưng khớp. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể tăng nguy cơ thoái hóa khớp. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thoái hóa khớp.
- Thừa cân, béo phì có thể gây ra nhiều loại bệnh và ảnh hưởng đến sức khỏe. Đặc biệt, tình trạng này ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống xương khớp, khiến cho xương khớp phải chịu áp lực lớn và dễ bị tổn thương. Trong sinh hoạt hoặc lao động, vấn đề này trở nên nghiêm trọng hơn.
Tăng nguy cơ thoái hóa khớp do béo phì
Yếu tố di truyền
- Yếu tố di truyền
Nếu cha mẹ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp, thì con cái cũng có nguy cơ cao hơn. Thật ra, nhiều trường hợp cũng bị thoái hóa khớp do tổn thương xương và sụn kể từ khi mới sinh ra.
- Do chế độ dinh dưỡng không lành mạnh
Cơ thể cần được cung cấp đủ canxi và vitamin D để đảm bảo hệ thống xương luôn chắc khỏe. Những trường hợp không cung cấp đủ những dưỡng chất quan trọng này sẽ có nguy cơ cao phải đối mặt với tình trạng loãng xương, thoái hóa khớp và một số bệnh lý khác về xương khớp.
Ngoài ra, việc sử dụng chất kích thích thường xuyên, uống rượu bia, hút thuốc lá cũng là nguyên nhân khiến cho xương khớp yếu dần, tăng nguy cơ thoái hóa. Hơn nữa, việc thường xuyên tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, và thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ cũng có thể gây tăng cân và gây hại cho xương khớp.
Những cách đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa thoái hóa khớp
Bệnh thoái hóa khớp không gây nguy cơ trực tiếp đến tính mạng nhưng lại mang lại những hậu quả nghiêm trọng, gây suy giảm khả năng vận động, gây ra cảm giác đau nhức không dễ chịu và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy, chúng ta mỗi người, đặc biệt là những người trẻ, cần có ý thức phòng tránh bệnh bằng cách điều chỉnh thói quen sống. Dưới đây là một số gợi ý về các biện pháp phòng bệnh hiệu quả, đơn giản để thực hiện:
Tập luyện để giảm nguy cơ thoái hóa khớp
- Tăng cường vận động: Thường xuyên tập luyện giúp cơ thể linh hoạt hơn, cơ bắp săn chắc và xương khớp cũng khỏe mạnh hơn. Vận động khoa học cũng giúp tăng tiết dịch nhầy ở các khớp, làm cho chúng linh hoạt hơn. Ngoài ra, vận động còn giúp lưu thông tuần hoàn máu, tốt cho toàn bộ cơ thể. Thực hiện các bài tập với độ khó vừa phải giúp bạn thư giãn, tinh thần lạc quan, tích cực hơn rất nhiều.
- Giữ cân nặng lý tưởng: Duy trì cân nặng ở mức vừa phải không chỉ giúp bạn tự tin với vóc dáng cân đối mà còn là biện pháp quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, giúp tránh tình trạng quá tải đối với hệ thống xương khớp.
- Trong sinh hoạt và lao động, cần hạn chế mang vác vật nặng hoặc làm việc không đúng tư thế để bảo vệ xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa khớp. Tránh ngồi hoặc đứng lâu.
Phòng ngừa các bệnh xương khớp bằng chế độ ăn khoa học
- Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học, cân đối. Đặc biệt, tăng cường canxi, vitamin và omega-3 trong khẩu phần. Đồng thời, hạn chế hoặc loại bỏ rượu bia, hút thuốc và sử dụng các chất kích thích.
