Buzz
Sự trì hoãn thực sự phức tạp hơn bạn nghĩ.
Một quan điểm phổ biến hiện nay là sự trì hoãn bắt nguồn từ vấn đề cảm xúc. Theo quan điểm này, những người thường trì hoãn thường khó chịu với mức độ cảm xúc. Khi họ phải đối mặt với công việc gây ra cảm xúc tiêu cực, họ thường trở nên mất kiểm soát và thích chọn lựa rút lui hơn là đối mặt với cảm xúc khó chịu đó để hoàn thành công việc. Tuy nhiên, điều này chỉ là một phần của sự trì hoãn, còn nguyên nhân gốc rễ lại phức tạp hơn nhiều.
1. Mệt Mỏi Khi Ra Quyết Định (decision fatigue)
Chứng mệt mỏi khi ra quyết định xuất hiện khi bạn phải đưa ra quá nhiều quyết định trong cuộc sống, dẫn đến sự mệt mỏi của não bộ. Điều này khiến bạn dễ dàng đưa ra những quyết định cảm tính, hasty mà không suy nghĩ cân nhắc.
Nếu bạn phải đối mặt với nhiều quyết định liên tục, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và do đó, dễ dàng trì hoãn những công việc nhỏ. Ví dụ, bạn muốn mua một chiếc máy đo nhịp tim cho việc tập gym của mình. Bạn đã chọn được một chiếc máy bạn thích, nhưng khi bạn cần phải chọn giữa 2 kích thước khác nhau, bạn cảm thấy quá mệt mỏi để ra quyết định. Do đó, bạn chọn rời khỏi trang web mà không mua bất cứ thứ gì, thậm chí có thể cả tuần sau đó bạn vẫn chưa mua được máy đo nhịp tim đó.
2. Vấn Đề Trong Việc Sắp Xếp và Lập Kế Hoạch
Ở một cấp độ nhận thức thần kinh, một số nhóm người không giỏi việc lập kế hoạch chi tiết từng bước. Khó khăn này đặc biệt rõ ràng ở những người mắc rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Tuy nhiên, cũng có một số người thông minh không mắc ADHD nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc chia nhỏ công việc thành nhiều bước. Đối với những người thích nhìn công việc từ góc độ tổng thể, việc phân chia và bắt đầu công việc có thể dễ dàng. Nhưng đối với những người khác, thì không.
Ảnh: Unsplash
3. Sự Trì Hoãn và Mối Quan Hệ
Sự trì hoãn thường khiến mối quan hệ trở nên căng thẳng, đặc biệt là đối với các cặp đôi có mối liên kết lâu dài hoặc đang đưa ra những quyết định quan trọng, cần phải phụ thuộc vào nhau trong các công việc quan trọng như khai báo thuế.
Nếu một trong hai trong mối quan hệ thích trì hoãn, thì những cuộc xích mích, căng thẳng sẽ xảy ra thường xuyên; cả hai đều cảm thấy không được đồng tình khi làm những việc cùng nhau. Khi người trì hoãn cảm thấy áp lực, họ sẽ trở nên bướng bỉnh và từ chối cả những việc cần phải làm.
Quá trình trì hoãn dẫn đến các cuộc cãi vã trong mối quan hệ là điều rất dễ nhận thấy. Nhưng, một hệ quả không kém phần quan trọng mà chúng ta thường không nhận ra, đó là sự xói mòn của sự gần gũi trong mối quan hệ. Ví dụ, khi các cặp đôi dành thời gian ở bên nhau, nỗi uất ức từ những công việc chung nổi lên, trở thành mối lo ngại lớn trong quan hệ của họ.
4. Sự Trì Hoãn và Rối Loạn Trầm Cảm
Tác giả (Tiến sĩ Alice Boyes) đã viết về mối liên quan giữa trầm cảm và sự trì hoãn. Tóm lại, khi một người rơi vào trầm cảm, họ thường trì hoãn mọi thứ, kể cả những việc đơn giản nhất. Họ suy nghĩ tiêu cực và mất tự tin vào khả năng của mình trong việc trở thành một người bạn, một đối tác hay một cộng sự đáng tin cậy.
5. Sự Trì Hoãn và Rối Loạn Lo Âu
Khi một người quyết định trì hoãn các công việc do cảm xúc tiêu cực mang lại, rối loạn lo âu cũng đóng vai trò quan trọng. Người mắc rối loạn lo âu thường tạo ra tiêu chuẩn quá cao cho bản thân, làm cho công việc trở nên khó khăn hơn và khiến họ cảm thấy áp lực và trì hoãn. Tuy nhiên, họ thường không nhận ra điều này và cũng không nhận ra rằng công việc không khó như họ nghĩ.
Người mắc rối loạn lo âu thường đối mặt với lo lắng bằng cách tạo ra 'chủ nghĩa hoàn hảo'. Họ thường thiết kế công việc sao cho nó phải chính xác và vượt xa chuẩn cần thiết. Điều này làm cho công việc trở nên khó khăn hơn và khiến họ cảm thấy áp lực và trì hoãn. Tuy nhiên, họ thường không nhận ra điều này và cũng không nhận ra rằng công việc không khó như họ nghĩ. Để tìm hiểu thêm về chủ đề này, bạn có thể tham khảo tại đây.
6. Sự Trì Hoãn và Sáng Tạo
Nhiều tác phẩm sáng tạo chỉ đạt kết quả tốt khi người tạo ra chúng, sau khi đặt chúng sang một bên trong một khoảng thời gian, quay lại với một cái nhìn mới mẻ. Nghỉ ngơi hoặc bỏ lửng một dự án trong thời gian dài có thể không chỉ là trì hoãn mà còn là cách hữu ích để kích thích sự sáng tạo. Ran boundary giữa hai hành động này không luôn rõ ràng. Bạn có thể đồng thời cảm thấy sự sáng tạo dồi dào trong khi cũng cảm thấy khó chịu với việc trì hoãn.
